前言

女人追求美是一种天性，健康的美才最持久。如何通过饮食调理让女人健康又美丽呢？

台湾著名作家林清玄在《生命的化妆》中这样说：“深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式，睡眠充足，注意运动与营养，这样她的皮肤改善，精神充足……”

健康饮食的关键是找到适合自己的饮食法则和正确的饮食搭配技巧，选择科学健康的食物，持续地养护您的身体和肌肤。如此一来，您就能够拥有远远年轻于真实年龄的健康与美丽!

我们根据自己多年的中医实践经验和研究成果，参阅国内外有关资料，结合现代医学营养学及中医养生保健理论最新研究进展，系统阐述了让您美丽一生的健康饮食法则。指导您如何通过科学的个性化饮食，呵护自己的健康与美丽，永葆容颜的完美，持久散发优雅气质。本书重点突出、层次分明，关注女人的每一个细节：美体、养颜、亮眼、塑身、护肤、排毒……希望这样一本美人枕边书，能让每一个女人都容颜秀美、内外兼修，获得永久的美丽与健康，成为生活中青春飞扬、光彩照人、婀娜多姿的完美女人。

当今营养学及保健理论发展较快，有些问题尚存争议，加上编者水平有限，如有不妥或谬误之处，恳请同仁和读者批评指正，以便今后修正完善。

赵迎盼
2015年3月