行动计划03：给你的基本情绪模式命名

这一步并不复杂，就是给你的基本情绪模式命名。女人就给自己的基本情绪模式取偏女性的名字，男人就取偏男性的名字。取名最好找一个中性的、与基本情绪模式毫不相关的名字，不要用那些你所熟悉的名字。

一旦命名了你的基本情绪模式，那么今后若出现类似情绪——无论是愤怒、恐惧、悲伤还是羞愧，都要试着用这个名字。命名意味着你在某件事情中起主导地位。例如，父母给孩子取名，那么父母占主导地位；你给宠物起名，宠物就要听你的话；气象学家命名飓风时，也会有意挑选听起来温和的名字。因此，命名了你的基本情绪模式后，你就在情绪管理中占得了先机。

命名后，不管在任何场合，包括在和配偶沟通时，都要去使用。夫妻双方也需要告知对方自己基本情绪模式的名字。例如，帕特把恐惧命名为“玛蒂尔达”，所以唐纳德可以这么问她：“你今天在面对玛蒂尔达时表现如何？”唐纳德将愤怒命名为“奥利弗”，那么帕特可以问：“一看到奥利弗我就浑身不自在，你能不能把他送走？”对你来说，关键在于做情绪的主人。