第3章 我们的幸福，别毁在坏脾气上

主题：情绪

没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。

——莫鲁瓦

人有“七情六欲”，谁没点儿脾气？但脾气太大，伤人伤己！无论是男人还是女人，都要学会扔掉“情绪包袱”，做情绪的主人。在家庭生活中，伴侣双方情绪稳定，岁月会更加静好。

1.你是个“脾气大王”吗

小张有个不好的习惯，动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。他上班迟到受批评，回家后拿妻子出气，怪妻子没有早一点儿叫他起床；在单位值日时打扫卫生，地扫得不干净，他怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；业绩不理想时，他生上司的气，说上司没能力将他带好，弄得他得不到满意的奖金；走路摔跤他还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，小张就是喜欢发脾气。而且，他发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。为此，身边的人给他取了外号──“脾气大王”。

发脾气是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。许多人由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会打起来，因为别人的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫……

在日常生活中，引发脾气的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，人在发脾气时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，而且，长期、持续地发脾气对个体的健康损害也是极大的。

《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒发脾气时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发脾气的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。发脾气还会影响人体腺体的分泌功能。过度地愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他严重后果，因此，控制脾气十分重要。

生活中，我们总会因为一些事情陷入愤怒之中而大发脾气。脾气虽然只是一种情绪，但如不加以控制，会产生极大的破坏力。但是，引起愤怒的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ＡＢＣ”理论，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代表信念，Ｃ代表情绪与行为。Ａ并不会直接导致Ｃ的发生，而是通过中间的Ｂ起作用的。著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”

当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”

2.脾气可以发，但不能乱发

李红经常会发脾气。身为妻子的她似乎有这样的特权，可丈夫心里并不痛快。李红和闺蜜抱怨：“我整天压力这么大，什么事都在那儿撑着。若再压抑自己，不让我发泄一下，我的心理健康会受到损害，也许还会得病呢！”

这样的例子很多。你总有一种不好的感觉，让你陷入理不清的烦恼或忧虑之中；你总是看不上某个人，别人一提他，你的评价总是：“有病。”

心理医生说，现在的人生活节奏太快了，工作压力太大了，而且大多数人不会自我调节和减压，久而久之，便使心理“发烧、感冒”，严重的会烧成“肺炎”。

我们一直认为生气时不把怨气发泄出来，久而久之会造成心理压抑，只有把心中的怒火释放出来才有益健康。刻意压抑情感，甚至生气时也强装笑脸是有害健康的。实际上，许多专家也建议生气时最好不要压抑，而是把它发泄出来。

但是，怎样才是表达感情的最好方法？提高嗓门，大声斥责，这样你就占了上风吗？答案是否定的。发脾气，失去控制，只能让你得到一时的心理满足，好像是你很英明，别人没有头脑，但事后很多人仍会像“爆发”之前那样心烦意乱，有些人还会为自己如此失去控制平添一分担忧，甚至对自己产生怀疑。

因此，不论什么时候，我们的建议都是：生气要适度。

生气发火大体有两种：“积累式”和“爆炸式”。“积累式”是指你总生小气，但又无法发作，气在你心中“怄”着；“爆炸式”是受意外事件刺激，让你暴跳如雷。

消除“积累式”，关键在于不积累“生气”。任何不愉快的情绪，都要婉转地释放出去，只要你释放了，这个“气”就不会占据你的心灵，也就谈不上积累了。但是要注意，释放不是发火，而是玩笑、比喻、置换，只要不是“雷鸣电闪”就可以。

对付“爆炸式”发火，有点难度，这主要因为，谁也无法预料将要发生什么，再加上当事人不会克制，当然动不动就要“爆炸”。不过别害怕，有办法解决的。我们要保持清醒、冷静，当事情在你面前露出一角时，你要学会往坏处想，这样即使果真是坏结果，你也有了心理准备，不至于发大火，“炸”伤别人和自己。

情绪自我调节的观点并不是说要否认或压抑真正的情感，而是积极进行内心的自我对话。当遇到麻烦时，我们也许会陷入一系列的愤怒思考中，例如，责备、怨恨或做出“我要报复你”的回应。为了有效地制止这些消极的回应，应该尽快对这些不健康的想法亮“红灯”，使自己的心灵迅速进入平静状态：

（1）回忆你过去曾经经历过的愤怒时刻。重新体验你当时的所有思想、情绪和行为。

（2）想象你的面前有一个巨大的红灯，在你的内心世界里大声疾呼：“停止！”

（3）现在做一个深呼吸，想象自己正在把所有的消极念头和情绪都吐出去。

（4）想象自己越来越平静，放松片刻。在这种安宁的气氛中走进自己的身躯，重新体验你在愤怒时曾经拥有的想法、情绪和行为。

（5）如果需要，反复做这一练习。

3.摆脱压抑和郁闷的心境

一次在火车的餐厅上，有位太太身上穿着名贵的毛皮大衣，上面缀着璀璨夺目的钻石，然而不知是什么原因，她的外表看起来却总是一副不悦的样子，她几乎对于任何事都表示抱怨，一会儿说“这列车上的服务实在差劲，窗没关严，风不断地吹进来”，一会儿又大发牢骚“服务水准太低，菜又做得难吃……”

不过，她的丈夫却与她截然不同，看上去是一位和蔼亲切、温文尔雅且宽宏大量的人，他对于太太的言行举止似乎有一种难以应付而又无可奈何的感受，也似乎相当后悔偕她旅行。

他礼貌地向沉默的同车人打了个招呼，并询问其所从事的行业，同时作了一番自我介绍。他表示自己是一名法律专家，又说：“我内人是一名制造商。”此时，他脸上有一种奇怪的微笑。

听完他所说的话，那位同车人感到相当疑惑，因为他的太太看起来一点也不像个实业家或经营者之类的人物。于是，那个同车人不禁疑惑地问：“不知尊夫人是从事哪方面的制造业呢？”

“就是‘郁闷’啊，”他接着说明，“她是在制造自己的郁闷。”

这位先生的确很贴切地道出了实际情况。

现代社会，抑郁症患者的数量逐年增多，研究表明，女性比男性更容易沉溺于忧思苦想，所以也更容易陷入悲伤和抑郁之中。需要引起我们的重视。

转移注意力能够有效改变不愉快的心情。如看一场精彩的体育比赛、看一场喜剧电影、读一本轻松愉快的书等。为排解通常的悲伤情绪，许多人也采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等做法。

还有一些有效抑制郁闷的方法：如进行体育锻炼；洗个热水澡；吃点美味佳肴；听听音乐；上街买点小玩意儿；吃点东西；换一身好衣服；理个新发型。

但是，不要用猛吃一顿、酗酒或吸烟的方式来排解。猛吃一顿的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒吸烟使男人的中枢神经受到抑制，气质更加消沉。

我们还可以通过做一件事情，取得一个小小的成功，来化解郁闷。比如，处理好家里某件拖延已久的杂事，或趁早做完打算要搞的清洁卫生……这些事情很容易做成，做成之后，会让人感觉高兴一些。

比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。当一个人失恋的时候，就产生了自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。这个时候，如果换个角度，想一想这段爱情，对自己也许并不那么重要呢！也许分开了才是好的，不分开反而不好。

抑郁症患者气质低落的原因还在于沉溺于自己的苦闷中。如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，也能把自己从抑郁情绪中解脱出来。

4.告诉自己，每天都要心情好

每个人都会有愉快的时候，也都有那么几天是情绪低落时期。情绪不好时会让我们把自己积累了许久的印象、计划、工作毁掉或损伤。

如何克服坏心情呢？除了把心里话说出来，还有一种更重要的方法叫“自制”。自制同样是一种心理防御机制。柏拉图说：“就人本身而言，最重要与最重大的胜利是征服自己。”

现代医学也为我们克服坏心情提供了很多镇静剂、抗忧郁剂，这为我们的坏心情得到排解起到了很大的作用。

更为可喜的是现代人发现了对付坏心情的一些非药物性方法：

（1）运动。

在各种改变心情的自助技术中，以耗氧运动最能消除坏心情。研究人员强调指出，由于化学和其他的各种变化，使运动可与提高情绪的药物相媲美。家务劳动等体力活动的效果很差，关键在于做耗氧运动，如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性持续运动，可以增加心率，加速血液循环，改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3~5次。

（2）穿亮色衣服。

就像维生素是身体的营养品一样，颜色也可以成为精神的营养品。为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的；为了抗忧郁，不要穿黑色、深蓝色等使心情沉闷颜色的衣服，也不要置身于这种颜色的环境之中。应该寻找温暖明亮积极的颜色，以使心情轻松。为减轻忧虑与紧张，应选择中性的颜色，以取得镇定、平静的效果。例如，医院常用柔和的主色，以使病人安静。

（3）听音乐。

音乐对不好的心情有治疗作用，应当根据等同心情原则选择音乐。如果心情忧郁，就应选择忧郁的音乐。虽然，这似乎增加您的忧郁感，但这是改变心情的第一步，可以选用一小段音乐，逐步把原有的心情导向所要求的心情。

（4）做个开心的吃货。

食物与心情有着重要的联系。糖类食品是有安慰作用的食品。单吃糖类食品有镇静作用，这是因为糖类食物刺激脑组织产生的元素可使我们感到平静和松弛。50克糖类食物已足以引起安静效应。爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，与油炸圈饼、油炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作用，蛋白类食品使人维持警戒状态和精力充沛。在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉，吃100克左右就可有效。

高咖啡因摄取也参与心情的变化。对比试验发现，对某些人来说，高咖啡因摄取与抑郁、烦躁和忧虑的加深有密切关系。

（5）增加照明。

哈佛心理卫生研究所发现，有些人易发生冬季忧郁症，这是一种季节影响病，是因缺少光照引起的。只要每天增加2～3小时荧光灯人工照明，心情就会好起来。

这些方法大家不妨试一试，或许会让我们的心情不自觉地变好了。

5.学会给自己减压

哈佛大学的伯恩斯教授进行了一项调查：他向1500名都市白领提出一系列问题，结果发现，他们之中约有40%是属于追求完美的人。可以预料的是，这40%的人所受的压力，比其余那些不追求完美的人要大得多。

面对社会，没有一个人可以轻松地说：我没有压力。事实也是如此，竞争的日益激烈，让我们的压力无处不在。于是抑郁、亚健康、神经紧张、失眠等症状也越来越多地走进了人们的生活。我们被头痛、消化不良、精神不佳、失眠等痛苦折磨着，然而当我们真正走进医院时，却发现我们又没有得什么病症。这时候或许心理医生可以告诉你真正的原因：你该为你的心灵减肥了。

压力，它让我们每一个人都感到紧张并能够不断奋进。适当的压力是理想的，它可以激励我们不断转化成前进的动力。但是近几年的研究报告却告诉我们，压力过多已经不是少数人承受的现象了，越来越多的人成为过大压力的受害者。

尤其是对于年轻人而言，处于奋斗时期的他们，往往处于一种焦虑状态。过高的焦虑指数不但不利于成长，反而会妨碍工作和生活。对于他们而言，压力的来源有两种，一种是工作压力，一种是心理压力，而往往是工作压力的加重直接导致了心理压力的升级。正常的压力是对的，可怕的是重压之下，个人的工作状态就会受到负面影响，从而使心理问题也陆续出现。

玛莎从大学计算机系毕业后在一家金融软件公司里做软件工程师助理，很快上级便分配了给她一个较大的项目，这个项目对她而言是至关重要的：做得好就可以转正并且待遇升级，否则便有卷铺盖走人的下场。

接下这个项目以后，玛莎没日没夜地查资料，读程序，连续好几周没有放假，晚上即使睡觉也总是睡不踏实，几乎到了废寝忘食的地步。经过一个月的努力，她的工作终于迎来了尾声，而她的健康同时也亮起了红灯。

如果不学会给自己减压，那么肯定也会走上与玛莎相同的路径。面对压力，首先不要惧怕它，要学会把它看轻，看淡；压力无非是一种心理反映，它就如同纸老虎一般，你越是惧怕它，它反而越是强大；另外，减轻心中的压力，关键就是要把自己的心态调整平衡。在工作中遇到工作量大、难度高等困难的时候，要保持乐观、积极的心态，不能悲观、消极，这样不但不利于工作的进行，反而会由于心理疲惫而延缓工作进程。

减压不是放弃对工作、生活的认真程度，而是主观地改变自己的心态，从而乐观地面对它们的一种生活方式。

尝试给自己减压，可以从以下几个方向着手：

首先，寻找自己的人生爱好，通过那些令自己愉快的爱好，能够让自己放松下来。

其次，学会合作和授权。每一个人的能力都是有限的，如果事事躬亲，那么不但压力巨大而且效率、成果也不见得好，所以当遇到巨大的工作量或者生活问题时，要先冷静下来分析分析，是不是可以借助他人的力量完成，如果一股劲儿傻傻地往前冲，是不明智的。磨刀不误砍柴工在当今依然适用。

最后，学会休息。工作一段时间以后要学会放松，出去走几分钟或者闭目养神、听听音乐，不但有利于体力的恢复，而且还可以提高你的工作效率。积极地参加体育锻炼，身体才是革命的本钱，一个健康的身体是快乐人生的前提。如果你已感到压力过大，你或许可以考虑打一场篮球，考虑登一次高山，考虑做一次远足，这些都是既放松身心，又利于身体的选择。

人生下来不是为了工作，而是为了生活，所以无论多么忙碌，也要为自己的生活保留出一段时间。在这段固定的时间中，你可以放松地和伴侣倾诉一番，缓缓地散步，哼一段小曲，听一首歌，让自己在这段闲暇时光中体会生命的美好，这样你的忙碌才能更有价值。学会减压，才会更加懂得如何生活。

6.温柔是女人最重要的美德

一天，正忙着写程序的小于接到未婚妻的电话。因为他的手机开着扬声器，办公室里的每个同事都可以清清楚楚地听到他们对话。

“什么事情？我正在工作！”小于十分不耐烦地说。

“你中午回家买菜哦，我想吃青椒炒鱿鱼了。”电话那边娇滴滴地回答说。

“中午我不回家了！朋友约我出去喝酒！”小于见大家都盯着自己，便故意耍些大丈夫威风。

“你不回家啊，那我一个人怎么吃饭啊？”电话那头的声音依然是娇滴滴、软绵绵的。

“好吧，”小于犹豫了一下，最后说，“我还是回去给你做饭吧。”

一屋子的同事都瞪圆了眼睛，尤其是女同事，都七嘴八舌地说小于的未婚妻有福气。小于说：“我天天在家给她洗衣服、做饭……没办法，她就是有福气。”

正是像一位诗人所说的：“女人向男人‘进攻’，温柔常常是最有效的常规武器。”倘若故事里小于的未婚妻厉声厉气地说话，想必小于是不会屈服的。正是那几句温言软语，拨动了小于心底那根柔软的弦，所以才能让小于为她在人前人后效力。

马克思说：“女人最重要的美德是温柔。”温柔的女人就像一位工笔画的大师，无比精细地敷染着芍药、杜鹃。那种亲切与耐心既不是逢迎，也不是依附，而是一种自信。她们深知，有时男人的情感也很脆弱，希望女人的温柔娇媚给自己在苦斗的间隙里一刻喘息的机会。女人展示温柔，就是在展示美丽。

卢梭也认为：“女人最重要的品质是温柔。”温柔的女人像绵绵细雨，润物于无声，给人以温馨柔美之感，令人心荡神驰、回味绵长。温柔的女人具有一种特殊的处世魅力，她们更容易博得人们的钟情和喜爱。温柔之美是女性美的最基本特征。女人最大的悲哀也是失去了温柔，若失去了温柔，就没有了女人味。

有一次，英国维多利亚女王和丈夫阿尔伯特亲王谈话。女王语气里流露出的居高临下，令阿尔伯特亲王有些不悦。他独自一个人走进卧室，把门反锁起来。

过了一会儿，女王在外面用力地敲门。

“谁？”阿尔伯特亲王问道。

“我，”女王傲慢地回答，“请给英国女王开门。”

但屋里没有丝毫动静。

过了一会儿，外面又响起了敲门声，这一次声音轻多了。

“谁？”阿尔伯特亲王又问道。

“是我，维多利亚，你的妻子。”女王温柔地说。

门，立刻开了。

温柔是女人独有的处世法宝和宝贵品质，是男人的甜蜜杀手。“柔情似水，佳期如梦”多么令人迷醉。也许只是一个眼神，只是一次默默的微笑；也许只是伸过来的温柔的手；也许只是一声低唤，一阵呢喃……对男人来说，温柔是酒，只饮一滴，就可回味一生。

然而不幸的是，许多女人并不知道温柔是一种可以克刚的武器，她们害怕自己失去在男人心目中的地位，常常为了维护这种地位而对男人颐指气使，动辄大声呵斥，抛弃温柔，显示出女人最粗糙的一面。可想而知，这样的结果只会适得其反。

没有哪份爱情会长久常新；单凭一纸婚约，很难永远守住一颗心。有人说，婚姻本来就是鲜花灿烂后的落英满地，走向平淡无味是它必然的结局。但幸运的是，和事业一样，爱情和婚姻都是可以用心经营的。而女人的温柔就是维护爱情、婚姻最有力的武器，就像心灵深处的一只纤纤细手，只需轻轻一拂，再强悍的男人也会被瞬间征服。

7.好性格能征服一切

有人曾说：女人从出生到18岁，最需要一个好的家庭；从18岁到25岁，最需要好的容貌；从25岁到55岁，最需要好的个性；至于55岁以后，则需要好多钞票。说到底，在女人漫长而美好的一生中，最需要的还是好性格。

女人修炼的，是一个看不见的自己。花期是谁都有的，但“果”却不是人人都能结的。拥有幸福的根本原因是拥有良好的个性。蕙质兰心，通情达理，拥有了这样果实的女人才是魅力非凡的女人，自然也会是幸福的女人。

何美玲年轻貌美，她的丈夫老李却心有旁骛。关键是，第三者竟然是一个比她丑、比她老的女人。心有不甘之余，何美玲诘问老李：“我到底哪点不如她？”老李叹息：“和你在一起，我很累；和她在一起，我很轻松。”何美玲歇斯底里地扑向老李：“你这没眼光、没良心的家伙，我当初真是瞎了自己的眼，才会嫁给你。”老李躲在沙发后面，长出一口气说：“居家过日子，老婆仅有美貌是徒有其表。今后的几十年，我也想过轻松的生活，不可能只顾着你的脸。”

好性格是爱情、亲情的安全带，也是婚姻家庭的安全带。恋人、夫妻之间除了极少数本质的分歧外，大多数的矛盾都来自个性的摩擦或冲突。一个善解人意、蕙质兰心的女人善于及时调整和控制自己的心态，适时地保持缄默或妥协，恰到好处地予以疏导，或待到时机合适再表达自己的思想观点。与这样的女人相处，就算男人存心找碴儿，恐怕也吵不起来。

一项调查显示，男人公认的最理想的女人性格是温顺贤良。柔情贤良既是女人内在美的展示，又是女人无往不利的武器。她们贤惠端庄、温文尔雅，正好满足了男人想当一棵大树的男子汉心理；她们重情重理，甘当人梯，把丈夫、孩子、老人照顾得妥妥当当，家庭和睦且亲情融融。拥有这样的贤妻实在是男人的最大福气，也是全家人的幸福核心。

好性格是一种气质，不在于个子高矮，也不在于长得胖瘦；不在于容貌的美丽，也无须肌肤的滑嫩。好性格是天生的善良，一种魅力。聪慧、干练、多谋、洒脱，有手腕，会办事，好性格往往是一个女人幸福的保证。

女人的好性格是夫妻幸福的安全带。夫妻之间，常因为一句话不和而结下永久心结。即使没有这般严重，但因性格原因导致矛盾的夫妻比比皆是。一个性格好的妻子会竭力避免这样的局面，更容易得到丈夫的宠爱和信任。

女人的好性格还是身心健康的安全带。现代社会，众多疾病依附或寄生在不良生活方式或不良心理这两条藤蔓上，生活没规律、抽烟、酗酒、夜生活无节制、少运动，以及攀比、嫉妒、贪婪等都是其枝蔓。人们身上或多或少都蔓延着这样的藤蔓，甚至放任伊甸园里的那条蛇在自己的生命里肆意流动，给自己的身心健康带来极大的隐患。毫无疑问，好性格是有效的捕蛇器，专门扼杀这一不良心理藤蔓。一颗少有杂蔓以及蛇鼠之辈的心地才是真正健康的心灵；自然、平静、恬淡的生命，才是健康的生命。由此可见，好性格对女人的重要性。

对男人来说，女人的好性格是一场没有风和雷电的小雨，能舒展爱的枝叶，能滋润干枯的心田。女人的好性格如同一只纤纤细手，知轻知重，知冷知热，抚平他受伤的心灵，唤醒他沉睡的青春。总之，好性格的女人就像一块磁铁，只要你进入她的磁场，就会不知不觉地被她吸引，想逃都逃不掉，让你心甘情愿地和她一起共赴幸福美满的人生。

小贴士：怎样遵守“舌战”潜规则？

中国社会科学院陈一筠教授指出，结婚并不意味着丈夫从此可以把生活的重担全交给妻子。有些男人，正是把婚姻生活视为万事大吉而出了错。有时候，夫妻发生矛盾冲突并非由于谁对谁错，只是彼此看问题的角度不同。女人常常不懂男人的心，因为男人很少把心扉敞开让她们看个究竟。

传统文化逼着男人保持沉默，但要知道，沉默绝不是和解。丈夫要让妻子知道自己的内心感受，这比隐瞒要好得多。事实上，妻子的歇斯底里往往来自丈夫的沉默、隐瞒和回避。因此，女人不妨对症下药，再多一点耐心跟丈夫沟通，以便成功开启丈夫的心扉。

不少妻子向心理咨询员这样诉说：“我老公从不与我争吵，从不争论是非，他一见我不高兴就躲开。”也许，男人这种退却的办法是幼年时代从其父亲那里模仿来的。这种男人，多半曾有个苛求的母亲和软弱的父亲，他所知道的唯一办法就是退却。然而，回避、退却都于事无补。要想建立幸福的婚姻关系，女人必须让男人明白，他需要把自己的观点表白，两个人争论是非，直到问题得到解决。

一个健康的男人或女人，内心都有一个“防卫者”。它并不伤害别人，只是维护自身情绪的堡垒。这一“防卫者”在儿童内心并不很强，这就是为什么儿童需要大人保护。夫妻争吵，表明双方内心的防卫者都在各司其职，而并不是一方在这时刻意伤害对方。争吵激烈时，可能是一方或双方的“防卫者”越出了界限，需要有“裁判员”命令它们退回去，各就各位。

然而，夫妻争吵时谁能在旁边做裁判员呢？于是，就有男人“以退为胜”的办法。

如果男人在家里做了太多的退却，他们就只好在工作场所去进攻，以作为某种心理补偿。难怪心理学家荣格这样说：“美国人的婚姻是世界上最可悲的婚姻，因为男人把全部进取心和积极性都移向了办公室。”

心理学家们认为，夫妻之间适度地“舌战”是有好处的。在夫妻吵架中，男人并不一定知道他究竟要干什么。也许他的心理防卫机制不够健全，妻子尖刻的话语一下子就刺透了他的心。多吵几次，他内心的“防卫者”就能得到锻炼，知道怎样固守边界了。

成熟的男人和女人，也是经过实际交锋学习吵架规则的，他们从争吵中训练自己如何保持分寸和理性。

美国当红脱口秀节目主持人菲尔·麦克格劳博士认为，理性地争吵后如果双方不能马上做出互相调整，改变各自的行为方式，那么他们离分手已经不远了。

麦克格劳还建议说，夫妻吵完架之后应该十分有礼貌地结束争吵。应该允许一方有礼节有风度地退让，而另一方也不应该“痛打落水狗”，如果你吵架赢了，那么你更有必要做到有风度。值得一提的是，吵完架之后，引起争吵的话题就不应该被再次提起了。

麦克格劳说，吵架当然是释放紧张心理的一种方式，对于夫妻关系其实也是有好处的，但必须就事论事，抓住某一件事情，而不能翻老账、记旧仇。

此外，夫妻争吵时还要保持下列分寸。

争吵后不留积怨

即把双方观点坦率亮明，求得一种解决矛盾的办法，达到新的基础上的团结。

不要实施性惩罚

即不以拒绝夫妻生活作为“治”对方的手段。夫妻关系不同于一般的异性关系，夫妻通过性爱来表达和增强彼此的亲近。任何一方的性惩罚，都会伤害对方的自尊心，从而导致夫妻的疏远和陌生。男人更容易在这种疏离感驱使下走向另一个女人。

不让孩子难堪

夫妻争吵应背着孩子，不要让孩子在父母的“战争”中充当旁观者、调解者，甚至参与者的角色。

不要让“舌战”升级为暴力行为

因为男人往往不容易控制自己。

千万不要以为美满的婚姻就没有争吵，那是不切实际的。就像烧菜不能没有盐一样，可以说，世界上没有不争吵的夫妻，倘若真发展到连争吵的气力和情调都没有了，那也就意味着婚姻已经走到了尽头。