DAY 23 防辐射，这些食物来帮忙

辐射在我们的生活环境中无所不在，能够破坏物体内部组织，产生辐射生物效应，准妈妈平时接触过度会产生不良影响。下面介绍的这些食物可以帮助准妈妈有效地预防辐射。

·富含维生素A的食物

维生素A具有清除自由基的作用，不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。维生素A的主要食物来源有蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、西蓝花、菠菜、木瓜等。

·富含维生素C、维生素E的食物

维生素C、维生素E属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，从而减轻辐射对人体的伤害。豆类、坚果、植物油中维生素E含量丰富；白菜、菠菜、猕猴桃、鲜枣、橘子等新鲜蔬果中维生素C含量丰富。

·富含番茄红素的食物

番茄红素是最强的抗氧化剂之一，清除自由基的能力优于维生素A、维生素E，可以有效抗辐射、预防心脑血管疾病、延缓衰老、增强机体免疫力。富含番茄红素的食物有番茄、圣女果、葡萄柚、红莓、草莓、桃、石榴等。

·富含硒的食物

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，补硒可提高机体的抗氧化能力，通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。虾、牡蛎、扇贝、淡菜、鲍鱼、三文鱼、带鱼、沙丁鱼、芝麻、蘑菇、蒜等食物中富含硒元素。

本日提醒

准妈妈不要在电脑背面久待，手机最好放在离身体3米以外的地方，每天看电视的时间应控制在2小时以内，使用电热毯应提前打开、睡前关掉，这样可以有效减少辐射。