上篇 克服内心的弱点
Part 1 意志薄弱在经受挫折时要选择坚强
本质分析：
挫折是指人们在从事有目的的活动时，因某种障碍或干扰导致行为目标无法实现、个人需求不能满足时所产生的一种心理上的紧张状态和情绪反应。挫折在我们的一生中不可避免，每个人都会遇到挫折，只是大小不同而已。也就是说，做任何事情要想达成目的，都必须付出代价，而遇到挫折和失败是所付出代价的一部分。遇到挫折或失败并不可怕，关键是如何对待挫折，切忌一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。我们要培养自己坚强的意志力，让这股意志陪伴我们，给自己鼓劲，给自己一个坚持下去的理由。
实际表现：
（1）对自己的外貌、仪表感到不满意，总觉得自己太胖或太瘦，太高或太矮。
（2）学习成绩达不到自己的目标，没有考上理想的学校，觉得自己能力不强，不够聪明。
（3）不知道如何与人交往，或者因自己无法进入同学的小团体而感到孤单、落寞。
（4）自己和同学的价值取向、态度观念不一致，从而产生争执和不被理解的苦恼。
（5）认为父母不了解自己，并无法与他们沟通。
（6）没有稳定的友谊，在群体中没有良好的人际关系，经常与别人发生冲突等。
（7）不能实现自己的愿望，有时还适得其反，如在竞赛活动中失败。
挫折会消磨你的心志
孩子成长的过程就是一个不断遇到困难和挫折的过程。所谓挫折，就是预定的目标由于某种原因没能实现，内心因此失落从而产生的一系列消极的情绪体验。挫折对人的影响有正反两方面，其消极影响主要表现为：在生理上，经常会头晕、恶心、失眠、多梦、困倦、乏力等；在心理上，经常会烦躁、多虑、沮丧、抑郁、恐惧、淡漠等；在行为上，则表现出退缩、拘谨或是攻击、破坏等极端行为。这三方面的消极影响又会相互转化，消磨我们的心志。因而，如果长期处于这种挫折情绪状态中，我们就会失去主动性和目的性，甚至会引发身心疾病。
那么，什么是挫折呢？我们又该如何面对挫折呢？
比如，一个学者的愿望就是在学术上有所成就，多取得一些学术成果。如果他发表的论文比较少，他可能就会有挫折感，但他绝不会因为不会玩牌、不会炒菜而有挫折感。挫折还与个人所定的成功标准有密切关系。各人的抱负水平高低不一，所感受到的挫折程度也有区别。如有的同学对自己要求不高，考试只要能及格就可以了；但是有的同学考不到一百分就觉得没有考好，就会有失败感。造成挫折感的原因主要有两方面：一方面是客观的，如他人有意的刁难、极其恶劣的气候等；另一方面是主观的，如个人的生理缺陷、智力水平较差以及内心产生动机冲突等。导致挫折感的一些主客观原因我们是无法控制的，但当因客观原因而导致失败和挫折时，千万不要怨天尤人，要敢于接受现实，否则就会因深深的挫折感而丧失心志。
有一位国际象棋高手，曾经两次获得全国冠军，但在第三次的冠军卫冕战中输掉了比赛。她当时很受打击，甚至怀疑自己的能力。在面对挫折时，她没有坚定自己的信心，而是一味地责怪自己。最终她没有被象棋打败，而是被自己内心深深的挫折感打败，从此退出了国际象棋界。
挫折感的类型有以下几种：
1．学业挫折感
学习是青少年的主要活动形式之一，在学习活动中产生的挫折感往往影响较深。长期处于学业挫折中，如达不到预期名次，不能考取理想分数等，极易使青少年丧失自信心，对学业放弃努力，产生学业无力感。这种概念一经形成就很难改变，会让他们丧失对学业的兴趣，并将精力转向其他不良活动，以使自己获得某种有力感，从而得到心理平衡。这也就是学习成绩差的学生往往同打架等违犯学校纪律的行为有关联的原因之一。
2．交往挫折感
交往是人获得归属与尊重需要的基本手段，也是一个人良好个性品质形成的重要途径之一。青少年更需要在交往过程中获得同伴群体的归属感，掌握交往技能，完成社会化过程。人际交往方式主要有三种：同伴交往、亲子交往、师生交往。其中同伴交往是主要内容，交往挫折也往往在这方面产生，主要表现为没有稳定的友谊，在群体中没有良好的人际关系，经常与别人发生冲突等。长期处于这种挫折体验中，就会变得自卑、孤独、猜疑，甚至形成嫉妒、自私等不良个性，而这些不良个性反过来又会使人际关系变得更糟，从而影响青少年成年后的交往活动。
3．自我价值实现过程中的挫折感
我们在集体活动中常常表现出对实现自我价值的强烈需求，并通过自己某一方面的才能为集体带来荣誉而获得这种自我价值实现的体验。但在实际活动中，影响成功的因素很多，个体往往不能如愿以偿，有时还适得其反，如在竞赛活动中失败等。这时有的同学就会产生强烈的挫折感，而且若这种挫折感不能得到及时调整，就可能使其在以后的活动中表现出胆怯、缺乏自信、多虑等不良的性格特征，从而影响个体能力的发展及勇于进取等良好个性品质的形成。
4．由于家庭、学校等原因产生的挫折感
我们在心理上还不成熟，很容易受外界的某些原因影响而产生挫折感。家庭经济状况、家庭成员的不良行为、家庭中意外事件的发生都会使我们产生挫折感。另外，学校的级别、地理位置、社会声望、教师的水平等也会使我们产生挫折感，这也就是所谓的“校牌效应”。
虽然挫折会消磨我们的心志，但不可否认的是，挫折也有利于我们的成长。我们每经历一次挫折，都会从中获得经验和教训，心理上抵御挫折的能力和意志也会增强。我们一生中会经历无数次的挫折或失败，却也是在一次次的挫折中成长起来，逐渐变得坚强，所以千万不要惧怕挫折，而要勇敢地去面对它。
挫折只不过是湖中的一丝波纹，只要你坚持下去，它总会消失。
——孙世贤
测一测：你的抗挫折能力是强还是弱？
1．在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数是：
A.0～2次
B.3～4次
C.5次以上
2．你每次遇到挫折：
A．大部分自己都能解决
B．有一部分自己能解决
C．大部分自己都解决不了
3．你对自己的才华和能力：
A．十分自信
B．比较自信
C．不太自信
4．你遇到问题时经常采用的方法是：
A．迎难而上
B．找人帮助
C．放弃目标
5．当令你担心的事发生时，你会：
A．无法工作
B．工作照样不误
C．介于A、B之间
6．碰到讨厌的对手时，你会：
A．无法应付
B．应付自如
C．介于A、B之间
7．面临失败时，你会：
A．破罐破摔
B．转败为胜
C．介于A、B之间
8．工作进展不快时，你会：
A．焦躁万分
B．冷静地想办法
C．介于A、B之间
9．碰到难题时，你会：
A．失去自信
B．为解决问题而动脑筋
C．介于A、B之间
10．工作中感到疲劳时，你会：
A．总是想着疲劳，脑子都不好使了
B．休息一段时间，就忘了疲劳
C．介于A、B之间
11．工作条件恶劣时，你会：
A．无法工作
B．能克服困难干好工作
C．介于A、B之间
12．产生自卑感时，你会：
A．不想再工作
B．立即振奋精神去工作
C．介于A、B之间
13．上级给了你很难完成的任务时，你会：
A．顶回去了事
B．千方百计干好
C．介于A、B之间
14．困难落到自己头上时，你会：
A．厌恶至极
B．认为是种锻炼
C．介于A、B之间
评分标准：
1～4题，选择A、B、C分别得2、1、0分。
5～14题，选择A、B、C分别得0、2、1分。
测试结果：
19分以上：说明你的抗挫折能力很强。
9～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。
8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。
测一测：你的挫折感和自卑感在何处？
当你打开自家的大门正要外出散步时，突然撞到某人而使自己跌倒，你认为对方会是怎样的人呢？
A．邻居小姐
B．送报先生
C．工地上的工人
D．附近某个固执的老头
E．很潮流的人
测试结果：
选A：表示你在和年轻女性的交往中常会感到力不从心。换句话说，就是在和异性交往过程中会产生挫折感。
选B：报纸刊载的是最新的情报、资讯，选择这个答案，表示在课业或知识领域里有着某种程度的挫折感。在意识中，你也许是个不愿用功的学生或不积极吸收新知识的上班族。
选C：表示你在意识中觉得自己的体力不如人。
选D：表示你是一个反权威和反道德的人，在道德感上一直承受压力。
选E：表示你是一个在身体或心理上已渐入中年者，且有跟不上潮流的挫折感。
测一测：你怎样面对挫折？
人生总有开心与难过的时刻，开心的回忆当然好，但遇到挫折时，有些人就会一蹶不振，意志消沉。你觉得自己够坚强，抑或是难以对抗考验？假如你生病，要躺在床上休息，你认为你睡醒后睁开眼的那一刻，外面的天气会是怎样的？
A．没有云的大晴天
B．满天的云，但没有下雨
C．狂风暴雨
D．龙卷风
测试结果：
A．鸵鸟政策
一遇到伤心事，你首先想做的就是暂时逃避。你无法在第一时间反应过来，喝少量酒或逛街是你会采用的缓解伤心的方法。
B．内心坚强
你是一个很重感情的人，你会选择躲到没有人认识你的地方疗伤，回去后却能有效地解决难题，你只视困难为磨炼。
C．钻牛角尖
你是那种除非自己想通，否则别人再怎么说也不听的人。你只会拒绝跟别人沟通，宁愿孤立自己。
D．强装坚强
虽然你也想以无事来掩饰自己的伤口，希望忘记痛苦，但一不小心碰到伤口，伤痛就会一触即发！
坚强让你产生真正的力量
有些人缺乏承受挫折的能力，每当遇到一点不如意或困难，都会沮丧、颓废，甚至失去对生活的信心，从而彻底被挫折打败。这时唯一能帮助我们的就是自己变得坚强起来，坚强地面对一切，做到即便遭遇灾难也能不动声色，坦然面对。因此，坚强能产生强大的力量，帮助我们战胜挫折。
欧洲有位著名的女高音歌唱家，30岁便已享誉全球，而且拥有美满的家庭。有一年，她去邻国开个人演唱会，而这场演唱会的门票早在一年前就已经被抢购一空。
演出结束后，歌唱家和她的丈夫、儿子刚从剧场里走出来，堵在门口的歌迷便一下子全涌了上来，将他们团团围住。每个人都热烈地呼喊着歌唱家的名字，其中不乏赞美与羡慕的言语。
有人恭维歌唱家大学刚毕业就走红了，而且年纪轻轻便进入国际级的歌剧院，成为剧院里最重要的角色；有人恭维歌唱家25岁时就被评为世界十大女高音歌唱家之一；还有人恭维歌唱家有个腰缠万贯的大公司老板做丈夫，而且生了一个活泼可爱的小男孩……当人们议论纷纷的时候，歌唱家只是安静地聆听，没有任何回应。
直到人们安静下来后，她才缓缓地开口说：“首先，我要谢谢大家对我和我家人的赞美，我很开心能够与你们分享我的快乐。只是，我必须坦白地告诉大家，其实你们只看到我们风光的一面，我们还有一些不为人知的事情。那就是，你们所夸奖的这个满脸笑容的男孩，很不幸的是个哑巴。此外，他还有一个姐姐，是个需要长年被关在铁窗里的精神分裂症患者。”
上帝给谁的都不会太多，每个人来到这个世界上都不会一帆风顺，但是高情商的人经得起任何风吹雨打，他们不但不会轻易被灾难击倒，而且还有勇气和力量摘下成功的桂冠。
我们的一生中随时可能会碰到困难或挫折，甚至还会遭受致命的打击。而这时候，坚强的心态是铸造幸福的基石，我们要学会坚强地面对挫折。
有一个来自石家庄的女孩，尽管残疾，但她身上所拥有的自信同样让她光彩照人。为了成为一名职业歌手，她坐着轮椅来到北京打拼。在任何一座大城市里，一个健全人的成功都是很艰辛的，更何况一个残疾人。
然而她的坚强却不允许她向命运认输，她现在已经是一名签约歌手。当记者采访她：“上帝为什么要给你一个这样的命运？”她笑着回答：“只是要我活得更艰难一点儿。”刚来北京时，她不得不在地铁站里唱歌以维持生计，她那嘹亮而高亢的歌声听起来就像是对命运的宣战。
后来，她的坚强不屈被一位电视台的主持人发现，于是她被请去录制节目。节目播出后，很快就有公司找她签约，她终于看到了希望的曙光。那一刻，坚强的她流下了幸福的眼泪……
完美的生活是每个人都渴望得到的，然而我们所生活的世界却注定不完美。有善良的天使，也有可怕的魔鬼；有成功的喜悦，也有失败的痛苦；有鲜花与掌声，也有失败与挫折。但是只要我们用自己的智慧和汗水去接受上帝的给予，用坚强的毅力去坦然面对挫折，成功之门总有一天会向我们敞开。
二战期间，一位名叫伊丽莎白·康黎的女士在庆祝盟军获胜的那一天收到了国际部的一份电报，她的侄儿——她最爱的一个人牺牲在了战场上。她无法接受这个事实，她决定放弃工作，远离家乡，把自己永远藏在孤独和眼泪之中。
正当她清理东西准备辞职的时候，忽然发现一封早年的信，那是侄儿在她母亲去世时写给她的。信上这样写道：“我知道你会撑过去。我永远不会忘记你曾教导我：不论在哪里，都要勇敢地面对生活。我永远记得你的微笑，像男子汉那样，能够承受一切的微笑。”她把这封信读了一遍又一遍，似乎侄儿就在她身边用一双炽热的眼睛望着她：你为什么不照你教导我的那样去做？
康黎打消了辞职的念头，一再对自己说：“我应该把悲痛藏在微笑后面，继续生活。因为事情已经这样了，我没有能力改变它，但我有能力继续生活下去。”
坚强是一种品质，我们只有像磐石一般坚硬，才能经得起风雨的打磨。坚强也是一把双刃剑，多则盈，少则亏。少了坚强做伴的人，或是唯唯诺诺，没有自我；或是哀哀怨怨，陷在一件可大可小的事里，挣扎在一段越理越乱的感情里不能自拔。总而言之，我们要活得有自我，能够战胜挫折，坚强的心态是第一要素。
其实挫折对我们的成长来说，既是一种挑战，也是一种机遇，这要看我们如何对待它。首先我们应该清楚的是每个人由于自己能力的限制、客观条件的限制，做任何事情不可能总是成功的，挫折的确在所难免。因此，当我们遇到挫折的时候，不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处，更不要一遇到挫折就垂头丧气，一蹶不振。这种做法只会使自己成为永远的失败者。既然挫折在所难免，那么当我们遇到挫折的时候，一定要冷静，要坚强。更重要的是要学会梳理自己，也就是要分析失败的原因，找到失败的原因之后就要考虑下一步怎么办，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。比如，当考试没考好时，不要只纠结于分数，关键要分析是什么原因导致这次考试失败。如果是因为自己没有用功，没做充分的准备而没考好，那下一次考试前，做好充分准备就是了；如果自己尽了最大的努力，但还是有不会做的题，还是没考好，这时候也不要只是一味地否定自己，特别是不要用“我真笨”这几个字来否定自己，因为这三个字对自己的自信心无疑是一个致命的打击。一个人永远不要自己打击自己。这次不会的题，通过问同学或老师，弄懂了就是收获。我们是学生，总会有不懂的问题，而且即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！
我们已经清楚了，面对挫折时重要的是应该分析失败的原因，以便日后面对新的挑战和困难。但是我们也知道，一个人如果总是遇到失败和挫折，这无疑对他的自信心是一个沉重的打击。那么这就需要我们在平时有意识地提高自己的能力，尽可能地挖掘自己的潜能，这样就可以为自己的成功打下良好的基础。而每一次成功的体验，不管大的成功抑或小的成功，都会增强信心，这样我们就会去尝试更具挑战性的事情，更会在激烈的竞争中和困难的情况下，锻炼和提高自己的能力，形成一个良性循环。而成功的体验和较强的能力使我们在面对挫折时就不至于不知所措、灰心丧气，而失去希望和进行努力尝试的信心。
每个人对挫折的耐受力是不同的，即个体经受打击或挫折的能力各有所异。挫折的耐受力不仅可以通过学习和锻炼获得，对心理的平稳固衡和健康也是非常有利的。那些经过坎坷较多的人面对挫折时往往能够从容应变，而生活阅历浅的人应付挫折的能力则较差。面对挫折我们不妨采用以下几种方式：
1．要认识挫折是现实生活中的必然现象，是难以避免的。挫折是个人人格发展不可缺少的。有了这样的认识，就等于有了面对挫折的心理准备。当挫折发生后，我们就能积极地面对它。
2．通过重新努力来达到原来的目标。爱迪生发明灯泡不也经过了上千次的失败吗？
3．当一种方法受到客观自然因素或社会道德规范的限制而阻碍了目标的实现时，我们不妨寻求另外可行的、社会规范所允许的方法去实现目标。这是一种变通。
当一个目标不能实现或遭遇失败，可考虑用另一种相似的目标代替原来的目标，以抵消因挫折产生的紧张与情绪反应。例如高考失败后可以边找工作，边学习，通过自修、函授、职业大学等来实现自己学习知识、掌握技能、提高个人素质、充实生活的需要。
然而，最重要的是我们要在挫折中保持一种良好的情绪状态，在坚强不屈的精神状态下健康成长。
人性闪光点：
坚强是一种品质，我们只有像磐石一般坚硬，才能经得起风雨的打磨。坚强也是一把双刃剑，多则盈，少则亏。总而言之，我们要活得有自我，能够战胜挫折，而坚强的心态是第一要素。