第21章 冬季养生重在“藏”和“养”

【导语】寒冷的冬季，人体的各项机能都会变差，越是这样，越要注意养生，那冬季如何养生呢。

【正文】寒冬时节，围上一条围巾，穿上厚厚的羽绒服，成为很多市民冬季御寒的衣着打扮。

【同期声】市中医院医生 谢亮：

冬季气温较低，寒气容易侵犯人体，导致关节炎、胃溃疡、腹泻等症状，因此，在冬季首先要做好保暖措施，尤其是双脚的保暖，适时地添加衣服，提高室温。冬季又是麻疹、腮腺炎、流感等疾病的高发季节，应注意多锻炼身体，增强身体的抗病能力，也可以通过服中药大青叶等预防流感。

【正文】身体保暖很重要，内在养生也不能忽视。在市内的一些超市的食品柜台前，种类繁多、功效各异的五谷杂粮格外受到市民青睐。喝一碗养心补血的红豆粥，吃一顿热气腾腾的羊肉火锅，都可以抵御寒冷，补充元气。

【同期声】市中医院医生 谢亮：

饮食方面，应遵循少吃咸多吃苦的原则，多摄入高蛋白、高热量的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，多吃新鲜蔬菜水果，早睡早起，已达到潜藏阳气、养阴保精的目的。

【正文】冬季养生不光要穿得暖和、吃得营养，而且也要重视居住环境。专家建议冬季室内的温度不要过高，最好控制在20摄氏度。老年人可以在中午阳光充足的时候到户外做些简单的运动，增强身体的御寒能力。（王鹤）