DAY 54 早餐食欲不佳的应对方法

很多准妈妈孕前没有吃早餐的习惯，久而久之早上变得食欲很差，怀孕后想吃早餐却因食欲不佳而吃不下去，这里教给大家2种应对方法，帮助准妈妈轻松找回食欲。

·早起半小时做运动

刚睡醒时没有食欲是正常的，这时候胃肠还没有被唤醒，马上吃早餐势必吃不下。准妈妈可以将闹钟向前调半小时，早起之后活动一段时间，可以做做孕妇操，或者到小区里散散步，也可以在家里做些简单的家务。筋骨活动开了，胃肠也就醒来了，这时候吃早餐食欲会更加旺盛。

·多吃清淡开胃的食物

早餐不宜食用高脂肪、生冷、不易消化的食物，清淡、开胃、易消化的食物更能增加食欲。适合早餐食用的食物有米粥、面汤、馒头、包子、豆浆、牛奶、热拌菜、鸡蛋等，适合早餐食用的开胃蔬菜有豆芽、土豆、菠菜、黄瓜、圆白菜等。

开胃杂拌菜

食谱原料

绿豆芽 150克

水发银耳 50克

青椒 50克

香油、盐 适量

制作方法

1.绿豆芽洗净，去根；银耳撕成小朵；青椒洗净，去蒂、去籽，切丝。

2.锅中加水煮沸，分别将银耳、绿豆芽、青椒丝烫熟，捞出装盘。

3.加香油、盐调味，拌匀即可。

功效解析

这款菜清淡爽口，早餐食用可提高食欲，并可减轻恶心呕吐。