4.2 制订学习计划

不论是学渣还是学霸，都有自己的学习计划。区别是学渣的计划没有执行下去，而学霸的执行下去了。对于学霸可以略过本节。学渣一定要仔细阅读本节。通过它可以帮你制订出可执行的计划。

4.2.1 一个经典的计划表

相信你一定做过很多计划，比如周计划、每天的计划、暑假计划等，这里举一个经过科学研究的日计划。

看上去是不是很好？把学习时间精确到一个小时，结果呢？没用的！这个计划的问题在于太空泛，它作为一个框架还可以，但是对于有拖延症的同学来说，只是打印出来的一张纸，还要继续细化，把它变成真正的计划。

4.2.2 为什么你爱玩游戏

为什么大家都喜欢玩游戏？明知道这样不好，还是忍不住再为，大家爱玩游戏有以下原因。

➢ 成就感：当你在游戏中打败怪物的时候，大脑会分泌出多巴胺，让你有很强烈的成就感，并且迫切地想再玩一局。这不是理智能控制的，是人类在千万年的进化中形成的。

➢ 上手容易：所有的游戏入门都是很简单的，你可以用几分钟的时间就摸清规则，然后取得一定的小成绩，这样不断勾引你挑战更高的难度。

➢ 时间短：游戏中每个任务时间都不会太长，很多只有两三分钟，即使大型战略游戏，一个小时也足够了，因此给玩家的压力小。

➢ 目标可期：打游戏的时候，你很明确地知道，有可能会遇到困难，但是最后的胜利一定是你，因此你有信心坚持下去。

反观学习，难度则高得多，尤其是对自己期望高的同学，明明模拟考试只有300分，非要给自己定个清华的目标，那只能越来越鄙视自己，最后放弃学习。

4.2.3 流行目标分析

前面分析了游戏的特点，那么我们以一个班级排名42（全班50人）的同学为例，帮他制订学习目标。

A 目标：考入普通本科。

B 目标：下次模考，考到班级前30。

C 目标：数学考到90分以上（以前考试是60分左右）。

D 目标：每天做一套化学模拟试卷。

这里面哪个可行呢？根据上一节的游戏原理，我们挨个儿分析一下：

A目标

这是每个同学都有的目标，不论学霸、学渣，都想考上理想的大学，用游戏原理再详细分析。

➢ 成就感：真的考上理想大学，成就感当然很大，对自我的认可也会很强。

➢ 上手容易：怎么上手呢？答案似乎很简单，努力学习呗。但是仅靠这4个字是不够的，没有具体的执行步骤，最后沦为口号，造成死循环：

我的目标是考上好大学→为了这个目标，我要努力学习→

为什么努力学习呢→因为我要考上好大学

➢ 时间短：为了一个目标，坚持3年才能看到结果，你能忍吗？

➢ 目标可期：通常“理想大学”的分数线是高于你当前的考试成绩的，那么努力学习3年后，真的能做到吗？你有80%的把握吗？

所以A目标是不可行的，尤其不能挂在嘴边。有志向的同学可以定一个隐约的大学，平时不用想它。包括我自己，在高三之前都没有明确地想考清华、北大，一直到高三下半年，确认自己有这个希望了，才下决心考清华。

B目标

这个目标比A目标好了一些，但是执行起来还是会遇到困难：

➢ 成就感：从42名上升到30名，成就感是很大的。

➢ 上手容易：和A目标类似。

➢ 时间短：下次模考，可能是1个月，也可能是3个月，也就是说目标的周期比较长，所以不容易检验。

➢ 目标可期：因为名次上升很大，压力也不小，能做到的话当然很好（我认为概率不大）。如果做不到，会丧失继续努力的信心。

这个目标有很多变种，比如年级排名提高、模考总分提高等，其实万变不离其宗，大部分同学最后被打击了一下，然后承认失败。

C目标

和B目标类似，这里不再分析。

D目标

这个目标最具体，看起来操作也不难，那么用游戏原理分析结果如何呢？

➢ 成就感：最初几天，会觉得自己很厉害，但是时间久了，会觉得没意思，没有挑战性。如果能再细化一下，每次做试卷的时候增加两个指标：时间和分数，会好很多。具体方法是：

● 每次做题之前开始计时，争取比上一次缩短一两分钟，自己挑战自己。

● 核对答案的时候给自己判分，然后进行记录，争取每次都提高几分，这样成就感也会大大的。

➢ 上手容易：的确很容易，打开卷子就开始做。

➢ 时间短：一个小时以内就可以看到结果，时间够短。

➢ 目标可期：要完成一套卷子，经过努力还是可以做到的。

从上面的分析可以看出，D目标更现实，更具有可操作性。经过改进，它能执行下去。

最后总结一下：

前面三个目标因为是量化指标，所以如果真完成了，一定会有很大的成就感。但是它们都属于大目标，离现在太遥远，不能形成时时激励。今天打一下鸡血，管用了，过了好几天还没有反馈，这目标就慢慢淡忘了。

4.2.4 D目标实践版

这是贴吧中的一个复习记录，主人公是高三学生，我们看看问题出现在哪里：

2016年2月20日：

本人成绩一直在500～540分波动。

期末理综考砸了，总分只有480分，暴露了我学渣的本质。

离高考仅有一百多天，

为梦想也为父母争口气，

若不努力还谈什么未来？

自己的命运自己掌握，六月的自己不想后悔。

欢迎大家一起监督学习，高三加油！

【点评】目标是好的，到各个高考群、贴吧去看看，这样的人一大把。楼主的总分还不错，更多表决心的同学总分在300分左右。还没有看到600分的同学来表决心。为什么他们不来表决心呢？因为他们在抓紧时间复习，没工夫上网发帖。

2016年2月21日

总体计划：

3月：完成基础知识的踏实细致的自主复习。

4月：专项突破，专攻自己薄弱的知识点，配合模拟试题训练。

5月：真题轰炸，研究新题型。

以上为自主复习计划，若与学校计划有冲突，再权衡利弊及时调整。另外有5点要注意：

（1）复习不要忘记：①错题集；②每天对知识点的复习总结。

（2）优先完成学校安排的作业，到最后的日子按自己最需要的取舍。

（3）最后一百天一切事情都应该给学业让步。

（4）可以忙到忘记签到，不可懒惰放松自己。

（5）事实证明熬夜奋战不适合你，尽量早点睡觉第二天才能精神饱满。

【点评】原则都是对的，说起来容易，能做到吗？

2016年2月22日

（1）早读一小时：英语单词、生物知识点。

（2）往后加速赶二轮资料的进度。

（3）每天数理化至少完成两个专题。

（4）每天一套数学专题卷。

（5）每天一小时总结错题、知识点。

以上一项任务没完成罚第二天多记100个单词；两项任务没完成罚第二天多记100个单词+多写一套数学卷子。

【点评】定的目标不少，貌似很科学，还有惩罚措施，但是一天记100个单词，难度不小。

2016年2月23日

二轮复习资料没写多少，就刷了数学两个专题。

加上没遵守第3条原则竟然跑出去猜灯谜，决定给自己惩罚量翻倍。

鉴于一天200个单词效率反而会低，所以将100个单词变为完成一张英语卷子。

【点评】果然不出所料，时间不够用了，等到背单词的时候，发现还是做不到。这样的计划只会让自信心受挫，不断怀疑自己。

2016年2月24日

做了一套英语卷子，完形填空错了6个，让我哭会儿。

到现在还剩罚的数学卷子一张，快做吐。

做题错太多，果然是基础太差的原因。

今天重点解决数学的基础问题。

看来物理、化学又没时间了，明天补它们吧。

【点评】和2月22日的计划对比一下，已经偏离多少了？

2016年2月25日

看来最初制定的任务有些难，先做这两个：

（1）物理、化学、生物作业在校完成。

（2）自习时间刷数学小题+物理小题。

物理和化学作业比预想的难，数学和物理的小题没时间刷了。

【点评】刷题速度太慢怎么办？是你基础不好。

基础不好怎么办？得多刷题。

刷题速度太慢怎么办？

……

2016年2月26日

今日任务：

（1）数理化生的二轮复习资料继续往后做。

（2）数学小题狂练一节。

（3）化学有机卷子一套。

（4）放学后还有一小时的时间用来做物理。

让人措手不及的周测成绩下来了，依然是数学和理综最弱。然后做错题本和刷题冲突了，于是果断放弃刷题。错题本的作用真的很重要，我宁愿一道一道改错题也不愿去做新题，可是我的自主复习怎么才能跟上呢？

【点评】进入迷茫阶段，和5天前的雄心壮志相比，判若两人。

2016年2月27日

牺牲中午的时间做作业，我知道这样看起来得不偿失，但我已被落下太多了，不拼命就是找死。尽量上课前小眯一会儿。

【点评】高考是长跑，不是拼一下就行的，牺牲休息时间就是作死。

2016年2月28日

距离高考只有一百天，一百天里我能改变什么？

发现照我的速度一天一套卷子都做不完（自己共有100+套题），所以现在开始至少每天做一套。拼命吧！

【点评】丧失信心。

2016年2月29日

今晚情绪低落，效率低得不要不要的，没写多少作业。

【点评】丧失信心。

这个场景是不是似曾相识？有句老话说得好：“有志之人立长志，无志之人常立志。”这是一个典型的代表啊。你可能因为各种原因立志：放假回家被妈妈骂了，曾经的学渣逆袭了，邻居家的孩子又得第一了……然后你决定奋起直追，结果呢？是不是和这个同学一样？

其实这个例子，是上一节D目标的实践版，虽然满足了游戏原理的各个条件，但最终还是以失败告终。

为什么这个计划会失败？因为他把自己逼得太急了，任务太重，把自己当成了超人，最后不堪重负，导致恶性循环，一周后败下阵来。

下面是本章的精华部分，字数不多，但一定要认真体会！

4.2.5 科学的目标之中期目标

对于拖延症患者，一定要制订切实可行的目标。我的原则就是前面提到的游戏原理：成就感、上手容易、时间短、目标可期。当然，有人会说，一定要有远大的理想才行，比如为中华之崛起而读书、当科学家、考上“211”等，这个目标不用本书解决，相信每个人都会有。即使学渣也有理想，但是在你没有实力之前，理想只是空想。

好了，言归正传，每个人的学习水平不同，可能有些执行细节会不一样，但是总体原则是一样的，这节先讲中期目标。

第一步，选择具体的竞争对手，比如现在你排名第42，那么你的目标就是超过前面的三名（39、40、41）同学。

第二步，不仅仅是大考试，每次课堂测验都可以和前面的三个同学竞争，在这个过程中可能有胜有负，等到你连续三次的成绩碾轧他们的时候，就可以更换目标了（36、37、38）。

分析：这个目标并不难，因为你和他们的水平接近。而且当你把他们定为目标后，会不自觉地观察他们的学习情况，如果发现其中一个人在学习，你就会精神兴奋，自己也投入学习中。

有了这个目标后，你会发现情绪发生了变化，以前一听说考试、测验，就从心里抵触，属于被迫考试；一旦开始暗中比赛，你会爱上考试，也会紧张，但是属于兴奋的紧张，迫切希望知道比赛结果，而每次公布成绩都会是你下一次努力的起点。

4.2.6 科学的目标之短期目标

每节课弄懂一道题，搞清楚它的考点、解题思路、同类题目的解决方法。注意，不要贪多，很多同学每天上课很忙，号称刷了10道、20道题，可最后一个方法也没记下来，真正的白忙活。

为什么我要定这个目标？很多人之所以考试成绩低，或者发挥不稳定，就是因为对题目的掌握程度不够，并没有吃透它，导致被同一个问题反复扣分，慢慢变成了学渣。

只弄懂一个问题，是不是太少了？这么多科，这么多道题，要什么时候才能全部做完？你完全不用担心，开始这么做，是为了得到成就感，让你不断认可自己、强化信心，就像打游戏一样，最开始是一些小角色，等你级别升高了，就可以和大BOSS战斗了。

根据我的观察，前面一周能坚持做到一节课搞定一道题，等到第二周就会翻倍了，等到3个月后，就发现一半的题跑到你的舒适区了，这样逐渐扩张舒适区，最后总分在100以上不成问题。

这个目标看起来简单，其实还是有一定挑战性的。前面两天，你可能不适应，可能遇到的问题都在3.3节讲过了，你可以自行翻阅。

根据游戏原理分析如下：

➢ 成就感：可以给自己设定时间，看到一个题，用10秒钟评估一下难度，然后给出时间，比如30分钟搞定它，然后在这个时间内抓紧思考，或者请教老师，如果提前完成，那就放松一下，看看班上的美女、帅哥。

➢ 上手容易：上课就行动，没有其他附加条件。

➢ 时间短：最多一节课就可以看到成果，没有长久的压力。

➢ 目标可期：每个题目肯定有解决方法，只要去答题就好了，即使自己做不出来，还可以请教老师、请教学霸。