2.2 为你的情绪做主

情绪是一种奇妙的心理活动，是人对客观现实的一种特殊的反映形式。情绪有很多种，积极的、良好的情绪能够成为我们工作、生活的助力，而消极的、负面的情绪则会对我们的身心健康产生破坏作用。因此，转换消极的情绪，发扬积极的情绪，做自己情绪的主人，把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。

有这样一个传说，在古代的时候，有一个男人叫李生，他有个特别奇怪的习惯，每当他与村民发生争执时，并不会据理力争，反而会以最快的速度跑回家，绕着自己的房子和田地跑三圈，然后坐在田边，大口大口地喘着粗气。

李生是个勤快的人，干起活来很卖力，又有商业头脑，他每天天不亮就到山上去砍柴，然后挑到离山较远的村庄去卖，或者种一些别人不愿意种的作物，卖给商人，很快，他就靠着自己的勤劳赚到了钱。后来，李生的房子越来越大，田地也越来越广，但无论他的财产有多少，一与人发生争执，他还是不吵不闹，只是一味地绕着自己的房子和土地跑上三圈，然后大口大口地喘着粗气。家人和村民都十分好奇，但无论怎么问，李生也不愿意说自己的用意。

几十年过去了，当李生成为当地一个有名的富豪时，他已经老得要靠拐杖才能走路，这一天，因为一点小事，他又生气得绕着自己的屋子走，等他艰难地走完三圈，早已累得浑身发抖、气喘不已。李生的孙子苦苦地恳求他，“爷爷，您已经这么大岁数了，咱家的房子也是全村最大的了，您为什么还是绕着它走呢，您可以告诉我为什么吗？”李生禁不起孙子恳求，终于说出了隐藏在心中多年的秘密。他说：“在我年轻的时候，如果我和别人吵架、争论、生气，我就绕着自己的房子和田地跑上3圈，一边跑一边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家吵架呢？有生气的时间，我还不如多砍一担柴，多挑一桶水。一想到这里，我就一点都不生气了，于是就把所有时间都用来努力干活。”孙子反问到：“爷爷，您现在年纪大了，而且已经变成全村最富有的人了，完全有资格跟别人争执了，那为什么现在还要绕着自己的房子走呢？”李生笑了几声，缓缓的说：“我现在还是会生气的，但当我生气时，如果绕着房子走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必去跟别人计较呢？一想到这儿，我的气就消了。”

通过这个故事，告诉我们，有理智的人完全能通过自己的意志来控制情绪，就像李生一样，当他发现自己有不良情绪时，选择通过绕着房子、田地走圈来发泄，那么当你发现自己有不良情绪滋生时，应该怎么做呢？以下几个方法希望能给你一点帮助。

1．转移注意力

当你被生活的困难折磨得厌烦不已时，你可以转移自己的注意力，比如听些舒缓的音乐，看些自己喜欢的电视节目，也可以窝在温暖的角落看一本自己喜欢的书。当你能够放松自己，淡化烦恼，让自己的思维畅想天际时，你也就能平静下来，心平气和地解决问题，这是控制情绪最有效的办法。

2．遇优而自解

生活是丰富多彩的，每个人的生活经历不尽相同，面对困境，人人都要注重自身涵养，做到不以物喜，不以己悲，遇忧而自解，逆境而超脱，对于自己不满的事情，要尽可能多包容，用乐观大度的态度去应对，这样往往可以使一件原本紧张的事情变得轻松无比。

3．寻找发泄的窗口

当我们身体里充满负面情绪时，适当的发泄是十分有必要的。到空旷的海边、山林里大声嘶吼，疯狂地奔跑或是拼命地击打沙袋，这都是人们发泄情绪的窗口。选择用适当的方式，让自己的不良情绪得到及时的发泄，以便自己能够从大局、长远去考虑之后的事情，这才是我们正确对待情绪的态度。

提示未来的自己

现代人的生活节奏越来越快，生活中的各种压力让我们容易产生负面情绪，如果任由这些负面情绪积压，就会演变成心理疾病。想要赶跑负面情绪，除了要保持开心乐观的心情外，也要对其有一个正确的认知。