第四节 一般和专项训练原则

一、一般和专项训练相结合原则概念

一般和专项训练相结合原则是指在运动训练过程中，要根据运动项目的特点、运动员的水平、不同训练时间、阶段的任务，恰当地安排两者的训练比重。

一般训练是指在运动训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运动员的各种器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其他项目的运动技术和理论知识。目的在于按照专项的需要，使运动员的专项素质、技术、战术以及心理品质得到最大限度的提高，为创造优异的专项成绩打下多方面的基础。

专项是指与运动员训练水平相似的比赛本身。专项特点是随着运动成绩水平的提高而不断变化的。专项训练是指在运动训练过程中，以专项运动本身的动作及比赛性练习，以及与专项运动动作相似的练习，提高专项运动水平所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术、理论知识。其目的是最大限度地提高运动员的专项成绩。

一般训练目的是为专项运动成绩的提高打下良好运动素质、技术战术、心理品质各方面的基础；专项训练的目的则是直接为创造优异的专项成绩服务。但两者的目的是一致的，相互促进，相互制约。在训练实践中要根据运动员的不同水平和层次的实际情况，在训练过程的不同时期和阶段，合理安排好一般和专项训练的比重。

二、一般和专项训练相结合原则的理论依据

（一）有机体是一个有机的整体

有机体各器官之间是紧密联系，互为影响的。在训练过程中，运动负荷给予机体施加的刺激使各器官系统产生的适应性变化也是相互联系，相互作用的。任何一种专项运动本身对运动员各器官系统机能的影响都在不同程度上有一定的局限性，进行一般训练采用多种练习内容、方法和手段可以补充专项训练的不足，促进各器官系统的全面提高，从而为运动员创造优异运动成绩打下良好的基础，保证专项训练的顺利进行。

（二）各运动素质的发展相互转移

力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等运动素质不是孤立存在和发展的，彼此之间相互影响、促进和制约，在素质发展过程中存在大量相互转移的现象。一般将由于某一素质的发展而影响到另一种素质的发展称为运动素质转移。运动素质转移包括直接转移和间接转移、良好转移和不良转移、同类转移和非同类转移以及可逆转移和不可逆转移等，在训练实践中要充分考虑。

（三）一般训练对专项训练的调节作用

专项训练的内容、方法和手段主要是专项运动本身，过多进行专项训练，容易引起有机体局部负担过重和中枢神经系统的疲劳。而如果安排适当的一般训练内容，则能起到积极的调节作用，从而更好地提高专项训练的效果。

（四）专项训练对提高专项运动成绩起直接作用

一般训练只是起到打基础和调节等作用，而运动训练的目的是挖掘运动员的潜能，创造优异的运动成绩，因此，只有通过专项训练才能保证运动员掌握专项技战术，发展专项所需的机能能力和运动素质。

三、训练中贯彻一般和专项训练原则的基本要求

（一）一般训练的内容和手段的选择必须考虑全面性和实效性

由于受到训练时间、专项特点、训练条件的限制，一般训练练习选择内容应少而精，一般应满足如下要求：既要能提高或保持一般工作能力水平，对专项素质都能起良好的影响，又要能形成和巩固在运动中起辅助作用的技战术等。

（二）一般训练既要全面又要反映专项化的特点

全面是指通过一般训练来发展运动员的各种机能能力和运动素质。虽然一般训练发展的不是专项所特有的能力，但却同样对专项成绩起积极作用。因此在练习内容和时机的安排上，要注意有利于运动素质和运动技能的转移。

（三）一般训练和专项训练应保持适宜的比例

一般和专项训练安排存在一定的矛盾，在训练实践中要注意：由于各运动专项具有不同的特点及不同层次运动员的训练水平、运动年龄、不同训练阶段的任务不同等因素，一般和专项训练的组成比例不同。值得注意的是，尽管在多年从事运动训练的过程中，人体机能和形态进一步改造的幅度是逐步减少的，但在运动员训练的高级阶段一般训练仍有非常重要的作用。

（四）两者的结合要考虑与练习之间的关系，形式要灵活多样

各种练习要达到良好的训练效果都有必要的训练前提，如速度和力量性练习要取得良好效果则需要神经系统有良好的兴奋性和充足的能量物质储备。同时，由于各种练习后有机体恢复过程时间不一，所产生的后效作用保持时间不同，因此要考虑课与课、练习与练习的搭配顺序和间歇时间。尽可能排除或降低消极性转移的危险，要能促使负荷后有机体的尽快恢复。综上所述，一般和专项训练是训练过程中不可缺少的两个方面，忽视或取消任何一个方面都会导致运动训练效果的减弱，甚至失败。因此，在训练过程中必须将两者有机地结合起来，从训练的对象、项目特点及不同训练时期和阶段的任务等实际出发，恰当地安排好二者的比例。