前言

研究结果表明，从走路可以判断出一个人的健康状况。如果一位70～80岁的老人可以一次性（中间没有休息）徒步走约400米，就表明他的身体状况至少还能支撑他多活6年。由此可见：老人徒步行走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

如今，很多人关注养生，尤其是中老年人，不断地通过各种方法来增强体质、预防疾病、颐养生命。但是，在此问大家一句：“在你养生的过程中，可否想到过对腿脚加以养护？”

且不说腿脚的健康与寿命长短的关系，单从腿脚对一个人的重要性上来说，我们也应该注重对腿脚的保养。

谈及双腿对于身体的重要性，最为直观的功能大家都能看得到：人的行走、站立等都离不开双腿，但还有大家看不到的：全身约50%的经络、血管都集中在双腿上，而50%的血液也流淌于双腿上。这样一来，双腿更像是身体的交通枢纽，连接着整个身体的大循环。只有保持双腿健康，经络才能畅通，气血才能顺利运行，才能将有营养的物质输送到全身各处，并将垃圾、毒素等排到体外。

当然，我们还可以再具体一些，就从中医经络理论来说吧。中医将人体的经络分为十二条正经以及奇经八脉等，而在十二条正经中，有六条经过腿脚，即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，此外，还有四条奇经从腿脚经过。由此，单是脚上就分布了60多个穴位和各脏腑的反射区，如果再加上腿部的穴位，那就更多了。

这些经络所起的作用，就是运送气血，一旦经络不通，或者衰老、脆弱了，那么各种病症也就开始找上门来。有道是“树老根先枯，人老腿先衰”，如果平时不注意对腿脚进行养护，真要待到“年久失修”的那一刻，恐怕就为时已晚了，即便能够“修复”，也要耗费大量的气力，但更多的只能任由病症蔓延。

由此，大家就能看出腿脚对于身体健康的重要性，也能意识到保护腿脚的重要性了。

保护腿脚并非要等到它们出现问题了，才想解决问题的办法，而是从年轻开始，从腿脚强健的时候开始。此时的养护是对腿脚的保健，让它免受病症的侵扰，同时也通过养护腿脚起到强健身体的作用。

而如果你错过了这一个时段，腿脚已经开始出现各种问题了，那就更应该对腿脚加以养护了。那么，腿脚要如何养护呢？这就要从脏腑、气血入手。为什么要这样做，我们通过下面的例子就能明白。

相信很多人都曾遇到过腿脚水肿的症状，对于这个问题，或许你曾认为是走路过多，或者站立太久造成的，其实更多的是因为脏腑亏虚所致，重点体现为脾虚和肾虚。

脾虚导致的水肿尤其体现在双腿上，表现为下肢水肿，按下后凹陷不易恢复，食欲不振，脸色晦暗无光泽，提示脾内有湿导致脾虚所致，多吃些健脾利湿的药物、食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、茯苓、牛肉、土豆等，水肿症状就能得到缓解或消失。

肾虚导致的水肿多出现在腰部以下，按下的凹陷比脾虚水肿更不易恢复，同时伴有腰背冷痛、四肢发冷、尿少而清、女性月经延迟或经血中有色暗的血块，小肚子经常感到胀痛等。通常这种肾虚属于肾阳虚。

以上情况只要补益了脾和肾，腿脚的水肿现象就能消除。但是，腿脚水肿原因很多，一旦出现相关症状，还是要及时看医生辨明病因后再寻找解决的办法。

除了脏腑，气血也是一样，如果不足，或者瘀滞不通，都可能让腿脚呈现出相应的症状，如疼痛、酸胀、麻木、冰凉怕冷等。

因此，养护腿脚，重点要养护脏腑及气血。此外，有句话叫“寒从脚下生”，防寒保暖也是养护腿脚的一大措施，平时要做好。当然，具体该如何养护，这就要你从书中去寻找答案了。希望通过对本书的阅读、理解和学习，能让您养护出一双强壮有力的腿脚。

编著者

2017年2月