子时养生之道

一、最佳养生之道——睡眠

☉闭目养神法

躺在床上后，先闭上眼睛，再微微张开眼睛，和外界保持一定视野的接触。这样，大脑虽然仍在进行精神活动，但交感神经活动的张力明显下降了，人体就会慢慢进入蒙眬的状态。

☉鸣天鼓法

躺在床上后，仰卧并闭上眼睛，右手掩右耳，左手掩左耳，然后用左右手指交替轻弹击后脑勺，最好能发出呼呼的声音。直到自己感觉微累时停止。然后，头慢慢靠近枕头，两手自然地放在身体的两边，这样很快就能进入睡眠。

此外，睡觉前还可以采取聆听节律舒缓的音乐的睡眠诱导方法，如蟋蟀鸣、滴水声或者春雨淅沥声等，这对睡眠也很有帮助，每天坚持听就能够建立诱导睡眠的条件反射。

同时，在入睡的过程中睡姿要合适。一般来说，以人感觉舒服的睡姿为宜，以侧卧为佳，但可根据个人的身体状况而改变。我国古代养生学专家曹慈山在《睡诀》中这样说：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡姿会让全身放松下来，也就能睡得更好了。

二、治疗失眠的五种方法