DAY 9 轻松吃掉身体里的毒素

远离“有毒”食物很重要，促进体内毒素排出更重要。食物中藏着很多排毒明星，能够帮助准妈妈轻松排出身体里的毒素，下面就一一介绍给大家。

·木耳

木耳中的胶质能将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附而排出体外，具有排毒、预防肠癌的保健功效，尤其适合职业为理发师、教师等经常接触粉尘的准妈妈食用。此外，木耳的含铁量非常丰富，可以防治缺铁性贫血。

·猪血

猪血所含的血浆蛋白被胃酸分解后能够产生一种解毒清肠的分解物，这种分解物与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应后可促进体内毒素排出。

·绿豆

绿豆富含的绿豆蛋白、鞣质以及黄酮类化合物，可与汞、砷、铅等重金属结合生成沉淀物排出人体，从而起到排毒、解毒的作用，此外绿豆对葡萄球菌等细菌具有很强的抑制作用。

·洋葱

洋葱含有丰富的硒元素，抗氧化能力强，可以促进汞排出体外；洋葱的辛辣气味来自硫化物，可以提高肝脏的解毒能力；洋葱还含有栎皮黄素，是有效的天然抗癌物质。

·南瓜

南瓜含有胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化作用的营养物质，富含的果胶可以“吸附”细菌以及铅、铝等重金属有毒物质，所含的甘露醇与膳食纤维可以促进肠道毒素排出。

本日提醒

人体内废物和毒素的排出要依靠水的运送才能完成，因此足量饮水才能让毒素及时排出，20～25℃的温开水最有利于排毒，是饮用水的首选。