失去自制力，你会无数次放弃
在我们与这个世界的较量中，我们常常会听到类似于“我不行了”“我无法再坚持下去了”这样的话。无论是在芝加哥还是在巴黎，无论是在里约还是首尔，不同地方的人会通过网络发出类似的感慨——他们在做某件事的时候撑不住了！
一位经理人因为觉得团队不够信任他，主动提交了辞呈；
一位舞蹈演员因为觉得训练条件太差，选择到餐厅当一个服务生；
一位中学生因为新出的游戏，中断了自己拿A的学习计划；
一位女士因为实在抵制不住美食的诱惑，放弃了自己的减肥计划；
……
是的，这些人，他们撑不住了。
从他们的角度和说话的语气来看，让他们中途放弃一件事情、一项计划的根本原因，全部是因为外部的世界、其他人、诱惑，等等，而没有从自身的角度去考虑，到底问题出在了哪里？
世界每天都在运转，太阳东升西落，你身边的人匆匆走过，没有一件事、一个人告诉你应该终止自己的计划，停止自己前进的脚步。而只是你，从这些外部的因素中寻找到理由，逃脱压力和疲惫，放松自己，问题在你自己身上。
并不是你的身体撑不住了，而是你的自制力撑不住了，我们被自己薄弱的自制力打败了。仔细想想，很多时候你放弃一项工作，其实从你内心深处并不想那样，但是你薄弱的自制力让你“举了白旗”，宣布了投降。就这样，你一次次品尝着失败的滋味。
安德森是一位有着十余年烟龄的重度吸烟者，他曾经试图戒烟，但坚持了不到一个月的时间就放弃了。最近，他每天早上被咳嗽折磨得十分难受，并且婚姻也亮起了红灯。他找到我，我们先聊了聊他的戒烟经历。
关于那次失败的经历，他是这样对我描述的：“开始戒烟的第一周，我很痛苦，当烟瘾犯了的时候，我觉得自己就像热锅上的蚂蚁，我只能通过不断地嚼口香糖和喝水来转移注意力。”
“这很好，安德森。”我点点头。
“第二周，烟瘾发作的情况稍微好了一些，我尝试用工作来转移注意力，不过当我完成一项工作的时候还是很想抽上一口，你知道那种感觉吗？”
“我非常清楚那种感受。”我在想，这个人如果真如他所说的那样，也是有一定自制力的人。
“到了第三周，我感觉自己的烟瘾已经没那么严重了，或许真像有的书里写的，21天的时间可以戒掉一个习惯。”安德森喝了口咖啡继续说：“但是当我觉得自己已经可以抵制住香烟的诱惑时，看到同事在舒舒服服地吸烟，我的心动摇了一下。”
“哦，是吗，你当时是怎么想的？”
“嗯，我在想，既然我已经基本上戒掉了香烟，那么我完全可以偶尔抽上一根，和同事聊聊天，让自己在压力很大的时候放松一下，反正我也戒掉它了。于是那天上午，我走到正在吸烟的同事面前，他们当然很主动地掏出香烟：‘安德森，要不要来上一根？哦，对不起，我差点忘记了，你戒烟了。’”
“是的，我戒掉了。”安德森犹豫了一下，但看到同事的手想要收回香烟，他赶紧补充道：“可是偶尔来上一根，和大伙儿聊聊天也未尝不可嘛！”
说完，他笑嘻嘻地接过香烟，然后点上一根，因为好久没吸烟的缘故，抽上一口差点晕过去，“那感觉可真没有当年抽烟的时候那么舒服！”
一个下午，安德森都在想着上午的那口烟，有时候觉得抽烟居然是那么让人不舒服的事，有时候又觉得自己戒烟是多么正确。但无论怎么想，他说他的意识总是在想着吸烟的事。在卫生间，他又遇到了吸烟的同事，“为什么不再一次证明吸烟是多么的难受呢？”安德森心里想着，然后这次他毫不犹豫地接过香烟，“当时感觉比上午好了一些，但还是头晕了一下。”
“那是因为香烟会杀死脑细胞。”我从医学的角度上来帮他解释，“那么后来呢，你就是这样逐渐复吸的吗？”
“差不多是这样，在那一天之后，我在工作时、休息时，脑子里总是不经意就想着吸烟的事。后来我干脆买了一盒，打算每天就抽上两三根。但是你知道，对于一个烟瘾逐渐变大的人，这根本不可能。我不停地告诫自己，只能吸几根，但是我却越吸越多。后来我也曾经试过再次戒烟，但却更加困难了，我甚至不能坚持超过一周。”安德森有些惭愧，但是我很感谢他实话实说。
“好的，安德森，不要着急，我会帮助你戒掉香烟。”我知道大多数戒烟不成功者的问题，这并不难解决。
我用了28天的时间，帮助安德森彻底戒掉了烟瘾，并且一直到现在他都没有再抽上一根。那是后话，现在我想做的是，跟大家分析一下他戒烟失败的原因，你会看到一个很有意思的心理过程。
安德森在戒烟的前两周，自制力在增长的过程中，达到了顶峰，这让他暂时远离了香烟。但是接下来，他的自制力出现了问题，他没有抵制住同事抽烟的诱惑，请注意，他的同事并没有主动诱惑他，而是他自己把同事手中的香烟视为一种诱惑。
当他开始复吸第一支香烟的时候，他并没有感到快乐，甚至有些难受。但是他的意识焦点发生了转变，他会经常不自觉想起吸烟的感觉，而长达10年的吸烟史，让他的潜意识长期沉浸在吸烟的快乐中。他的意识告诉他吸烟的害处和痛苦，而潜意识在暗示他吸烟的快乐，他的自制力在这意识和潜意识的斗争中变得极为薄弱。最后，他被自己打败了。
在安德森的故事里，有一点是很有意思的，由于自制力薄弱，他会主动把别人手里的烟当作诱惑。同样，一开始我们提到的那些人，也都是因为自制力薄弱，所以会主动把很多问题当作障碍。他们没有强大的自制力，于是一次次选择放弃、被自己打败，直至拥有迷惘而平庸的人生。