第一章 仪容——好形象好感觉
放弃形象是我最大的错。
——倪萍
每个人都有一座魅力形象的宝库，等待开发释放。
——司马怡然
最美不过夕阳红
著名央视节目主持人倪萍退休后，关于自我形象的亲身经历，对我们老年朋友而言，无疑是很好的警醒。她曾说：“我最大的错误就是放弃了形象。”一次，倪萍去菜市场买菜，被认出，她的粉丝拉着她的胳膊哭问：“怎么这么老了？是不是过得不好？”从那以后，倪萍决定改变自己，不为别的，为了爱戴她的粉丝。一年后，倪萍瘦了20多斤、整个人看起来年轻了20多岁！倪萍感叹：“分享与播种美好的事物是人与生俱来的本性。纯净的心灵、美丽的容颜、美好的生活，每个人都应该拥有！生命有限，美丽无价！只要你想变美、变年轻，没有什么不可以，女人千万不能放弃自己！”其实，每一位即将步入老年，或已经步入老年的朋友，不仅不能放弃自己的形象，还要使自己的形象更优雅！
倪萍曾感慨地说：“别人在保养，你在问价；别人在美肤，你在犹豫；别人在变美，你在擦地；别人和男朋友恩爱非常，你却在家独守空房。然后，对着镜子感叹：老了，老了！地板拖得再亮，男朋友也不会去亲地板！还不去把自己收拾一下，让全世界都多看你一眼！”她的话值得我们体味。
保持和维护良好的形象，就会找到好的感觉，不仅神清气爽，而且还能增强自信心。著名电影演员秦怡，就是我们的楷模。她曾被周恩来总理称为“中国最美丽女性”，作为德艺双馨的文艺工作者，她事业辉煌，当选“中国十大女杰”、当代中国“非凡女人”，88岁高龄时，还荣获了第十八届金鸡百花电影节“终身成就奖”。虽然她的人生十分坎坷，经历了无数艰苦岁月的磨砺，但如今迈入耄耋老人行列的她，却依然雍容优雅、魅力四射、光彩夺目。靳羽西女士（被誉为“环球20位最具影响力的世纪女性”）评价秦怡是“亚洲最美丽的女性”。她说：“秦怡有一种人格美，从她身上可以学到怎样做一个内在美的女人，正是内在美才使很多人获得成功。她经历过很多挫折，还能保持外表美和内在美，我感觉她是最漂亮的女人。”
秦怡，中国著名演员、艺术家。2009年10月17日88岁的她荣获第18届金鸡百花终身成就奖
秦怡从内而外透出的优雅和美丽，她坚忍不拔的毅力，尽职尽责的精神，伟大的母爱，都值得我们学习和效仿。秦怡，她多像一抹夕阳，温馨又从容，她用自己美丽而善良的人生，诠释了那首脍炙人口的歌曲——最美不过夕阳红。
保持整洁的容貌
面部清洁干净
女士面部要干净、清爽，透过良好的容貌，展示出整洁、端庄、精神饱满的状态。
男士要经常理发、刮胡子，保持发型整齐，不凌乱，保持脸部干净利落。
老年人最好不留胡须，以免藏污纳垢，容易沾上灰尘和细菌，也不好打理。对于爱好留胡须的老人，要特别注意胡须的打理和保持清洁卫生。保持胡须干净清爽，才能尽显独特风采。
了解皮肤肤质类型
皮肤肤质类型一般分为三类：油性、中性、干性。
油性——油脂分泌旺盛，肤质较粗糙，油性明显，毛孔较大。应注意随时保持皮肤洁净清爽，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油分的过度分泌，调节皮肤的平衡。
中性——水分、油分适中，分泌较均衡，皮肤酸碱度适中，皮肤光滑柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小。
干性——缺少油分和水分，肤质较细，无光泽，易干燥。要多做按摩护理，促进血液循环，注意使用具有滋润、美白、活性的修护霜和营养霜。注意补充肌肤的水分与营养成分、调节水油平衡的护理。
正确使用护肤用品
洗面奶、洁面乳通常也分为油性、中性、干性三种，不同肤质宜选用不同的护肤品。
油性：使用油分较少、清爽型、抑制皮脂分泌、收敛作用较强的护肤品。白天用温水洗面，选用适合油性皮肤的洗面奶，保持毛孔的畅通和皮肤清洁。避免使用油性护肤品，要注意适度的保湿。
中性：夏天选水分充足的，冬天选滋润性强的护肤品，选择范围较广。
干性：要使用保持营养型的产品，选择非泡沫型、碱性度较低的清洁产品，带保湿的化妆水等。
温馨提示 我们应根据自己的皮肤肤质类型，选用洗面奶或洁面乳。泡沫少，较温和的洗面奶，适合干性肤质的人使用；泡沫较多，去油性强的洗面奶，适合油性肤质的人用。无论选择什么样的洗面奶或洁面乳，使用时量都不宜过多，先将适量的洗面奶挤在手心，加点水充分揉搓，再涂在脸上按摩3分钟左右，然后认真清洗干净。老年人一般不宜过度使用洗面奶或洁面乳。
化妆表达尊重
化妆——表达一种尊重
“爱美之心，人皆有之”，年轻有年轻的美丽，老年有老年的风采。化妆打扮也不仅仅是年轻人的专利，老年人适当化妆打扮，更能展现成熟美，深沉、庄重又透出气质美，令人敬重。化妆不是简单的爱美，化妆是表达一种尊重，既是对他人的尊重，也是对自己的尊重。
有一位80多岁的美国老太太，因乳腺癌做手术住进了山东一家医院。乳腺癌手术在国内一般都是一刀切除，术后患者胸部成平板，甚至凹陷。老太太提出要切除肿瘤，但同时要保持她女性的特征。这个要求出乎医护人员所料。为此，医生专门为她制订了较复杂的治疗方案。在整个治疗期间，老太太一直乐观面对，始终保持热爱生活的积极态度。她每天只要走出病房，或是有外人要来看望她，她一定要认认真真地化妆。一次记者来到她的病房采访她，她正在化妆，镜头对着她时，她微笑着抱歉地说：“对不起，我还没有化好妆，等我化好妆后再采访。”化妆对她而言就是表达一种尊重，尊重与她交往的人，也尊重自己。
后来，经过医生的精心治疗，加之老太太的积极配合，手术很成功，而且也符合她的要求。主治医生为她治疗期间，非常辛苦，她为医生画了一幅肖像，在她治疗结束快要出院前，准备送给主治医生，以表感谢之情。可是，她看到画像不太像，原因是主治医生全身心地投入为她的治疗，连刮胡子的时间都没有，胡子长长了。老太太执意要为他修改画像，直到满意为止。这是一位多么可爱又可敬的老太太呀！
化妆——用智慧美化容貌
化妆是用智慧美化容貌。老年人借助化妆可达到意想不到的效果。化妆通过巧妙的取长补短，使您精神焕发，展露儒雅气质，尽显端庄优雅，何乐而不为呢？
许多外国老年人喜欢化妆，每天打扮得漂亮又精神，能够产生一种优雅自信的感觉。有些著名的化妆品公司如“资生堂”，在20世纪70年代就开始前往老人公寓举办仪容、仪表讲座，教老人如何化妆。学习化妆美容，让老人们晚年更愉快。
越是老年人，越是要在人生最后的旅途中扮靓自己，活出精彩。在扮靓自己的同时，也扮靓了城市。要勇于突破传统束缚、自我束缚和世俗眼光，用智慧和自信美化自己的生活。
化妆——有助于延缓衰老
1．化妆对老年人健康具有积极影响 据国外的专家学者调研发现，化妆确有激发老年人生活激情，促进生活自理的作用。化妆有助于减缓老年痴呆症的发生。化妆使手指灵活度和握力的变化十分明显，能提高身体活动能力，帮助老年人保持自如行动。
2．化妆也是一种康复训练 化妆的动作，不仅会提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力随之提高，还能增强肌肉力量，进而有利于口腔健康，达到长寿目的。
3．化妆使老年人心情愉快、增强自信、延缓衰老 老年人注意穿衣打扮，能振奋精神，愉悦心情，有助于缓解大脑的衰老，还可使人容光焕发、青春常在。
据一位在美国养老院做过义工的台湾人介绍，美国人不论年纪大小都很注重自己的形象。养老院的美容沙龙都设在最显眼处。美容沙龙采用预约制，一个接一个，躺在病床上的老太太照样吹头发，吹整得利落大方，还设有专人免费为老人擦指甲油，让老太太们很开心。美国老人的着装也很讲究，用色亮丽显眼。鲜嫩鹅黄或纯白的长裤、外套，都是日常穿着。而且他们一定要擦口红，显得很有精神。有一位叫玛丽的老太太，90岁的高龄，天天穿着漂亮的衣服坐在轮椅上，到处与人聊天。她每天一定要化妆，而且项链、耳环一样不少，她说：“打扮漂漂亮亮的，心情好，才不显老。”
曾有一位中国留学生在国外参加一个家庭聚会，席间遇到一位80多岁的老太太。那天下着小雨，老太太穿着漂亮的风衣和美丽的长靴，拎着精致的手袋，化着得体的淡妆，神采奕奕地走进来。晚辈们围上来，夸她漂亮。正当大家纷纷夸赞老人的美丽时，只见她又从手袋里拿出一双精致的软皮中跟皮鞋，不慌不忙地把靴子换了下来，把中国留学生看得目瞪口呆。由此，她感叹国外女性注重自身美丽的程度和将美丽进行到底的信心。
温馨提示 老年人的妆容，一般以简单优雅为宜，切忌过浓过厚。化淡妆，既显得自然，又能提升自信，而且将老年人的柔和、端庄、慈祥之美，通过淡雅的妆容体现出来。色彩宜选用中性、柔和的色调。
简易化妆（淡妆、生活妆）的步骤
1．擦乳液 在洗净的面部点涂润肤霜或乳液，涂抹均匀，起护肤和滋润的作用。
2．打粉底 有粉底液、粉饼两种，可任选一种接近自己肤色的。一般以自然色、液体状为宜。如果擦粉底液，就用手指蘸取少量，分别点在额头、鼻梁、脸颊、下巴等处，然后轻轻推匀。如果擦粉饼，则用粉扑均匀地扑上。如果脸上有斑，可用遮瑕膏遮盖，作局部处理。
3．画眉 眉笔的颜色要选与自己眉毛颜色最接近的。画眉一般从眉头开始描画眉毛。
4．画眼影 同一色以不同深、浅的色彩，自眼睑下方至上方、由深至浅渐次画上。眼部化妆要小心谨慎，一般选择深色、低明度的颜色，下眼睑也可不画眼线，使眼睛看起来显得柔和、自然。
5．刷腮红 选适合色系的腮红，微笑时，颧骨突出的部位就是刷腮红的部位，向眼角方向扫，要均匀自然。每次刷的腮红量要少、要淡，可多刷几次至效果完美。可在脸颊两侧涂少许阴影，对松弛的皮肤能起到提拉作用。
6．涂口红 一般先用唇笔勾出唇的轮廓，然后用唇彩涂抹均匀。唇彩的颜色尽量与服装的主色调相配。
7．照镜子 对着镜子检查妆容，这是不可忽略的最后一步，如有不妥，可做必要的修改和补妆。
8．卸妆 一天的活动结束后，需要认真的卸妆。首先是局部重点卸妆，用卸妆棉蘸卸妆液擦洗眼、眉、唇部；其次是用洗面奶涂于面部各部位，轻轻揉洗；最后用水清洁面部，用毛巾按干后，擦润肤品。
化妆三原则：美化、协调、自然
1．美化 化妆后显得更生动、美丽、精神。
2．自然 化妆要显得自然、大方，自然是化妆的生命。
3．协调 化妆要做到四个协调。
·妆面协调：浓淡一致，左右均匀。
·全身协调：与服饰色彩相配。
·身份协调：与自身职业、年龄相配。
·场合协调：与出入场合、气氛相配。
（如喜庆、隆重、哀伤不同场合有不同妆容）
