5 心情烦躁低落，你的“好朋友”马上就要来了

小美这几天心情很烦躁，适逢“好朋友”即将到访，再加上马上要期中考试，小美觉得自己简直要崩溃了。

一天放学后，小美连做了好几个小时的作业，但直到晚上十点还是没有完成。她不由得心烦气躁，当妈妈问她作业有没有写完时，她的情绪突然间爆发。她愤怒地对妈妈吼道：“作业，作业，您一天到晚就知道作业。难道我在您的眼里就是学习和写作业的机器吗？”妈妈丈二和尚摸不着头脑，原本想批评小美，但是看到小美眼睛里都是泪水，又不忍心了。她耐心地在客厅等小美完成作业，又给小美热了一杯牛奶。小美眼里含泪完成作业后，看到妈妈还在等她，羞愧地对妈妈说：“妈妈，对不起，我最近不知怎么了心里很烦躁，觉得很累。”

妈妈问小美：“你的‘好朋友’是不是快来了？”小美点点头。妈妈说：“‘好朋友’来之前，女孩子会没缘由心情焦虑，情绪恶劣，脾气暴躁。尤其是你还要完成繁重的作业，所以妈妈能理解你的感受。不过，千万不要被情绪驱使，你要做情绪的主人，调整好情绪，从而让自己拥有愉悦的心情。”

事例中小美因为“好朋友”即将到访心情低落，又因为学习压力大忍不住对妈妈发火，这其实都是体内激素水平波动导致的。面对女儿的烦躁，妈妈只能让自己多多理解女儿，也更加用心地关注女儿。实际上，大多数青春期女孩在“好朋友”造访期间都会因为身体和心理上的各种不适，导致情绪焦躁。在这种情况下，妈妈要多关注女孩，引导女孩及时疏导情绪，从而让女孩心情愉悦，迎接“好朋友”的到来。

要想避免在“好朋友”到来之前情绪冲动，青春期女孩需要注意以下几个方面：首先，要尽量减少刺激自己的因素，不与他人争吵，也不与性格暴躁的人相处。无论是否处于月经期，女孩都要学会控制自身的情绪，做情绪的主人，而不是任由情绪驱使自己，让情绪的洪水肆意奔流。其次，为了减轻身体的负担，在“好朋友”到访之前，女孩应该保持清淡的饮食，减少高盐分高脂肪食物的摄入，避免体内盐分过量，导致身体水肿或者引起头痛。可以喝热牛奶或者摄入一定量的碳水化合物，这对于舒缓情绪有很好的作用。此外，适度运动有助于污血排出，减轻身体的不适，但是一定要适度，过度劳累反而会让情绪更加焦躁不安。