12.膝关节伸展

成坐姿，弯曲左膝；

双手环抱在左膝后侧；

吸气，伸直左腿；

身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；

呼气，左腿自然下落；

左右交替进行，每侧练习3～5次。