第四节　消灭影响记忆力的拦路虎

“我的年纪大了，记忆力越来越糟糕了！”“他每天抽烟喝酒，整天晕乎乎的，什么都记不住！”“我的头好痛，记什么头都好大！”我经常会听到这样的抱怨，其实这些确实都和记忆力有关。

除了遗传基因和身体的激素，我们的身体状况等很多因素都会影响我们的记忆力，为了更好地提升记忆力，我们必须了解并且消灭阻碍我们前进的拦路虎。下面我们再来做一个测试，看看哪些是阻碍你记忆提升的消极想法。

接下来，请你花几分钟的时间想想哪些因素影响了你的记忆力呢？请记住，一定要清楚地找出那些因素，把以下因素从1到10排序。（注：1分代表最小的阻碍，10分代表最大的阻碍。）

1.压力：面临着来自父母和老师过重的压力，经常性地焦虑和恐慌。（　　）

2.信心：经常性地出现想记记不住而丢丑的现象，对记忆没有信心。（　　）

3.年龄：你的年龄的增长对记忆产生了影响。（　　）

4.生理：你在身体或是智力方面有一些疾病，影响了你的记忆力。（　　）

5.饮食：经常抽烟喝酒，或者吃油条、烧烤等垃圾食品和高脂肪的食物影响记忆力。（　　）

6.动力：你对记忆东西没有动力，缺乏热情和意志力。（　　）

7.练习：平时懒得记东西，练习记忆的时间不够。（　　）

8.注意力：无法专心在一件事情上，注意力分散。（　　）

9.智力：你认为自己不够聪明，导致记忆力不够好。（　　）

10.方法：你只会死记硬背，不知道有帮助记忆的方法。（　　）

11.想象力：使用记忆法需要想象力，你觉得想象很贫乏。（　　）

12.环境污染：烟雾、废气、有毒重金属、核辐射、噪音导致的污染使大脑迟钝，记忆力下降。（　　）

13.运动：平时很少参加运动，大脑昏昏沉沉导致记不住。（　　）

14.电磁污染：经常使用电脑、手机等电子产品，电磁辐射影响记忆力。（　　）

15.睡眠：经常熬夜或者失眠，导致很难专注记忆。（　　）

16.习惯：有一些不好的记忆习惯，比如不及时复习。（　　）

尽管有这么多的因素会对你的记忆力产生影响，但是完全没有必要担心。年纪的增长会影响你的大脑，自身养成的习惯会影响你，将新方法付诸实践也需要时间的检验……但是这些阻碍也让我们认清该如何去努力，指明了我们改善记忆的方向，让你也能够成为记忆高手。这些题目的得分如果越低，表示阻碍你记忆力的拦路虎越少，这样我们训练记忆法的进步也越大！

记忆小贴士　吃出好记忆

吃货们有福了，我们通过巧妙饮食就可以提升记忆，一起来看看哪些食物可以让你的大脑更灵光吧。

1.花生。花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

2.牛奶。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3.鱼类。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4.鸡蛋。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

5.小米。平时常吃点小米粥、小米饭，将益于大脑的保健，并防止衰老。

6.味精。常摄入一些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

7.菠菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

8.玉米。玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

9.菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

另外还推荐：核桃、芝麻、贝类、豆类、葡萄汁、胡萝卜、辣椒等。