第五节 跌倒的常见情境

一、站立

静止站立时，髋关节和踝关节、眼睛和耳朵等四个平衡机制平均分摊工作，如果年纪大时每一项功能都变差一点，很可能站着站着就跌倒了！

二、走路

(1)行进：行进间的周围环境、外力和本身的因素都会发生交杂影响，产生跌倒的险情。见图4-8。

图4-8

(2)转弯：行进间转弯时，由于双脚脚步大小是不对称的动作，如果加上身体前进的惯性和地面太滑或高低起伏等情况，很容易使老年人跌倒。

(3)上坡：常因为脚尖抬得不够高，踢到地面而跌倒。

(4)下坡：常因为脚步跟不上身体向前移动的惯性，失去重心而跌倒。

(5)上楼：常因为膝盖和脚尖抬得不够高，踢到阶梯而跌倒。见图4-9。

图4-9

(6)下楼：常因为脚尖向前降得太多(跖屈)和前脚没站稳就将身体重心向前移而踩空跌倒。

(7)遇到障碍物：小的障碍物会因踩到而滑倒；膝盖以下的障碍物会因而绊倒；眼睛到头顶间的障碍物会因为没看到而撞到头而跌倒。见图4-10。

图4-10

三、转移

(1)由坐下到站起：由坐姿站起来，会因为重心的高度、位置改变，如果静态平衡感和动态平衡感又不佳时，极容易向前翻倒。

(2)由站立到坐下：从站立到坐下时，身体重心的高度和位置会改变，加上是背对着椅子看不到目标。如果身体动作计划、静态平衡感和动态平衡感又不佳时，轻者向后跌坐到椅子上而撞到屁股，重者还没碰到椅子向后翻倒受伤！