DAY 3 补充叶酸，刻不容缓

叶酸，别称维生素B9。准妈妈如果体内缺乏叶酸，极有可能导致胎儿神经发育缺陷。科学补充叶酸，可以预防宝宝早产、体重过轻和兔唇等先天性畸形。

·补充叶酸的重要性

叶酸在快速的细胞分裂和生长过程中（如婴儿发育、怀孕）起着十分重要的作用，参与人体新陈代谢的过程，能够促进红细胞的生成，促进骨髓中幼细胞成熟。准妈妈体内缺乏叶酸会影响胎宝宝神经管愈合，导致神经管畸形。

准妈妈科学补充叶酸可以有效预防胎宝宝神经管畸形，同时促进胎宝宝神经发育，预防先天性心脏病、唇腭裂、宫内发育受限，帮助准妈妈预防贫血、流产、早产。

·叶酸该怎么补

由于补充叶酸达到理想水平需要一定的时间，准妈妈应提前口服叶酸补充剂，从孕前3个月到妊娠前3个月全程服用，每天的服用剂量为0.8毫克。服用进口叶酸的准妈妈需要注意，有些欧美国家的叶酸补充剂为每日0.4毫克，与我国标准不同。

叶酸是一种广泛存在于自然界的B族维生素，因此可以通过食用富含叶酸的食物补充，比如谷物、绿叶蔬菜、动物肝脏以及香蕉、橘子、草莓、橙子等水果。不过，即使食用富含叶酸的食物，也需要按照医嘱服用叶酸补充剂，两者不可互相替代。

本日提醒

孕早期服用复合维生素制剂的准妈妈不必再单独服用叶酸补充剂，也不必再单独服用其他维生素，以免造成维生素摄入超标，影响母婴健康。