春期肥胖症

女生进入青春发育期后，身体新陈代谢旺盛，生长所需要的营养增多，以满足身体发育的需要。但如果进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量会转化为脂肪，造成肥胖。而且进入青春期后的少女，从儿童时期的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的运动很少参加，再加上不少女孩子偏好热量很高的零食，势必造成营养过剩，导致身体发胖。肥胖不仅影响女生的形体美，而且对健康有一定危害。

什么是青春期肥胖症？

青春期肥胖症是指青少女身体里脂肪过多蓄积，造成体重超标的现象。一般体重超过10%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。个别青少女因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少女常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧消耗量和心输出量的增加，而出现头晕、头痛和血压增高等现象。

青春期肥胖症的危险因素

造成青春期肥胖的原因主要有以下几方面：

1．家长动机因素：显富、错爱、过度保护、过度喂养；

2．西方饮食模式：高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮等；

3．传统饮食习惯中的陋习：暴饮暴食、劝饮劝食、重油、轻蔬菜水果；

4．体育运动少：运动量小、运动方式少、运动设施少；

5．静坐生活方式：活动空间小、懒、学习负担过重；

6．生活行为方式：营养知识欠缺、食物选择不科学、进食习惯不良。

青春期肥胖的影响

青春期肥胖的影响

1．青春期肥胖有损体形，会引起青春期女生自卑心理

在以瘦为美的时代，身形苗条的“魔鬼身材”是每一位女生的梦想，相反，小腹部、脸颊部赘肉突出，令许多女生苦恼，想尽一切方法去除这些赘肉。此外，青春期肥胖还会引起女生自卑心理，导致女生不愿与人交流，性格内向。

2．青春期肥胖对皮肤的影响

肥胖者的大腿、上臂内侧、腰部的皮肤上有时会出现犹如妊娠线般的龟裂状线纹，这被称为皮肤萎缩线，是青春期肾上腺素分泌过多引起的。

3．青春期肥胖对月经的影响

对于患有肥胖症的青春期女生来说，即使进入青春期，不出现初潮或者来潮不规则等月经异常现象仍然时有发生。月经是卵巢接受大脑命令，通过分泌激素来进行控制的。若体形过于肥胖，大脑对卵巢的命令系统会发生错误，引起月经异常。

4．青春期肥胖的远期影响

肥胖是导致多种疾病的危险因素，比如糖尿病、高血压、心血管疾病等。

如何防治青春期肥胖？

要避免青春期肥胖，青春期少女应该加强体育运动，配合内分泌激素的分泌，促进身体迅速发育、成长；在饮食上要注意营养的搭配，多吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，这样既有利于身体发育，又可以避免发胖。

1．要对肥胖青少女进行健康教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对身体的危害，掌握肥胖防治方法；

2．要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能；

3．合理安排休息，不要贪睡。

如何防治青春期肥胖

4．进食适中，少吃含脂肪过高的食物，多吃含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2∶5∶3或3∶4∶3的比例，酌情而定。