养心“十字经”
我患直肠癌已有18年了，康复情况良好，志愿从事群体抗癌工作也有十几个年头。
有人会问，你得了癌症是不是一点没有担心过、害怕过？说没有，那是假话。但我有心理调节“十字经”，这“十字经”对促进我的癌症康复功不可没。
一曰“掉”。
我患病时才50多岁，大小也是一个单位的党政一把手。得癌了，主动辞去职务，当一个普通百姓，自我掉价，调正心态，把与疾病抗争作为新的“岗位”，主动建立新的心理平衡。
二曰“撂”。
原本总觉得有那么多事撂不下，弦每天绷得紧紧的，结果绷断了，病了。一些原本想不开、丢不下的事，病了，就想开了、丢下了，生病当是缓解心灵重负的契机。
图为庄松良，“俏”中带着自信。
三曰“涂”。
就是涂涂写写。在术后一年多时间里，我主要在家休养和继续治疗。于是，我买来文房四宝，练起书法。写字练书法，全神贯注，从而忘却忧愁和烦恼，使人气血和畅，治病强身。
四曰“听”。
我喜欢听轻音乐，经常听听优美动听的音乐，闭目欣赏，飘飘欲仙，沉浸在这种氛围中，怎能不把病痛和苦恼忘得一干二净。
五曰“聊”。
这是一种很好的“话疗”。我有几位“给你帮忙不用说谢谢，惊扰他之后不用心怀愧疚”的挚友，更有一批同病相怜的病友，经常在一起海阔天空地聊，以宣泄情感、互通信息。
六曰“唱”。
我平生爱好文艺，尤爱京剧。平日哼哼，可添生活情趣；一旦烦恼挠心，则另有妙用。唱一支《朔风吹》，不啻向心田吹来一阵清新的晨风；吊一嗓《打虎上山》，自感浑身来劲，倍增与疾病斗争的勇气。
七曰“练”。
1997年退休后，我练起了“抗癌健身功”。“自然行功”如行云流水，一路“吸吸呼”，把一切烦恼都抛到脑后，把心中一切郁闷和浊气都吐了出去。多年来，我每天清晨坚持到公园练功，收到了意想不到的效果。
八曰“游”。
我在患癌后，凡有旅游机会从不放过，除了癌症康复协会组织的每年两次短途旅游外，还随团去过云南的西双版纳、海南的天涯海角，桂林的天下山水和香港、澳门等地区。在旅游中修复心灵，从不良情绪中解脱而“重新做人”。
九曰“善”。
就是多做善事，助人为乐。在我临退休前，与一些同仁一起于1996年组织发起成立了公益性、慈善性的群体抗癌组织，不求分文报酬，无怨无悔地全心身投入，在这里，体现了社会价值，既获得了心灵慰籍，又充实了精神生活，更促进了自身的康复。
十曰“俏”。
就是讲究服装整洁，注重自身仪表。我认为，一个人着装洁美，不仅能增加与疾病作斗争的自信，而且还能“忘年”、“忘病”。
（现代健康报2009年9月2日）