第八课 引导性想象训练
引导性想象练习
引导性想象练习即默唱练习，是指在不发出声音的情况下，集中精力在技术点上，并用意念引导、想象正确发声状态的练习。在以前学习的知识点中有很多都属于默唱练习，包括气息的三个练习步骤、抬上牙练习、打拍子与咬字的结合练习等。引导性想象练习有两个功能：一是降低实唱的难度，把精神都集中在技术上，从而更容易找到所要的声音技术；二是通过引导性想象练习来夯实技术内容，成为实际演唱时的准备性训练环节。
这节课我们用引导性想象练习来发声、唱歌，以此加强对技术的理解能力和运用能力。
引导性想象练习在练声中的运用
我们用下面这条练习来进行引导性想象的训练：
具体有以下几点要求：
1.在不发出声音的情况下，充分做到技术上的所有要求。
2.在相对低音区发“5、6”音时，下颌骨部分咬字，下牙和相关肌体的运用，感觉并控制意识力量向下，气息系统的用力方向和咬字系统的用力方向同步向下。
3.发“
”音时，上颌骨部分咬字，需要你抬起上牙，提起笑肌、颧肌等相关上颌骨部分的肌肉，气息系统的用力方向和咬字系统的用力方向同步向上。
4.不必发出声音，想象各个技术点的运用要求，用意识控制咬字系统、气息系统的肌体运动，感受正确的发声状态。
引导性想象练习在歌曲实践中的运用
引导性想象练习在歌曲中的运用和练声一样，都是在不发出声音的情况下最大限度练习声音技术能力。
以下是几点要求：
1.播放正在练习的歌曲伴奏。
2.不用话筒也不需要出声，完全做无声练习。
3.按照拍子，充分细腻地练习每一拍的所有技术要求。
4.充分达到换气口练习的要求。
5.找出声音在此歌曲中的层次变化，并按要求练习。
6.练习音区的转换，使之符合相关的技术要求。
7.想象你是在运用正确的声音演唱。
8.感受正确演唱时的发声状态，总结并记住这种状态。
9.在实唱中尝试找出这种发声状态。
根据气息系统、咬字系统以及两者之间的结合训练，按照引导性想象练习的要求。不发出声音，把更多的精力集中到技术的运用上。我们往往因过于顾虑声音的好坏，因此失去了练声练习中应该注意的事项，从而延缓了演唱技术的进步周期。引导性想象练习将完全改变这一行为习惯，帮助你的声乐学习稳步前行。在完全掌握新的技术要求之前，都可以通过引导性想象练习来加深达到技术要求的肌体意识。
内心预演
内心预演是引导性想象练习的延伸训练，通过内心的想象把经过训练的演唱过程重复演示，以规避演出时容易出现的技术性问题。内心预演扩大了引导性想象练习的范围，除了练习基本的声音技术内容之外，还需要练习肢体语言、眼神以及表情的运用。不断于内心重复表演时的各种技术状态，既能稳定声音技术能力，又能较大程度避免因临场意外所造成的演出失误，从而帮助你减少紧张情绪并获得稳定的发挥。
内心视像
内心视像是指在内心以一个观众的角度观看自己从演出开始到结束的整个过程，包括了声音、肢体表演、精神状态等所有演出因素。当然，所有这些都是通过你的想象来完成的。由于这一训练需要在相对安静的状态下完成，因此一开始你会经历一番周折，但当习惯了做这一练习以后，你会发现这是一件极其轻松有效的训练方式。刚开始训练时，需要充分地练习自己内心形成画面感的能力，这需要一个过程，并不能一下子就很清晰地看到自己的影像。训练你的大脑意识，重复这样的练习，直到你能很轻松地“看到自己”并控制自己的表演。想象你的表演都是你所希望看到的、经过改善之后的自己，一旦习惯了重复这样的表演，将极大地帮助你改变真实演出的自己。
引导性想象训练帮助歌手建构了一个想象出来的空间，在这个空间里，你总是有出色的发挥。在生活中，人们总是抱怨自己的工作、学习，而这些习惯性的暗示也是导致自己陷入困境的因素之一。当我们内心“看到”自己所向往的情景时，尽可能地提高自己全身心的行动能力，这样就获得了由被动变主动的积极状态。虽然，这一练习不能保证真实演出完全如想象的那样，但是尝试过的人都感受到了这一训练所带来的良性转变。
引导性想象练习是我在多年的教学过程中积累总结出的有效练习方法。声乐演唱本身是一项很抽象的身体内部肌体运动，声乐的学习就是身体所有相关系统肌体的运用、协调过程。我们学习的步骤是先充分理解理论，进而通过引导性想象练习感受到理论，并运用这套理论于实践中掌握演唱方法。引导性想象练习是为了整个学习过程中的第二个学习阶段而设计的，本书中所有的声乐技术都可以借用引导性想象练习来提升对声乐技术的理解和实践能力。
这一系列的训练灵感来自于我高中时代的体育技术训练经历，当时，教练总是要求我想象短跑时从起跑到冲刺所有技术细节的正确运用。这就好比是吸引定律，想想自己所要得到的目标状态，会帮助你离这一目标更近。这一训练在国际上并不是近几年才盛行，其很久以前已经帮助很多运动员登顶事业之巅。通过这种方法的训练能积极开拓个人空间，激发出积极的思维和突破技术能力的阻碍，调动自身的全身心去实现内心的目标。在我的声乐演唱学术研究成长之路上，深刻获益于引导性想象训练，所以也希望这一训练能帮助你突破自我思维的瓶颈，挖掘出自身声音的艺术魅力，最终朝着“歌唱家”的梦想不断前进。