我们本身就拥有自己所追寻的东西。它始终就在那里，如果我们给它时间，它就会出现在我们面前。

——托马斯·默顿（Thomas Merton）

我们都知道在当下充分地感受自己的存在是一种怎样的状态，比如这样的时刻：当你坐在公园的长椅上，看到一对年轻夫妻因为宝宝迈出第一步而欣喜若狂，你会感到幸福。或者感受微风轻拂，你抬起头，看到许多树叶飘落下来，突然间有一种回到家里的感觉，刚刚看到的情景像是上天赐予你的礼物。有时在某个幸福的意外瞬间，我们发现自己跳脱出了自我封闭的习惯和思想的束缚，允许自己感受自己的感觉，真切地体验此时此刻正在发生的事情。这些时刻常常会将世界美丽而奇妙的一面展现在你面前，即使只是在阳光中旋转的灰尘。这通常涉及一种转变，从思维模式转变为更富经验性的感觉模式。感觉模式只在当下运行，并且可能会使现在正在发生的事情呈现出许许多多令人惊讶的信息。以上这些时刻就是觉醒时刻，从真正的意义上来说，是解放时刻。作为幸福的意外，你可能已经体验过这样的时刻。

读到这里你会发现，我们可以让这样的觉醒时刻变多。通过正念练习，你可以有意识地提升注意力和临在的质量，使觉醒时刻成为可能，这需要努力以及精神上的奉献。如果你想知道是否值得一试，就让我们一起来看看练习正念的好处，以及正念是如何促进疗愈的。