给自己建立“制约机制”
我见过很多自制力薄弱的人，和他们交谈，就好像在和两个人对话一样。
一个是他们自己，另一个是他们随身携带的一位“辩护律师”，你看不见，但却总能听到律师的辩护词。
“是的，我没有坚持减肥。”一位女士这样说，她的“辩护律师”会补充道：“（我的当事人）最近工作压力实在太大了，根本顾不上减肥啊。”
“我努力过，但是我还是放弃了。”一位经理低着头说，他的“辩护律师”马上替他解释：“（我的当事人）在过去半年时间里，确实付出了很多努力，但是放弃也是不得已的。”
“是的，我没有接受那个俱乐部的训练计划。”一位球员这样说，他的“辩护律师”马上替他辩解：“顶级联赛可不是随便就能上场的，（我的当事人）还不如在差一点的联赛中打上主力位置呢。”
你看到，这些隐形的“辩护律师”，就在你说话的同时出现在你的身边，他们替你辩解，把你的主动放弃解释得合情合理，于是，从心理上，你逃脱了“罪恶感”，成功地维护了尊严。
我相信，你和所有的人都一样，在心理上不愿背负任何的“罪恶感”。很多人因为自制力的薄弱而中途放弃过努力，但是大部分的人自尊心很强，不愿意承认自己犯了错，于是，“辩护律师”出现了，成为帮自己开脱罪名的“最佳人选”。
于是，你的自制力依然薄弱，永远得不到提升，因为，你有“辩护律师”，你根本不需要改变！
我的侄子曾经就是这样。他尝试过很多工作，但没有一次能成功地坚持做下来！一次家庭聚餐时，当有人问起他为什么不固定一份工作时，我听到了他的“辩护律师”极为慷慨的陈词：
“不不不，一个不能让员工按时下班的广告公司，根本就不值得去工作”；
“虽然那家IT公司待遇不错，但是我觉得他们并不想提升我做主管”；
“你要是我的话，也不会继续在这家大型设备公司工作，上班实在太远了”；
“我真不知道那家电视台是怎么想的，居然让我从实习记者做起”；
……
他的旁边，真是站着一位巧舌如簧的“辩护律师”，在维护着他强烈的自尊心！
他说得如此自然、如此肯定，好像发自肺腑那样。而我也深深地知道，他所讲述的一切，例如那些不公平的遭遇，都是他内心真实的想法，而非胡编出来应付在场的每个人。
但是，这些真实的想法，在我看来，无非还是那位帮他逃脱罪名的“辩护律师”努力工作的结果。如果没有“辩护律师”，他的问题将会显露无遗，一切的失败都会归罪于他自己，他会欣然接受吗？当然不。
我真想大声反驳他的那位“辩护律师”：
“加班是再正常不过的事情，为什么只有你不能坚持？”
“如果你想成为主管，你先要学会像一个主管那样珍惜工作，为什么你做不到？”
“上班的远近，不是你放弃一份有前途的工作的正当理由，为什么你把它当作理由？”
“很多从事高级工作的专家，一开始都是从底层做起，并干了很多年，为什么你不能接受？”
但是我并没有那样做，因为在众人面前，那样说话会让他的自尊心遭受严重的打击。我和他约了个时间一起钓鱼，我们坐在湖边，一边等着鱼上钩，一边聊天。
时机合适的时候，我对他说：“孩子，我有一位老朋友，他的公司现在正在招聘，待遇还算不错。”
“哦，是吗？”他表现出浓厚的兴趣。
“是的，不过这份工作并不轻松，需要经常加班，而且离你住的地方也不近，工作两年之后可能会有升职的机会。这是一份有挑战的工作。他问我是否有合适的人时，我很犹豫，我不知道你能不能胜任。”
“您认为我真的不能坚持下来吗？”他强烈的自尊心表现了出来，“那就麻烦您帮我问一下我能否参加面试，其实，我很喜欢接受挑战。”
“好样的，孩子，我希望从我的朋友那里传来你的好消息！”我微笑着说，“看，鱼上钩了！”
就是这样，我介绍侄子进了朋友的公司，我同时要求我的朋友对他“苛刻”一些。直到今天，几年过去了，他已经在那家公司升了三级，成为公司里重要的一员。
为什么我知道我这样做，他一定能坚持下来呢？这是因为一旦他中途放弃，他会在我面前颜面尽失，对于一个之前善于让“辩护律师”维护尊严的人，这一点他肯定无法接受。要么他一辈子成为我的“笑柄”，要么低着头咬牙坚持下去，只有这两个选择。
所以，对于习惯通过“辩护律师”来掩盖自己薄弱自制力的人来说，提高自制力的有效方式，是让自己根本无法派出“辩护律师”来，即形成“制约机制”。也就是说，他给我的承诺，在制约着他自己，这是个事实。
对于自尊心强但自制力薄弱的人来说，帮助自己找到“制约机制”是一件值得去做的事。例如，对于想要减肥的女性来说，你能找到的“制约机制”有哪些？至少我知道一位女士，成功地做到了。
她把自己的减肥目标设定出来，然后把适合现在穿的、肥大的衣服通通送给了朋友，并向朋友承诺：“除了我今天穿的，我现在衣柜里的、最近和未来买的衣服，都是我减肥成功后才能穿进去的！”
当她做出承诺并付诸行动后，她的“制约机制”形成了：对朋友的承诺和手上衣服的尺码。于是，每当她想放弃减肥时，她发现，“辩护律师”不再出现了。
那么，你呢？如果你薄弱的自制力还在被“辩护律师”所保护着，可你又真心想要改变的话，试试建立“制约机制”吧。
马上就会见效！