7.2 假日休闲，合理分配

春节、情人节、清明节、端午节、中秋节……推崇传统文化的国人总是对各种节日钟爱有加，然而，节假日期间爆发式的集中消费，也对人们的假日休闲产生了冲击，集中的人流、物流、资金流在短期内迅速聚合，使得各种弊端暴露无遗。其实，只要合理规划，假日休闲生活也可以充实安逸。

198 让身心彻底放松

这年头，无论大人还是进入学堂的小孩，都有一个共同点——累！几乎每天是无精打采的，思想高度紧张不说，总觉得内心隐隐存在着压力，而一下子又说不出来压力来自于何方。好不容易放长假了，许多人选择尽情地上网冲浪，或者与朋友长时间地在KTV唱歌，还有的人会不分昼夜地把持电视遥控器，这些都会让人们成为不折不扣的“宅男”、“宅女”与“放纵一族”。

假日虽然以休闲放松为主，但是“过节别太累，放松莫放纵”。专家提醒，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息规律，也让自己身心疲累，所以娱乐也要有节制。特别是在上网的时候，要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5～10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保证睡眠充足。

199 消灭星期一忧郁

“星期一忧郁症”就是如果人们工作得不开心，他们会在工作周开始的第一天产生的一系列负面情绪，包括失落，疲惫，绝望以及一种认为工作令人厌烦但又无法避免的情绪。事实证明，“星期一忧郁症”对工作绩效可能会产生负面的影响，同时也会影响身边的人。当你工作不开心的时候，你也很难让你身边的人感到开心。只要一个员工患有“星期一抑郁症”，他就会把这种忧郁的情绪传染到整个团队。

要消灭“星期一忧郁症”，你必须在工作和私人时间之间划出明确的界限。这能够帮助我们保持对各种事情的控制。当你在星期五离开办公室的同时，把办公室里的问题也留下，专注于享受你的休息时间。有时候星期一重新工作令人倍感沮丧的原因是你把工作带进了你的休息时间，使你觉得根本没有过周末。

此外，我们经常看着未来一周，想着所有我们必须面对的烦心事和艰巨任务。不如倒过来做，在星期天晚上，列一个清单，写出3件下周工作中令你向往的事情，这可能会使你的心情变好。

想一想，您有“星期一忧郁症”吗？__________。

200 精致男人的休闲

二十几岁的年轻人都会努力把自己打造成精致的人，尤其是年轻男士，如何举止潇洒、行为绅士是必修课。这种精致不只是在职场，同样存在于休闲中。下面介绍几种精致男人的休闲方式。

(1) 最“激情”的休闲——看F1。F1是速度与梦想的化身，是金钱和技术的统一。F1的魅力，始终在于比赛时速度所带来的快感，在快节奏的今天，能够让自己抛开一切琐事，全情投入其中的事物不多，F1算是一项。

(2) 最“费精力”的休闲——收藏。与心思缜密的女人相比，男人也毫不逊色，他们也喜欢购物，更多的还有自己的收藏习惯，除了书画、瓷器、古玩、钱币等之外，还包括领带、皮鞋、袖扣等。其实值得男人收藏的东西有很多，军用品、烟标、门票、太阳镜等，有品位的男人不仅收藏它们，还提升了自己的形象和品位。

(3) 最“居家”的休闲——喝咖啡。对于喜欢安静的男人来说，繁杂、吵闹的环境总会让他们觉得烦躁，因此，在家里、在书吧、在静静的咖啡厅，在喧嚣的城市中找到属于自己的那份宁静显得弥足珍贵。工作之余，一边在家里翻阅书籍来增长知识，一边自己动手现磨咖啡，都会是一种惬意的生活，体现出居家好男人的气质。

想一想，您的休闲活动有哪些？__________。

201 保持充足的睡眠

“休息就是放松身心，重获充沛的精力，最好的休息是睡眠。”日常工作时间，上班族通常会因工作压力而睡眠不足，一旦假期来临，正是“补觉”的大好时光，不过我们在补充睡眠的同时，还应注意睡眠质量，以获得高效的休息。

(1) 不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物或食物，尤其是上床入睡前4小时。

(2) 睡前4小时避免锻炼，日间锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼会干扰睡眠。

(3) 晚餐不要过饱。

(4) 吸烟会影响睡眠。

(5) 晚上不宜饮酒。尽管酒精能帮助人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒。

(6) 不要带着问题睡觉。

(7) 不要午睡。

(8) 定时休息，准时上床，准时起床。

(9) 卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。

(10) 将钟表放到看不见的地方。

想一想，您的睡眠充足吗？__________。