失眠症病人最关心的360个问题
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59.睡“美容觉”为何会白睡

睡“美容觉”白睡,主要是人们对睡觉存在下列误区:

误区一,美容觉越早睡越好:有些人误认为,越早睡觉皮肤的恢复时间就越多,但实际上皮肤的新陈代谢功能是从晚上10点开始到凌晨2点为最活跃的阶段,在这段时间里如果能够保证睡眠,同时使用适合自己的抗衰老护肤品,睡眠就变成了一个良好的“减龄觉”。过早躺在床上反而可能导致失眠,也起不到护肤的功效。

误区二,美容觉只要“睡”就可以了:有些人认为:“睡美容觉前要卸妆,脸上不抹任何护肤品,让皮肤充分放松。”其实,这个想法是错误的。因为睡不是护肤的本质,睡前的准备才是最重要的。夜间的“修护觉”质量,在很大程度上取决于是否能够排出白天中肌肤里堆积下来的毒素。选择适合自己的睡前护肤品才能让自己的肌肤在夜间得到充分的修复。

误区三,服安眠药保持睡眠:有些人以服用安眠药入睡或保持睡眠,这种做法也是错误的。因为安眠药只是掩盖了睡眠的问题,并未解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究发现,无论是处方的还是非处方的安眠药,长期服用都是有害的。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”,时间长了甚至会危害身体健康。

误区四,睡觉开灯没关系:开着灯睡觉也是一大误区。其实,睡没睡着不是最重要的,关键是一定要关灯,因为细胞需要一种称为褪黑激素的物质进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑激素的生成,从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想,都能够很好地放松紧张的神经。

(周莹)