DAY 59 保胎安胎就吃这些食物

孕早期是胎宝宝最脆弱的时期，研究表明，大部分流产发生于孕早期，为了避免流产和胎宝宝发育异常，除了按时产检，准妈妈还可以吃些保胎安胎的食物。

·菠菜

菠菜含有大量的叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克，是蔬菜中叶酸含量最丰富的。叶酸具有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的威胁，准妈妈适量食用菠菜有助于胎宝宝的神经系统发育。同时，菠菜中还含有大量B族维生素，可以预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期不适。

·核桃

摄入充足的维生素E对孕早期的准妈妈来说十分重要，能够起到一定的预防流产的功效。核桃中含有丰富的维生素E，准妈妈食用有助于保胎安胎。作为补脑的优质食材，准妈妈常吃核桃可以促进胎宝宝的脑部发育，让胎宝宝更聪明。

·葵花籽

与核桃一样，葵花籽中同样含有丰富的维生素E，能够增强孕酮的作用，准妈妈体内缺乏时容易诱发胎动不安、流产。准妈妈经常吃些葵花籽可以满足身体对维生素E的需求，选择食用油时可以将葵花籽油与其他植物油搭配食用。不过，葵花籽不宜多食，准妈妈每天吃一把足矣。