第四章 月子42天，新妈妈要格外注意生活细节

产后新妈妈坐月子的传统误区

目前国人对“坐月子”产生了两种极端的对立想法：一种想法认为，同样生活在地球上，都是女人，国外新妈妈产后都不坐月子，我们也没必要这么娇气；另一种想法则认为，坐月子是传统，就得按照传统方法踏踏实实地过好42天的“月子”生活。事实上，由于体质不同，坐月子对于中国的女性来说非常重要，不可不坐，但传统上坐月子的方法有许多的误区，新妈妈也要注意规避。

◎不能洗头洗澡

传统观念认为，新妈妈要在满月后才能洗头、洗澡，这是不可取的。新妈妈在分娩时会出大量汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此更应该洗头洗澡，注意个人卫生。

一般来说，顺产恢复良好的新妈妈在产后3天就可洗澡了。但宜采用淋浴，不宜盆浴，如果是炎夏，应每天用温开水洗一次澡。产后7～10天，即可用热水洗头，如果采用温开水坐浴洗澡，最好在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，能达到灭菌的作用。

◎菜不放盐

传统观念认为，新妈妈产后的前几天，饭菜内一点盐也不能放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对新妈妈是有益处的。新妈妈产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水、缺盐，需要适量补充盐分。不过也不能吃得过咸，应该遵循少盐清淡的原则。

◎全天鸡蛋大餐

鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多就越好。有些新妈妈一天吃20个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的吸收，一般产后每天吃2～3个鸡蛋就够了。需要注意的是，鸡蛋最好不要用油煎炸。

◎只吃小米粥加鸡蛋

不准新妈妈吃诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物，只吃小米粥加鸡蛋等一两样食物是不科学的。其实，新妈妈产后需要充足而丰富的营养素，主、副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满足身体的需要，也不利于新妈妈乳腺分泌乳汁。

◎不能刷牙

传统观念认为，新妈妈在月子里不能刷牙。这是错误的做法，产后新妈妈比一般人更应注意口腔卫生。由于新妈妈进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染是产褥感染的来源之一。因此，新妈妈应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙漱口，对产后恢复更为有利。

◎门窗堵严

不少人认为新妈妈怕风，风是“产后风”的罪魁祸首。因而将新妈妈居室的门窗紧闭，床头挂帘，新妈妈则裹头扎腿，严防风袭。实际上，“产后风”即产褥热，是藏在新妈妈体内的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或新妈妈不注意产褥卫生所致，与受风没有直接的因果关系。相反，如果室内门窗堵严，卫生环境差、空气污浊，很容易滋生细菌，使新妈妈和宝宝患上呼吸道疾病。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起新妈妈中暑，实不可取。

◎产后24小时开奶

传统观念认为在产后24小时新妈妈才能给宝宝喂奶，认为开奶早不好。而事实上开奶越早越好，因为宝宝吮吸乳头既可以促进新妈妈乳腺分泌乳汁，而且有利于子宫收缩，促使子宫早日恢复，同时，宝宝也能及早得到营养丰富的初乳。一般情况下，产后30分钟即可开奶，剖宫产和体质较弱的新妈妈可能会稍微延缓开奶时间。

◎只喝汤不吃肉

月子期间应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

◎越晚下床越好

新妈妈体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃的做法是错误的。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的新妈妈发生下肢静脉血栓，同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于新妈妈下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，恢复良好的新妈妈产后24小时便可下床活动。

◎满月即恢复性生活

习惯于把满月作为新妈妈身体完全复原的标准，所以多数夫妻在宝宝刚满月时就恢复了性生活，实际上，产后6～8周后恢复性生活才是安全的。因为分娩对新妈妈子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。