02　健康与保健

解读健康

健康是人类的宝贵财富，自古以来就是人类追求的目标。世界卫生组织（WHO）定义“健康”为：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理上的完好状态和良好的社会适应能力。”

三维健康观

一个人，只有身体健康，心理也健康，同时具有良好的道德和社会适应能力，才是一个完美健康的人；一支部队，只有干部、战士身体、心理健康，能适应部队的环境和需要，有良好的道德标准，战斗力才能得到保证；一个民族，只有人民身体健康、精神健康和国家繁荣昌盛，才是民族健康的标志。

健康的标准

WHO提出的健康10条标准

精力充沛，能从容不迫地应对日常生活、学习和工作。

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

劳逸结合，善于休息，睡眠良好。

应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。

对于普通感冒和传染病有一定抵抗能力。

体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

眼睛明亮，反应敏锐，眼睑无炎症。

头发光洁，无头屑或头屑较少。

牙齿清洁，无缺损、龋齿、疼痛，牙龈正常，无出血现象。

肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松，有活力。

围绕健康新概念，WHO于1999年提出了身心健康的新标准，即五快（躯体健康）三良好（心理健康）：

五快 吃得快，走得快，说得快，睡得快，便得快。

三良好 良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。

《维多利亚宣言》提出的健康四大基石，对科学、文明、健康的生活方式进行了高度概括，体现了健康所涵盖的生理、心理、社会和道德诸方面的内容。联合国慢病大会指出慢病控制主要也从这几方面进行。

军人能力健康

随着实战化训练任务日益繁重，遂行多样化军事任务对军人健康提出了更高要求，需要我们成为“体能、技能、智能、效能结合型”的能力强健型军人。

军人健康

军人健康不仅仅是没有伤病，军人应当具有与军事环境、任务相适应的，以体能、智能心理和环境适应能力为核心的身心状态。

军人能力健康标准

军人健康标准应当向以战斗力需要的体能、智能心理、环境适应能力为核心的“能力”健康标准转变。只有坚持比公众更高的健康标准，才能培养出体格强健、精力充沛、生龙活虎、血气方刚的合格指挥员、战斗员，为遂行各项任务提供强健的体能体魄保证。

军人除没有伤病和疾苦，并具有军人要求的体格、身材、心理和社会适应等基本条件，同时还要达到以下能力标准：

健康的价值

健康是人全面发展的基础。健康观更深一层的意义，在于它不单把追求身体健康看作生活的最终目的，还把健康看作是提高生命质量的基础，提高生命的社会价值。

健康的“1，0定律”

健康是生命中最有价值的数字，是生命延续和实现自我的基础，是实现目标所要依赖的重要资源。如果把健康看成是“1”，每个人所取得的任何一个成功，就都相当于在“1”后面加个“0”，学习、训练、生活、责任、幸福等都是“1”后面的“0”。

然而，人一旦失去健康或生命，“1”后面所有成功的“0”都化为乌有。

健康对于社会是生产力，对于部队是战斗力，对于家庭是幸福生活的基础，对于个人是事业和体现生命价值的本钱。因此，每个人是自己健康的第一责任人，我们要对自己、对家庭、对部队、对国家负责，维护好自己的健康、珍爱自己的生命。作为军人，日常训练、执行任务时我们要用知识、智慧保全健康和战斗力，避免无谓的牺牲，但当国家的安全、人民的利益需要我们付出健康和生命时，我们要义无反顾、勇往直前！

影响军人健康的因素

健康受多方面因素的影响，其中较为重要的有生活方式和行为因素、环境因素、生物因素、心理因素、卫生保健服务因素、意外伤害和自然灾害六大类。

生活方式和行为因素

生活方式和行为包括衣、食、住、行、爱好、嗜好、业余活动、风俗习惯等。人类60%的疾病与此有关。

常见不良生活方式和行为有：生活不规律、不讲卫生、不良饮食习惯、运动训练习惯不科学、吸烟、酗酒、吸毒等。

行为是影响健康的重要因素，改善行为可有效促进健康。

环境因素

包括自然环境和社会环境，军人还包括职业危害环境。

军人必须要了解工作岗位与环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

自然环境包括阳光、空气、水、气候、地理等。营区环境卫生与官兵健康息息相关。

社会环境又称文化社会环境，包括制度、法律、经济、文化、教育等。部队环境的健康文化、保障制度、人文氛围、管理水平等对官兵的健康也会有不同程度的影响。

生物因素

影响人类健康的生物因素主要有三类。

心理因素

心理健康是三维健康的重要组成部分，心理健康和身体健康可相互影响。

不良的心理应激反应不仅影响心理健康，甚至会引起躯体的某些疾病。认识偏差、自我、军队特殊任务、严格管理、家庭及人际关系紧张、成长压力等易导致军人出现心理问题，轻则影响个体的身心健康和生活质量，重则影响部队的战斗力。

卫生保健服务因素

卫生保健服务是指部队卫生机构及专业人员应用卫生资源和卫生防疫手段，向个体、群体和部队整体提供的服务活动，是维护和促进健康的主要途径和重要保障。

基本内容：疾病预防与控制（健康教育、预防接种、健康管理、科学组训、环境监督等）、医疗和康复服务。

部队卫生保健服务质量的优劣，对个体和群体的健康影响重大。卫生资源配置不合理，卫生服务能力不足等，都是不利于健康的危险因素。

意外伤害和自然灾害

意外伤害是指无意识、意料之外的突发事件造成的人体损伤。根据伤害的性质分类，可分为交通伤害、中毒、跌伤、烧烫伤、溺水和窒息等。部队处置突发事件时易发生意外伤害。

自然灾害通常指自然事件（如地震、台风、洪水）

及其带来的破坏效应。近年来部队参与各类救灾任务逐渐增多，个体要注意有效规避灾害风险，部队要研究科学救灾，减少非战斗减员。

军人的健康并不只受单一因素影响，而是以上几类因素综合作用的结果。

军人健康生活方式

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。WHO提出了“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石，对一般人科学、文明、健康的生活方式进行了高度概括。而军人的健康生活方式在此基础上，略有不同。

讲究卫生

个人卫生习惯包括日常生活中的衣、食、住、行和劳动、学习、训练、休息等各方面。良好的个人卫生习惯，不仅对自身健康有好处，也会影响到身边战友的健康。

科学训练

科学的训练方法，有利于预防和减少军事训练伤的发生，维护官兵在军事训练中的安全与健康，提高参训率和训练质量，保障训练任务的完成。

戒烟限酒

吸烟和被动吸烟会导致多种疾病。任何时候戒烟对身体都有好处，越早越好。少饮酒，不酗酒。建议成年男性日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡

合格的军人不仅需要顽强的意志，还需要具备稳定的心理素质和持续、均衡的智能水平，机敏、灵活的协调能力，以有效应对职业压力和执行任务。

不断提高健康素养

健康素养是个体充分利用各种健康信息，维护和促进自身健康所具备的综合能力。2015年国家发布新版《中国公民健康素养66条》，2016年政府在《健康中国2030规划纲要》中对此也做了部署，今后15年国家努力在多层面提高全民健康素养。武警部队官兵，除具有公民健康素养外，要在军人职业生活中努力提高军人健康素养，以自我保健并保证部队战斗力。

军人健康素养初步研究确定为81条（为各军兵种基本健康素养，涉及各军兵种的特有素养有待进一步研究补充），其内容全部包含在本书各章节中。军人健康素养既保留了部分公民健康素养的内容，又增添了几大军队特有的模块，框架如下：

人生保健目标

健康资源是大自然恩赐于人类的，从古至今人类对“健康长寿”就具有无限的欲望，每个人都希望自己永远保持健康状态。然而，在多种因素的影响下，人不可能健康不出问题。

那么，人生的保健目标是什么呢？

少得病，晚得病

坚持健康的生活方式和行为，科学锻炼与训练，减少患病次数，推迟患病时间，延长健康年龄。

不得慢病或大病

通过社会治理、个人的有效预防，尽量不得高血压、冠心病、糖尿病、癌症、慢阻肺、骨关节病等慢性病。慢病患者自身生存质量和家庭的生活质量都较差。

快乐奉献，有效工作

能胜任军营工作和生活，在快乐中奉献才智，体验生活。快乐实际上是一种心态，心态好是幸福和快乐的基础。

健康长寿，安然离去

虽然“老”是不可避免的生命过程，但我们可以做到“年老而不衰”，尽可能地延长健康寿命。当生命的列车到站时，从容面对，安然离去！

关爱与帮助伤病残人员

对战友中出现的伤病残人员，应理解、关爱和帮助。这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济发展的需要和社会进步的表现。

不歧视艾滋病、乙肝等病原携带者和病人

艾滋病、乙型肝炎等传染病病原携带者和患者都是疾病的受害者，应得到人们的理解和帮助。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。

帮助精神疾病患者回归组织

对精神疾病患者，不要歧视他们。军医积极给予治疗和康复训练，组织要担负起照料和监护责任。营区要创造条件帮助患者康复，部队应该理解、关心和接纳康复后的病残人员，为他们提供适当的工作、训练和学习条件。

理解和接纳残疾人和康复后的精神病患者

无论是先天残疾的人员还是后天致残的人员，康复后的精神疾病患者，都应当得到社会的关爱和帮助。在部队，对因公致残的战友应给予关心和接纳，按规定标准给予评定伤、病残等级，足额发放保险金或医疗补助，确保官兵的合法权益不受侵害。

健康金钥匙——知、信、行

只有当人们了解了有关的健康知识，建立起积极、正确的信念与态度，才有可能主动形成有益于健康的行为，进而改变危害健康的行为。这就是打开健康之门的三把金钥匙——知识、信念和行为。

对于个人来讲，知识是基础，建立信念和态度是关键，改变危害健康行为是目标。知识最终转化为行为是一个漫长而复杂的过程，在此期间可能会受到诸多因素的影响。

“每个人是自己健康的第一责任人”这是理念，能否成为你内心认可的信念，不一定。你愿意对自己的健康负责吗？不要轻易回答“愿意”。“愿意”就意味着要了解、控制衣食住行的行为和习惯（营养合理、科学训练、不抽烟、少饮酒等等），从而获得本来就应该有的健康，而不是胡吃海塞、不运动、抽烟喝酒、熬夜、瞎生气来加速疾病形成并“谋害”自己。希望每一位战友能努力提高健康素养，对自己的健康负责，做好自己健康的守门人。

维护健康预防为主

如果把健康比喻为“德、智、体全面发展的优秀学生”，那么，生病就相当于“不及格的学生”，我们应该关注的是怎样防止不及格而不是不及格后如何补考。所以，我们要主动预防疾病、维护健康。

疾病预防有基础

如果说，疾病治疗是抗洪抢险，那预防就是植树造林。与其下游抗洪，不如上游植树；与其生病痛苦，不如日常维护。

军人健康管理

军人健康管理 军队管理部门和相关人员为维护和促进军人健康，对军人健康及其危险因素有组织地进行检测、评估、干预、监督的全过程。

自我健康管理 就是了解自身健康状况，针对自身存在的健康危险因素或疾病，掌握保健的基本知识和技能，改善不良生活方式和行为，减少或排除健康危险因素的行动管理过程。

自我健康管理要点

健康管理是一套完善、周密的程序。通过自我健康管理，我们应该逐步学会自我管理和日常保健的方法，改变不良的生活方式，减少医药费用，达到降低慢性病风险因素的目的。

健康在你手中

健康是人生的第一财富，是幸福的第一法宝，是军人完成战备训练和各项任务的重要保障。健康是一种有限资源，不能取之不尽，用之不竭。

WHO指出，一个人的健康受多方面因素的影响，其中60%取决于个体的生活方式和行为，也就是取决于我们自己。所以，个人才是自己健康资源的第一管理者和责任人！

随着军事斗争准备实战化训练任务日益繁重，遂行多样化军事任务对军人健康提出了更高要求。所以，更要重视健康维护。对个体，主动维护健康是成本效益最大的生命投资；对部队，每个官兵的健康是战斗力的基础。

在军营，维护健康就是要强化自我保健意识，对自己的健康确实负责，将健康知识自觉地用到部队的一日生活之中。养成良好的行为习惯，做好每件“小事”。也就是每个人要努力做到没病防病；有身体、心理小毛病尽早就医，处理在萌芽状态；而一旦确定病情要尽快规范治疗。

是否愿意保健，决定权在你自己，更要体现在你日常生活的行动中！

健康教育与健康促进

健康教育

健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的系列活动及其过程。

健康教育是国家公共卫生服务的基础性、经常性工作，是提高公众健康素养、使公众获取保健知识的主要途径。健康教育的主要形式有讲座、书报刊、公众媒体、小型文字材料等。国家健康教育工作分为学校健康教育、社区健康教育、医院健康教育、各工作场所健康教育等。

每个公民有责任积极参与，通过健康教育掌握基本的保健知识与技能，具备基本的健康素养，主动管理好自己的健康。

健康促进

健康促进是负责机构从社会、国家的角度，充分调动和协调部门、地区、社区和个人资源，动员并要求社会相关部门和个人都要对群体和自己的健康负责任，共同努力改善与健康相关的社会和环境条件，从而全面促进人们维护和提高健康水平。每个人应该配合国家政策和措施，做好自己应该做的事。

部队健康教育

部队健康教育是部队卫生工作的重要组成部分，它是根据部队的特点和规律，有组织、有计划地对部队成员进行的系列教育活动，帮助或促使广大官兵提高健康素养，增强自我防护意识和自我保健能力，为提高和维护部队战斗力服务。

部队健康教育常用的形式有讲座、广播、视频、健康科普网站、宣传栏、板报、健康教育手册、折页、展板等。

个人应积极参与部队组织的各类健康教育活动，主动获取健康信息，不断提高健康素养，掌握常用的保健知识和技能。

部队健康促进

部队健康促进是在部队范围内以教育、组织、法律（政策）和经济手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境，以促进军人健康，保证部队的战斗力。健康促进的内容十分广泛，涉及多个部门、个人和群体。

将健康融入所有政策，官兵共建共享