序篇

一、太極内功養生術的特點

太極内功養生術，是在集柔術、太極拳和養氣功之長的基礎上，不斷豐富、發展起來的。它是太極棒、太極球和太極内功養生拳的總稱。

太極内功養生術是以先師的太極柔術作爲基礎的。但在後來的功理、功法的發展和形成中，運用了陰陽五行學説和中醫經絡理論，并廣泛吸取了各内家拳術之長。因此，它明顯具有以疏通經絡，調和氣血，使人體自我調節生理機能得到充分發揮，從而調整機體内在由於身心失調引起的不平衡狀態，以達到强身健體的目的這一般氣功所具有的特點；同時還具有“借力”，以“四兩撥千斤”等内家拳術的防守之術。

太極内功養生術的動作，始終要求“柔和平穩”“舒展自然”，通過做柔和緩慢的動作，誘導人較快入静，即“外動而内静”。但内静之後要使人的内三寶（精、氣、神）不致散亂，而必須順勢移意於丹田中，這是該術中比較典型的特點。

太極内功養生術着重於内養，防病健體。因此，講求“氣由神運，意在力行，勁隨脈走”，以求舒筋活絡，行血理氣。長期堅持對中樞神經系統、呼吸、消化和心血管系統、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由於是以意識引導動作并配以均匀深沉的呼吸，練後，周身血脈流通而不氣喘，身心舒適，精神焕發。因而對高血壓、心臟病、神經衰弱、胃潰瘍、風濕骨痛、腰腎病等都有一定作用。經過多少人次體驗，皆獲得了較好的健體、養身效果。正如趙中道大師養生口訣所述：“一意清静日常歡，六福和合自安然，丹田有寶休多問，處境無心得延年。”被譽爲東方長壽之瑰寶。

總之，太極内功養生術是一種結構嚴謹，動作柔和平穩，意識動作統一，養生、防身兼備，側重於養生，且得到廣大演練者證實其養生效果較明顯的風格獨特的養生術。