序言
游戏前须知

“超好”游戏法（SuperBetter method）的目的是让你变得更强大、更快乐、更勇敢、更具复原力。它建立在与游戏相关的科学的基础之上，有大量的证据证明它的确管用。它基于我在病重期间开发的一款游戏《超好》。

宾夕法尼亚大学进行的一项随机对照研究发现，使用“超好”游戏法（以下简称“超好”法）30天，能明显减少抑郁和焦虑症状，增强乐观精神，获得更多社会支持，提高玩家对自己成功实现目标能力的信心。研究还发现，坚持遵循《超好》规则一个月的人，明显变得更快乐，对生活也更满意了。

由美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）资助，在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心（Wexner Medical Center）和辛辛那提儿童医院进行的一项临床试验发现，在康复和痊愈过程中，“超好”法能改善情绪，减少焦虑和痛苦，强化家庭关系。

同时，从40多万《超好》玩家处收集到的数据又帮助我改进这一方法，使之更易于学习，能更有趣地被运用在日常生活里。

过去5年，我常听人说，“超好”法改变了他们的生活。我对《超好》最大的期望是，它能帮助你解决最棘手的挑战，追求你最远大的梦想，获得更多的勇气、创意、支持和乐观精神。

请记住，“超好”法并不能代替医疗咨询或治疗。许多成功的《超好》玩家在遵循该方法的同时，也在继续接受辅导、药物治疗、康复理疗，或是在听从医生的指导，这些玩家包括宾夕法尼亚大学研究的大部分参与者和临床试验里的所有参与者。“超好”法并不是治疗、辅导、药物、理疗的替代品，本书里讨论或推荐的游戏也没有这个作用。

好啦，你应该明白了，那就让我们玩起来！

怎样轻轻松松就能多活10年？

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