91．男人睡前要做性保健操吗

男人步入中老年后，性功能会随着年龄增长而不断减退。但专家认为，可以通过做“性保健操”来延缓。在每晚睡前如果能够坚持做“性保健操”，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。今将童刚推荐的按摩方法介绍如下：

（1）双掌推腹：仰卧，两手重叠（即右掌压在左手背上）先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然而按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2～3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2～3分钟。

（2）鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20～30次。

（3）深搓强肾：站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

（夏丽娅）