自序 心灵写作，让你离自己的心更近
每个人的人生，都是一部长篇小说。每个生命，无论卓越超群还是普通平凡，都有属于自己的独特光环，都是独一无二的小宇宙。
引爆自己小宇宙的不是别人，而是我们那双看向内在去发现自己的眼睛。而将这双眼睛看到的写下来时，便开始了发现小宇宙的旅程。
从这个意义上来讲，心灵写作，便是发现小宇宙的一种方式了。
最初接触“心灵写作”四个字，是在美国作家娜塔莉·高柏的一本书中，这四个字被用作书名的一部分，指的就是由心而发地去写。
当时的我，做文字编辑工作大概已经有七八年的时间了，从一枚不会写稿的小白，经过不断努力，在很多媒体上都能发表自己的作品，几乎达到了每篇稿子都能“嫁”出去的状态。
但是，我知道，我很透支地在写，焦虑天天伴随着我。尤其当我选择成为一位撰稿人之后，更是如此。
我每天辛勤地码字，每天也担心，很担心有一天我写不出来了怎么办，灵感枯竭了怎么办。
而且，随着发稿越来越多，越来越顺利，之前发稿成功带来的成就感会降低。
我在想，我应该怎么做才能让自己持续地写下去。就在这个时候，一位好友向我推荐了娜塔莉·高柏的书，我被深深吸引，一口气看下去，收获很大。
虽然给媒体写稿，并不能完全按照自由书写的方式，但这个意识对我来讲，特别有用，那就是看向自己，从内在找素材。
于是，再写媒体稿件的时候，我会有意识地选择自己有感受的；在写作的过程中，我也有意识地将自己当作最鲜活的个案，去探索、发现，然后用文字去呈现自己丰富的内在。
随着这样持续地写作，我渐渐发现，自己的内在世界，远比我之前认为的要丰富得多、有趣得多、值得探索得多。它甚至比我们所看到的外部世界要更丰富得多。
以前，在完成一篇稿子的时候，要翻看很多资料。进行心灵写作尝试后，我发现自己的写作速度越来越快，不再是写一写，查一查，而是更多地从自己的体验中、认识中、观念中、经历中，从所见所闻所学中去找。好似这一切素材都被融合到生命管道中，再经由我自己的生命体验流动出来，这种感觉特别好。
当然，这不是否定输入的重要性，我依然觉得阅读对于写作来讲很重要。但是，阅读是平日的功课，还需要吸收和内化，再结合自己的经验输出。
输入的方式其实不仅仅是阅读，我们平日里接触到的人与事，所见所闻所感，对于写作来讲，都是重要的输入。
比起过去写稿子时常用的拼接方式，我发现用心灵去写，更有一种浑然天成之感。
而且，我惊奇地发现，当我用这种方式去写作的时候，稿件得到编辑的好评度更高。我也进一步意识到，带着生命温度的文章，才是最能感染人的。其实，在这个创作的过程中，已经带上一种鲜活的、看不见却能被感觉到的能量。
其实，对我来讲，走上心灵写作这条路，还跟自己的一些其他经历有关系。
比如，2009年的我所经历的一次人生低谷。那一年，我因为做孕前检查，发现了巧克力卵巢囊肿，需要做手术，母亲从老家来照顾我。
就在出院后一周，我忽然发现了母亲的一些异样。我督促母亲去医院检查身体，没想到就此迎来了一个晴天霹雳，母亲患子宫内膜癌了。
接下来，看医生，排队住院，做手术，进行放疗、化疗，母亲的身体在经历着巨大的折磨。作为亲人，我知道，我的家人也与我一样，经历着心灵的巨大折磨。
我爱妈妈，常常会在清晨醒来，一下子就坠入痛苦的深渊。我在头脑中，不停地回忆着妈妈健康时的样子。想起婚后，母亲和父亲第一次来京，我们去接他们。母亲站在路边，守着大包小包等着我，皮肤被内蒙古的阳光照射得有些许红黑，却透露着健康的光泽。她身体有力，动作利落，远远地看见我，欢快地挥手，露出那种母亲专属的慈爱的笑容……这一切还犹如昨日，现在，我却要面对妈妈得了癌症的事实。这种断崖式的转换，让我眩晕，不知所措。
然而，还来不及去感受这种眩晕，我又要投入陪母亲看病的奔波中，在忙碌、疲惫和等待各种检查结果的心惊胆战中度过一天。然后，我沉沉睡去，第二天早晨又进入痛苦和奔波的循环……
我不得不去面对前途未卜的恐惧，不知道妈妈的生命还有多久。这忽然让我意识到，人都是会死的。在此之前，死亡好像还只是个概念而已，离我很远很远，好像与我们的生命没有什么关系。妈妈的病，让我意识到，无论我们能活多久，人生在茫茫的宇宙时空中，都是短短一瞬，每个人面对浩瀚的宇宙，都远远不及一粒微尘。
那么，活着到底是为了什么？生命来一趟这个地球，到底是为了什么？
我把自己扎到书中去找答案，也曾坐在海边，对着苍茫的大海去感受深远的渺小和孤独，也曾抬头望向遥远的天空，去感受虚无……
然后，有一个声音在心里越来越响亮：“生命不易，我们需要彼此温暖前行！”
接下来，就又有了一个问题：“以我这个平凡的生命，能为别人做什么？”
起先，我特别羡慕医生这个职业，从小目睹父亲作为医生恪守职责，在自己看病以及陪妈妈看病的过程中，又遇到过很多德艺双馨的医生。尤其是母亲这种大病，医生一句有力量的话，都能带给病人很大的鼓励。我觉得，医生这个职业，可以实现自己的人生价值。
我还觉得教师也可以，可以用自己的人格魅力、一言一行，去感染温暖一个个生命。
我开始不断地思考。
……
进而，我想到，其实任何一个职业，都是可以的；如果愿意，都可以去最大限度地挖掘它的意义。就算没有工作的人，也可以，因为只要我们愿意，总是可以去做些什么，让自己带给周围人一些温暖。比如，一个微笑、一句真诚的赞美、一个关切的问候，都能带给人美好。
这么想的时候，我对自己如何去用写作的方式实现人生的意义开始渐渐清晰了。
从2000年起，我步入心理学行业，做过心理媒体的编辑，再加上我本人的一些性格特质，以及亲身经历的这么多年来写作带给我的个人收获，让我觉得可以走一条倡导“人人都可以做自己人生作家”的路。
2012年，外公去世。参加完外公的葬礼后，在返京的路上，老姨指着窗外苍茫的草原对我说：“姥爷以前在这里打过仗。那时候，他还是个孩子，战友都牺牲了。姥爷当时年龄小，去放马，才躲过一劫。当时零下三十多度的天气，姥爷是光着身子骑着马回到村子里的。”
对外公的思念正值浓烈，此时的故事直触心灵。真想多听听，老姨却说：“小时候，你外公都给我们讲过，但常常都忘了。大了一些，开始叛逆，不屑听他说话了。现在想听，却再也听不到了！”
泪水涌了出来，车子里是很长时间的沉默。而我的内心，更是多了很多遗憾。我是一个文字工作者，却不曾去认真倾听外公的故事，将其记录下来。如果，我曾经那样做过，对整个家族来讲，是多么重要的一件事情啊！
岁月荏苒，时光匆匆，当日历一天天翻过，无论你经历了什么，毋庸置疑的是，每个人都在收获着自己的人生故事。但到后来，留在自己记忆中的有多少，能留给自己生命中重要的人的又有多少呢？
就像我外公，出身贫寒，出生入死过。八十四年的生命历程，一定有着太多可品味、可借鉴的生命故事，却没有记录。这真的是一种遗憾。
我在想：如果有一天我老了，即将与这个世界说再见了，我最希望什么呢？
我想：我一定会希望，戴着老花镜，能在重温自己故事的过程中，去想起那些人、那些事，然后告诉自己，我曾经来过，我曾经爱过，我曾经与这么多人、这么多事相遇过，此生无憾了。
我也一定希望，我走过的那些路都能变成鲜活的故事，留给我生命中重要的人，家族的力量就有了更鲜活的流动。当然，我也更希望，我的爱会变成一种力量，即使我不在了，这些爱与祝福，依然能够在孩子翻看这些文字的时候，涌向他。
以己推人，每个人其实都渴望爱的流动与连接。这种认识，成了我要从事心灵写作的很大动力。
而除了记录的功能，心灵写作，由于是内心真实的情感流动，因此就带上了很强的疗愈功能。
很多被锁住的情绪、压抑的回应，都随着文字流动，开始呈现。写作者，也在这个过程中，得以与曾经的往事有了连接，很多时候，疗愈是自然发生的。这一点，在全书中会涉及很多。
不仅如此，由心而发地写，回归内心地写，对我们的未来也是极好的指引。很多想不明白的事情，写着写着就明白了；很多困惑的事情，写着写着就有答案了。尤其是在陪伴儿子的过程中，遇到一些困惑和想不开的事情，只要开始写，我就会找到那个最适合自己的答案。比如，儿子三岁左右的时候，对与小朋友的交往表现得很回避。有一次，我带他出去滑滑梯。开始的时候，滑梯边没有人，他玩得很开心。但是，不一会儿，有几位小朋友来了，他就马上离开滑梯，去别处玩了。
当时，他即将上幼儿园。对于儿子的表现，我内心开始焦虑起来，担心他不能很好地适应幼儿园的生活。
于是，回到家，我将这件事情写了下来，试图整理自己的焦虑。但是，写着写着，笔下忽然就流露出了这样的内容：“其实，也没有什么好担心的，孩子在感觉到焦虑时，远离焦虑源是很智慧的表现呀！每个人都有适应环境的方法，不要把孩子当成流水线上的产品去加工，尊重他的节奏，全然接纳他就好了！”
这样的文字流动出来时，连我自己都被惊到了。好吧，放手接纳就好。从那以后，我对儿子回避与小朋友交往的事情，真的释然了很多。
被给予空间的儿子，按照他自己的方式与小朋友发展交往。后来，儿子将近四岁的时候，幼儿园老师反馈给我：“丁丁内在的部分被保护得特别好。比如，与人交往，他可以主动与小朋友交往，与小朋友因为某种兴趣在一起玩，也可以沉浸在自己的世界中很专注地做一件事情。”
我听了，特别欣慰。回想当时及时的梳理，我感到特别庆幸。当时通过写作，接收到了自我的指导。类似这样的事情很多，有时候是有关夫妻相处的，有时候是关于与周围人关系的，有时候是关于自己职业发展的……总之，无论是哪方面的困惑，在书写的过程中，都会经常得到一种内在的启示。这让我越发相信，当你肯诚实面对自己、敞开自己、拥抱自己的时候，你会得到来自更高意识维度的爱，你可以把它理解成造物主的爱、宇宙的爱，或者你的任何信仰的爱。十指连心，写下来，是更能规避谎言、去掉掩饰的一种方式。
当然，并非所有文字呈现都是诚实的、开放的。但是，相比快速讲话，写的行为更能让人自我觉察到自己哪里想掩饰，哪里想逃避。如此，我们对自己的了解会更深刻。这或许就是十指连心的道理，比起用大脑产生的语言，“写”这个动作离我们的心更近吧。
当我们越来越能倾听自己的内心时，心灵会带给我们丰盛的礼物。
心灵写作，就是与内心相遇的一种方式。