减压瑜伽
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新

8.提踵

双脚并拢站立;

提起脚后跟;

身体姿态平衡时保持3~5个呼吸;

重复3~5次;

逐步延长提踵时间至5~10个呼吸。