第二节 高效记忆的过程

记忆是过去的经历在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始。依据事先有无目的，可将识记分为有意识记和无意识记。

保持是信息的编码与储存。从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息搜索的范畴。这样，所有的记忆基本上要通过以下历程：

1.把所需要记忆的材料转化成图像编码

既然记忆靠的是图像，那么我们就要先把所需要记忆的材料转化成图像，也就是所谓的编码。例如，23XO74SD930765793977是一串毫无规律的数字、字母、词语，如果死记硬背肯定很吃力，但是我们把这些数字转化成编码（图像）就方便多了。

23——和尚；XO——XO酒；74——骑士；SD——SD卡；93——旧伞；07——锄头；呐喊——喇叭；39——三舅；79——气球；MD—麦当劳。

2.找“记忆宫殿”

①桌子；②花瓶；③电视机；④花盆；⑤窗台；

⑥冰柜；⑦台灯；⑧名画；⑨沙发靠背；⑩沙发。

3.把图像编码放在记忆宫殿里

①想象桌子上有个和尚；

②想象花瓶里有瓶XO酒；

③想象电视机里播放骑士打仗的场面；

④想象花盆里有好的SD卡；

⑤想象窗台上有把旧伞；

⑥想象有个人拿着锄头砸冰柜；

⑦想象台灯上有个喇叭（代表呐喊）；

⑧想象名画上画的是三舅；

⑨想象沙发靠背上有很多气球；

⑩想象沙发上有个麦当劳。

4.把编码从“记忆宫殿”里提取出来

接下来，我们要想象房间里不同位置的编码图像。

5.把编码翻译成原来的记忆材料

最后，把这些编码图像转化成原来记忆的材料。