2．我们能否24小时不睡觉动机观察：睡眠剥夺实验

★不用睡觉的神人

每当有做不完的工作，但是又非常困倦时，我就会想，为什么人需要睡觉，不可以24小时持续工作？不知道你是否也有过这种想法？

大家都知道，当一个人不睡觉，或者睡眠不足时，就会出现精神萎靡的状况。具体表现为，在工作或学习时睡眼蒙眬、哈欠连天、无法集中精力完成工作或学习任务。因此，对于人们来说，睡眠是不可或缺的。但是，在生活中也有一些特例，对于这些特例中的人来说，睡眠似乎不是必需的。

 

《莫斯科晨报》的一篇报道，描写了乌克兰卡缅卡希尔斯基镇的一位名叫费奥多尔·涅斯捷尔丘克的奇人。涅斯捷尔丘克当时63岁，已经连续20多年不曾睡觉。曾经，涅斯捷尔丘克的睡眠状况一直良好。但40岁以后，涅斯捷尔丘克莫名其妙地开始失眠，整宿睡不着。他想过各种办法试图改变这样的状况却没有效果。后来，他发现他不需要睡觉也依旧精力充沛、身体健康。

这样的例子在其他的一些报道中也出现过，如《郑州晚报》曾经提到过一名奇女子，这名女子从五六岁时起就没怎么睡过觉，但从不觉得困倦。

 

那睡眠究竟是不是必需的呢？许多心理学家和生理学家都产生过这样的疑问。让我们追寻他们的研究足迹，来寻找一下这个问题的答案。

★动机实验：我们可不可以不睡觉

人的需求基本上可以分成两种：生理需求和社会需求。上一节的实验研究的是生理需求中，饮食需求的相关影响因素。而这一节，我们将要提到的是关于睡眠需求的研究。

 

实验一

亚伦（Aaron）和他的同事曾以老鼠为实验对象进行了“睡眠剥夺实验”。实验中，他们把一只老鼠放在一个漂浮在一缸水中的转盘上。这个转盘很不稳定，只要在转盘上的老鼠一睡着，它就开始倾斜，导致老鼠掉进水中。所以老鼠在这个转盘上需要不断地保持自己的平衡，在转盘倾斜时进行移动，避免落入水中。

结果实验中的老鼠表现得越来越衰弱，然后出现了溃疡。而且，老鼠吃得食物比平常多，但是体重下降、体温降低，最后在两到三周内都死掉了。

但是这并不能证明是睡眠的剥夺导致老鼠的衰弱、死亡，因为老鼠死亡可能是因为不平衡的转盘，以及随时会掉进水中的威胁产生的压力导致的。所以实验者在实验中又准备了另一些老鼠作为控制组，排除转盘压力的影响。

在控制组中，实验者同样将老鼠放置在一个和上面一样的转盘中，但是它们能够得到睡眠。结果控制组的老鼠存活了下来。

 

除了以老鼠作为实验对象进行睡眠剥夺实验之外，研究者们还以人作为实验对象进行了睡眠剥夺实验。最早的是1964年，美国圣地亚哥大学以一个17岁的男生为实验对象进行的实验。据说，在这个实验中，被试者坚持不睡觉的时间达到264个小时。

实验二

1966年8月，日本东京大学的学者以一位23岁的男青年为实验对象，进行了睡眠剥夺实验。在整个实验过程中，被试者不能睡觉，实验者时刻观察被试者的各种生理、心理表现。

最后，这名被试者坚持的时间为101小时8分30秒。从观察到的生理表现和心理表现方面，实验者发现在整个剥夺睡眠期间，被试者的体温、血压、心率、呼吸等各项生理指标没有明显的变化，食欲一直非常好，在实验结束后，被试者的体重增加了1.5公斤。

但是被试者的心理活动却受到了很大的影响，而且在睡眠被剥夺2天后，被试者感到注意力难以集中，并出现了错觉和幻觉。被试者的计算能力和反应能力也都受到了严重的影响。

 

从上述实验中，实验者得出以下实验结论。

结论一：睡眠剥夺会造成老鼠生理机能的衰弱，最后导致死亡。

结论二：一定时间的睡眠剥夺会对个体的心理产生负面影响，使个体无法集中注意力，计算能力、反应力下降，出现错觉、幻觉。

因为道德伦理的限制，大部分睡眠剥夺实验都是以动物为实验对象，如实验一中使用的老鼠。众多关于老鼠的睡眠剥夺实验的结果都显示，当老鼠的睡眠被剥夺时，会出现各种生理机能下降的现象。比如，免疫力下降、伤口的恢复速度减慢等。这证明了睡眠对于机体是必需的。

 

后来的一些生理方面的研究表明，如果个体长时间不睡觉，机体就会自动产生一些强迫个体进入睡眠的神经化学物质。科学家称之为睡眠因子，把从个体身体中提取出来的睡眠因子注入清醒的动物的大脑中，马上就可以使它进入睡眠状态。

★管理策略：保证自己的睡眠，小心他人的起床气

以上两个实验的结果，解答了前面提到的那个问题，证明睡眠对于个体是必需的，缺少睡眠会对个体的生理、心理都产生负面影响。这种影响也许跟缺少睡眠的时间长短有关。至于那些可以多年不睡觉却依然保持健康的特例，也许是因为别的什么原因，如心理、生理失常等。因此，为了维持生理、心理的健康水平，我们需要合理地满足自己的睡眠需求。

从对睡眠的后续研究来看，机体对睡眠有自动调节的功能，当个体长期不睡觉时，就会分泌睡眠因子强迫个体进入睡眠。这就是当我们长期工作、学习而不睡觉时会觉得困倦的原因。这是我们的身体在提醒我们应该睡觉了。从这些结论和现象中，可以得到以下启示。

（1）调节好工作和休息的时间，保持良好的睡眠质量。

上述实验告诉我们，睡眠是个体必不可缺的生理需求。因此，想要24小时工作的想法，还是就此放下吧，它基本上不可能实现。除非，你和那些特例一样，因为某些原因导致生理和心理出现了某种不正常现象。

现在，很多人经常加班熬夜。这种现象有时候是因为工作量比较大的原因，有时候却是因为个体对工作和休息的时间调节不当造成的。虽然，浓咖啡、浓茶或香烟都有良好的提神作用，但是从实验中可以知道，睡眠对于生物体是必不可少的。因此，无论怎样都应该调节好自己的工作与休息时间，保证自己的睡眠充足。这不但是为了保证自己的身体健康，也是为了保持良好的精神状态，提高工作效率。

很多管理者和教育者也看到了这一点，因此对员工的工作任务或学生的学习任务做了合理的调整，希望自己的员工或学生能够拥有一个好的工作状态或学习状态。甚至，一些企业通过某些培训帮助员工掌握时间管理的方法，从而达到激励员工的目的。

（2）小心他人的起床气。

 

有起床气的人容易在睡醒之后发脾气、骂人。在英国，起床气被称为“床的阴暗面”。英国曾经做了一项关于起床气的调查。被调查的人中，表示自己从来没有“起床气”的男性有24%的，而女性则不到14%；还有13%的女性表示，她们起床后，需要2～4个小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而男性中存在这种现象的人不到10%。

 

可见，很多人都有起床气。通过上述实验，我们可以知道，起床气是由个体睡眠不足所引起的，当然还跟个体的自控力相关。

这启示那些生活在一起的人，小心对方的起床气，最好不要在对方起床时招惹对方，有什么事情换个时间交流。

除此之外，这个实验对人际交往还有一个启示，那就是不要违背朋友对睡眠的需求。很多人在和朋友相处时，经常因为某些事情半夜打扰朋友，并完全没有愧疚意识。从个体的睡眠动机来讲，这种行为会干扰到朋友满足睡眠需求，极容易损害彼此间的友情。因此，尽量不要干扰朋友对睡眠的追求。