第五节 社区心理剧指导师的自我照顾

社区心理剧指导师的自我照顾，在咨询界渐渐为人所重视。社区心理剧指导师在助人的过程，特别是陪伴案主渡过失落悲伤的过程，专业照顾者往往被要求在专业服务里，必须能控制主观情绪感受。所以，社区心理剧指导师必须学会在被赋予的工作期望与个人的失落感受中取得平衡。因此，社区心理剧指导师受制于社会文化与专业角色规范的影响，当他在听到服务对象的往事时，往往无法公开表达他的失落，其悲伤情绪也难以获得社会的支持，很容易出现被剥夺的悲伤，甚至反而更容易陷入专业耗竭的危机。

为了避免社区心理剧指导师出现被剥夺的悲伤及陷入专业耗竭的危机，社区心理剧指导师需要学会自我照顾。依据学者Pearlman & Saakvitne的研究，自我照顾的方法有3个：觉察、平衡、连结。

一、觉察

觉察即是介入与改变的开始。社区心理剧指导师在与创伤个案工作时，必须能辨认自己在倾听创伤题材时的承受度，观察自己的反应，以及注意可能引起自己情绪起伏的议题，分辨自身与创伤相关的经验与感觉。社区心理剧指导师在同理创伤个案之余，回到生活之中，或与自己共处时，要真实地面对自己被创伤题材所引发的情绪，容许自己流泪或哭泣，并且提醒自己与相信自己，如此一来，社区心理剧指导师受到个案经验的创伤所引起的强烈负面情绪必定会消退，而不会淹没自己。因为，无论助人者的经验多么丰富或受过怎样精良的训练，在助人历程中必定都会有感到困难、不确定的时候。

社区心理剧指导师对于助人工作的意义与本身的限制，也需要特别加以觉察、了解与掌握，且不会预设社区心理剧指导师角色或助人工作的万能性，以免对自己的期待不切实际。当社区心理剧指导师在面对个案时，能够觉察与接受自己的限制以及错误，并原谅自己，对社区心理剧指导师本身来说，可以获得成长以及解脱，对个案而言，也可说是接纳与放下的示范。能够唤起并认清专业工作的影响，是预防替代性创伤最基本的要素。

二、平衡

社区心理剧指导师在专业之余，能够平衡生理、心理情绪各方面是很重要的。身体和感觉是紧密相连的，社区心理剧指导师经常知觉与确认自己的身体和感觉，是重建自己的要素。因此，社区心理剧指导师能自在地与内在交流，不论是身体的感受或自身的感觉，重新恢复与身体的连结，是建立自我认同的关键。例如从事瑜伽、有意识的呼吸、运动、体操、舞蹈、伸展、按摩及触碰等，都是提醒社区心理剧指导师保持自我平衡的方式。Pearlman（2002）的研究发现平衡工作、玩乐和休息，可以帮助社区心理剧指导师维持认知基模中对自我及他人的认同。同时，休息与休闲不仅有助于重建社区心理剧指导师的参考架构，亦有助于自我能力的提升。因此，社区心理剧指导师工作之余，需清楚设定生活与工作间的界线，努力维持专业工作与个人生活间的平衡，重视个人生活的安排，不超时工作、不把工作带回家；安排充足的休息。休息包括睡觉、坐下或躺下什么都不做、看杂志小说、听音乐、和宠物玩等；每周固定从事有兴趣的休闲活动，也可以培养新的兴趣，增强体能。创造放松或自发性的休闲活动，例如运动、插花、绘画与爬山等。

三、连结

连结是指发展与自己以外的事务有连结的感觉，是克服替代性创伤所形成的必要部分。在心理方面，社区心理剧指导师能允许自己在安全合适的环境下，展现人性的各层面是很重要的，包括唤起自己在各种关系中的丰富多元面貌，如有人性的、温和的、游戏的、热情的、性感的、有需要的、好奇的、机智的、害怕的、脆弱的等。替代性创伤会造成参考架构中的世界观与灵性受到损害，故有效实践自我照顾之连结原则，也可改善替代性创伤对参考架构的影响。Pearlman（2002）在调查研究中发现有69%的社区心理剧指导师认为，旅游对于扩展世界观是相当有益的。其他对助人工作者有益的活动如多花一些时间与健康快乐的小孩相处、从事与社会正义有关的工作、建立或重新建立社群感、主动参加灵性活动的，包括接触宗教信仰、进行禅修或是从事宗教实践或是瑜伽、静坐与自然或更高力量连结等形式的活动。

另外，社区心理剧指导师平日即要有良好的人际系统，来支持内心的各方面需求及因应原有压力；尤其当有替代性创伤发生时，更需要维持人际间的沟通。维持个体与支持系统的互动，例如家人、朋友、工作同事、专业督导，从人际关系中得到支持，并不定时审视自己，可以减少替代性创伤、缺乏自信及感觉工作孤立无援等情况的发生，也可以增加运动、阅读、休闲等活动，培养新的兴趣以及良好的生活习惯。

除上述自我照顾的方法外，若社区心理剧指导师有失落或悲伤时，也要接受悲伤辅导，让自己接受失落的事实；体验悲伤的痛苦；重新适应新环境以及再出发。具体的做法是：

1．参与悲伤成长课程。

2．自我疗愈。

3．通过辅导的基本原则完成悲伤与疗愈的历程。

4．发现与重建意义。

综上所述，社区心理剧指导师知道自我照顾同时经常自我照顾，才能践行助人的专业，才能保持助人的质量，让助人的工作走得更长远。