第11章 自制力定律

一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，留下一生的遗憾。

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行的一种品质。

有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次。连续三天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。这只红狐狸就很善于控制自己的行为。

实际上，这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情的人来说不更善于驾驭自己吗？

有的人自制力特差，特别爱冲动，冲动可以一时痛快，但随之而来的一系列恶性行为，打架斗殴，杀人越货都是在自制力不强的情况下发生的。大多数成功者都能把自己的情绪控制得收放自如。这时，情绪已经不仅仅是一种情感的表达，更是一种生存的智慧。如果控制不住自己的情绪，随心所欲，就可能带来毁灭性的灾难。情绪控制得好，则可以帮你化险为夷。

心理学研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成功的愿望强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都会着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。

德国音乐家巴赫从小非常喜欢音乐，很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。可巴赫住的地方离汉堡有90多里路，穷孩子没钱坐车，只好带上干粮徒步上路。走累了在田野里休息一会儿，天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜……为了听演奏会，他经常这样步行往返，是自制力支持他走完全程！

自制力是决定一个人能否成功的关键因素，那么怎样培养自制力呢？

首先，要培养自制力，就要培养毫不含糊的坚定和顽强意志。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，决不让步和迁就。

其次，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸行动，绝不轻言改变和放弃。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。

再次，就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，可以把舌头在嘴里转上10个圈。

心理小贴士

测测你的自制力

下面是一个测试一个人抵制诱惑能力的问卷：

1.“这是最后一次了”是你常用的口头禅。

2.你经常做出令自己后悔的事。

3.你总是不等到月底就花完这个月的薪水。

4.你是个很好说话的人，说服你不是什么难事。

5.你经常不能完成自己制订的学习目标。

6.你时常陷入接二连三的麻烦中。

7.你时常去幻想那些不切实际的事，并深深地沉溺其中。

8.你经常赖床。

9.你的保证与诺言已不太被相信了。

10.你每次到超市购物都超出原来的购买预算。

答案：

如果有四个或者四个以上肯定的答案:表明你易于向诱惑屈服。你一而再、再而三地作了引诱的俘虏，你的设想与计划常半路夭折，以至于对自己不抱什么幻想了。

如果有四个以下肯定的答案:表明你抵抗诱惑的能力强，你具有相当顽强的自制力。你需要注意的是，不要对自己过于苛刻。