通过时间管理，让孩子养成良好的生活规律

小学生每天要保证9小时的睡眠

有规律地过好每一天是学会时间管理的第一步。首先要学会安排每天24小时需要做的事情，然后才能管理更长的时间。

对于小孩子来说，首先要学会，每天早睡早起。

规律的生活不仅有助于身体健康，还能强化孩子对时间的概念，培养孩子的时间感。

接触阳光是应对“时差综合征”的特效药。据说人体沐浴阳光，可借此来调整体内的生物钟。早睡早起有助于培养孩子的时间感。

小学生每天应保证9小时的睡眠。小儿神经科专家神山润在《“深夜”的脑科学》（中央公论新社发行）一书中说道：不但要保证睡眠时间，还要早睡早起。

早睡早起很重要，虽然要保证睡眠充足，但这并不意味着早上要睡懒觉。

一个美国朋友曾经对我说：“对于发育期的孩子来说，确保充足的睡眠时间很重要，必须在规定的时间上床睡觉。早上几点必须起来，那么往前推9个小时，就是晚上必须睡觉的时间。”

美国、日本都有相关的研究报告，睡眠时间不足、晚上不睡觉，是导致孩子学习成绩差的重要原因。

有的孩子小时候能够做到早睡早起，上学之后开始熬夜；有的孩子经常晚上不睡，还振振有词，“不看这个电视剧，明天和小伙伴们就没有共同的话题了”；还有的孩子，作息规律和家长一致，家长晚上有工作要熬夜，孩子也就跟着不睡觉。为了让孩子能有一个规律的生活，家长要尽量调整作息时间，起到表率作用。

要想让孩子的生活过得既健康又有规律，家长必须付出努力。

孩子应该有“孩子的作息时间”

想当年，我在小学六年级以前，每天晚上8点钟就睡觉了。如今我已经是一个彻头彻尾的夜猫子，所以回想过去，觉得有点难以置信，当年父母总是对我说：“晚上是大人的时间，小孩子早点睡觉。”

不过，星期六和节假日例外。因为星期天早上可以睡到9点，星期六晚上全家会一起看恐怖片。所以小时候，最快乐的就是星期六。

另外，小时候去亲戚家，和堂姐妹一起玩，晚上可以睡得迟一点，早上可以迟点起，那是印象中最快乐的时光了。尤其是除夕夜，可以熬到很晚才睡。过了12点，眼睛都睁不开了，但是这种熬夜的感觉，还是让人感到很兴奋，简直就像是在梦里一样。

正因为平日里生活有规律，偶尔放纵一下才会倍感喜悦。正是因为有“约束”和“不自由”，才会让孩子在“自由”的时候，体会到非同寻常的快乐。

小孩子总是憧憬着“快快长大”“要是变成大人该多好啊”，因为在孩子看来，“长大成人之后，想做什么就能做什么。大人比孩子更自由。”

倘若过度放任自流，孩子就不想长大了。

小孩子的作息时间不能和大人一样。为了孩子的成长，应该让孩子养成早睡早起的生活习惯。孩子的童年要自由自在，但不能没有规律。

感受“时光”的流逝

樱花开了，春天来了；路边的银杏树叶子黄了，秋天到了。随着季节的变化，我们感受到了时光的流逝。

时间管理的训练步骤

春节、女儿节、鲤鱼节、花火大会、中秋、圣诞，以及家庭成员的生日，这些日本传统的日子，能够让人们感受到时间的流逝，并给生活增添色彩。每逢季节变换、节日来临，人们总能回想起往事，“去年的时候是那样的……”从而切身感受到时光的流逝。这些传统的日子，就是时光的一个个节点。

即便没有这些纷繁的节日活动，在花瓶里插上一支应季的花朵，稍微做一些季节性的陈设，餐桌上摆放着应时的蔬菜，这些带有季节色彩的事物，给我们每日的生活带来变化。

这样的细节，能给我们的心灵带来新鲜的养分。

我们不妨通过这些季节性的活动，让孩子有一个充实的童年。同时，让孩子更加感性地理解时间。