第2章 梦是如何引起情绪波动的

梦对情绪的稳定性亦有影响。如果想在现实生活中一帆风顺，那么首先要学会控制自己的情绪。梦能够帮助我们消解悲痛，增加自信。相较普通的梦境，清醒梦平衡我们情绪状态的效果更好。即使我们不能直接地控制梦，梦却能够影响我们的情绪状态。

情绪稳定为什么如此重要？

情绪稳定有很多益处。首先，它能够让我们在日常生活中更加自信，而自信可以让我们更好地处理各种问题和负面情绪，进而达成目标。

如果想在生活中取得成功，那么一定要学会控制自己的情绪，不可养成消极的习惯。情绪稳定能够让我们以成熟的方式接受批评，接纳有负面影响的人或状况，避免暴躁和易怒。

在情绪稳定的时候做出的决定才不会让人后悔。无论是工作，社交，还是学生，情绪稳定都有助于我们达成自己的目标。

梦是如何帮助我们理解并稳定情绪的？

梦能通过许多不同的方法帮助稳定情绪。首先，梦帮助我们获得自信。自信相当重要，我们如何看待自己和自己的能力决定了我们是否自信。回忆梦境能够加强自信。即便梦里发生的没有在现实生活里发生，你还是知道了在某种情境下该如何行动，以及哪些事是自己能做的，同时我们也能够借此表达自身的感受。这也是为什么我会推荐你在梦醒后就把它记下来的原因之一，假如你很难回忆起自己之前做的梦那就更应该这么做。写下在梦里遭遇的状况以及自己的反应，便能从那些梦中获得能量，这还能帮你增强记忆力。

梦还能帮你直面自己的情绪，毕竟做梦就是一件很情绪化的事情，这是因为做梦的时候，大脑负责情绪的部分会变得非常活跃。每个人的生活都有压力，总会有负面的情绪袭来。做梦时感受到的情绪是在无意识时产生的，我们无法在梦中否认自己的情绪，在走出这些情绪之前，我们必须面对他们。在梦帮助面对的情绪里，愤怒是主要情绪之一。

除了愤怒，梦对其他情绪也有缓解作用吗？

你会发现你能在梦里体验性欲、恐惧、愤怒、各种欲望、幸福等所有的情绪。如果想要情绪变得稳定，那么首先要接受自己所有的情绪，并学会平衡它们。在梦里，我们必须面对自己的情绪，有时甚至能够克服恐惧和憎恶，不过这在清醒梦里更常见，在下一章里我们会细说。

每个人都有自己的恐惧和憎恶，以及感到困扰的问题。醒着的时候，我们可能会选择逃避，否认它们的存在，但睡着之后，我们无处可逃。梦境会揭露那些我们正在逃避的东西，无论是性欲还是各种情绪，我们一醒来就不得不面对它们。

如何通过梦境稳定情绪？

假如想通过梦境稳定情绪，首先要把做的梦写下来，并进行反思（除了清醒梦）。情绪稳定来自直面情绪，反问自己为什么会有这些情绪，找出办法解决它们。面对情绪会让我们获得平静。

举个例子，如果你梦到自己和爱的人争吵，尽管在清醒时，无论是身体还是言语上，我们都没有这样做，但我们有极大的可能对他们发脾气。不然我们不会做那样的梦的。如果你觉得自己并不生他们的气，那其实很有可能是自我逃避在作祟。记住梦境，用笔写下，对其进行反思，你就会发现真正让你生气的东西了。即便最终没有找到影响我们情绪的东西，但勇敢面对还是会让我们尽快摆脱这些情绪。

没有梦境，我们可能无法发现自己的潜意识陷入了愤怒之中。反思自己的梦，让自己意识到自己正试图逃避的情感，能够帮你获得情绪的稳定和某种意义上的成熟，以便更好地处理每天的工作和学习。