第三章　网球基本技术

第一节　握拍法

在所有的网球技术中，最基本就是握拍法，它能直接影响拍面接触球的角度，不同的握拍方法产生不同的击球效果，从而出现不同的打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，在网球运动的开展中，了解和掌握不同的握拍方法，相互促进，推动网球技术不断地发展。

常用的握拍方法有以下几种：大陆式握拍、东方式握拍、半西方式握拍和西方式握拍等。为了更好地帮助初学者学习和掌握握拍法，将食指指根部作为参照物，每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边，如图3-1所示（以右手握拍为例）。

1. 大陆式握拍法

大陆式握拍就是将食指根放在第一个斜边上，使虎口的V形在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。具体握拍方式如图3-2所示。

大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。大陆式握拍主要用于发球、网前球、高压球、削切球以及防御性击球。

优势：用大陆式握拍处理发球、高压球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果是使减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好控制的球，这使它成为处理网前球的最好方式。像前面所提到的，握拍方式影响到拍面角度。越是关闭的拍面，越容易打出距离身体越高越远的球。大陆式握拍时，拍面与地面接近直角，这使它的击球区较低，也更加靠近自己的身体，所以这种握拍方式对防御球，低球，或是坏球很有帮助。

劣势：大陆式握拍法可以打平击，削球，但是难以打出上旋球。这意味着在大力击球更容易出界或下网，所以大陆式握拍的不稳定性是其最大的劣势。

2. 东方式正手握拍法

将手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄；将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将手顺时针转动（左手时逆时针转动），使得食指根搭在主边上，如图3-3所示。

优势：通常东方式握拍用来学习正手击球。这种握拍方法很灵活，让人能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球。它能很快速换到其他握拍方式。

劣势：比大陆式握拍的击球区域要高和远离身体。但仍然不是回高球的好选择。东方式正手可以有很强的威力和穿透性。但是由于更适于平击球，所以稳定性仍不高。

3. 半西方式正手握拍法

从东方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍，如图3-4所示。业余选手大多选用这种握拍方式，强力底线型职业选手也多使用这种握拍方式。

优势：半西方式握拍比东方式握拍能击出更强烈的上旋球，使击球更为保险和受控，特别是在放高球和小斜线。也可以用这种握法打出制胜的平击或者穿越球。球员用这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋。它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些，所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。

劣势：用这种握拍，难以打出低球。

4. 西方式正手握拍法

从半西方式握拍顺时针转动手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。从拍柄方向看过去，食指根放在拍柄的底边上。这使得手掌几乎完全位于拍柄下方，如图3-5所示。喜欢打上旋球的球员多采用这种握拍方法。

优势：这是一种极端的握拍方式，击球时接触球的时间最长。手腕的位置迫使球拍完全地抽击球的后部，打出极强烈的上旋球。这种方式击出的球可以高高地越过球网而仍然落在球场中。这样的球通常落地后弹跳得有高又快，使得对手不得不在离底线很远的地方回球。这种握拍方式的击球区域会比之前介绍的任何一种离身体更远、更高。因为它用来处理高球的能力使得很多红土选手选择这种握拍。

劣势：西方式握拍不好处理低球。而且，需要有极快的拍头速度和强劲的腕力才能产生一定速度和转动的击球，否则，回球会出线，并且被对手抓住机会进攻。对某些人来说，这种握拍也很难打出平击球，因此将球打远也成了一个问题。

5. 东方式反手握拍法

从大陆式握拍逆时针转动手（左手请顺时针转动），将食指根放在第4个斜边上，手几乎都在拍柄的上方，如图3-6所示。这种握拍

　　　

方式多用于单手反拍击球。

优势：就像东方式正手，这是一种有很好手腕稳定性的灵活的握拍方式。既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平击。有些球手能够用东方式反拍打切球，如果不行，从东方式换到大陆式也相当容易。这种握拍可以用来打上旋发球，而且需要上网截击时，这是一种能快速转换到大陆式握拍的方式。

劣势：能够有效处理低球，但这种握拍方式却不能很好地处理齐肩高的上旋球。

6. 双手反手握拍法

支配手用大陆式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍，如图3-7所示。

优势：能够击出比单反更扎实的球，双手基于肩部的旋转和更高效的挥拍能够提供更大的威力。他能很好地处理低球，而且额外的一只手可以更好地处理齐肩高的球。

劣势：因为双手都抓住拍柄，会影响球手的移动。因此很难应付大角度回球，特别是在救球的时候很难转动上身击球。