失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠轻者入眠艰难，或睡眠不稳；重者可彻夜不眠。

◎症状表现

头昏脑涨，头痛，多梦，记忆力减退，神倦胸闷，注意力不集中，食欲不振，手足发冷等。

主要病因

◎偏方秘方

※方一

〔药方组成〕大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

〔制用方法〕先煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。

〔功能主治〕健脾养心，安神益志。凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。

※方二

〔药方组成〕半夏15克，秫米50克。

〔制用方法〕取河中长流水，澄清，用清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁1小杯，每日3次，连服3天，以见效为止。

〔功能主治〕祛痰降逆，和胃，调阴阳。适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。

※方三

〔药方组成〕大枣20枚，葱白10克。

〔制用方法〕将大枣洗净，劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15~20分钟后取下，滤取汤液。每晚1次，温热饮服。

〔功能主治〕补中益气，养血安神。适用于心脾两虚、心慌无力、食少倦怠、烦闷失眠者。

※方四

〔药方组成〕黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋（去蛋清）2枚，阿胶50克。

〔制用方法〕先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏。将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。

〔功能主治〕交通心肾，适用于心肾不变之不寐。

什么样的环境最有利于入睡？