19．睡眠与记忆有何关系

人们一直认为，睡眠与记忆力密不可分。美国亚利桑那大学的一项研究曾指出，人类大脑中分布于海马体周围的一块区域，在睡眠时可将白天活动生成记忆。美国休斯顿大学的一项研究又认为，调节日夜规律的褪黑激素在睡前就开始抑制新增记忆，这可能使白天形成的记忆更易成为长期记忆。

科学家说，在睡眠中，大脑似乎能使记忆进一步巩固，以供醒着的时候使用。比利时列日大学的一项研究结果也证明睡眠能帮助大脑重新组织信息，这表明睡眠好有助于记忆。

要提高记忆力，除了保证良好的睡眠之外，还可以嚼口香糖、老年人多吃低热量饮食，配合每周户外运动，适度喝点咖啡，或适度饮酒（每天喝1～2杯葡萄酒，或者每天1杯白酒）等。

（田莹）