DAY 52 补水是一门学问

人体的主要组成物质是水，成人的体内含有约70%的水。水在生命中如此重要，却不是人人都会补水，下面一起来研究补水这门学问吧！

·早晨的第一杯水该怎么喝

经过长达一夜的代谢，身体产生了很多废物与毒素，为了保持健康，需要对身体进行一次全面的洗刷，早餐之前空腹喝一杯水，可以起到冲洗胃肠、促进血液循环、排出毒素的效果。不过，孕吐期间的准妈妈不宜空腹喝水，应吃过干点心1小时后再喝。

大口急饮可能导致血压降低和脑水肿，出现头痛、恶心、呕吐等症状，因此第一杯水应小口慢慢喝下去。

晨起第一杯水的最佳选择是新鲜白开水。经过煮沸，水中的微生物已经被消灭，而有益人体的矿物质则大多保留了下来。

·最适合准妈妈的水

准妈妈饮水不宜太热也不宜太凉，煮沸后冷却至20～25℃的白开水可促进新陈代谢且减少对胃肠的刺激，是最适合准妈妈饮用的健康水。

·喝水的间隔时间

喝水次数太多容易导致摄入水分超标，不利于新陈代谢，严重时会引起水中毒；喝水次数太少无法满足人体正常的需水量。建议准妈妈每隔2～3小时喝一次水，孕吐的准妈妈应尽量将喝水的时间安排在两餐之间。

·每次喝水的量

建议准妈妈每次喝200毫升的水，并且做到一次性喝完。请注意一次性喝完不是要求一口气喝完，那种端起水杯咕噜咕噜一饮而尽的喝法同样错误。正确的喝法是慢慢地、一口一口地把一杯水喝完。