养肾固本，女人肾虚也要补
现代社会，多数城市女性都过着快节奏的工作和生活，长期的精神紧张和超负荷工作，在不知不觉中将人体的平衡打破。中医讲究人体的健康由“阴阳平和”而来，错误的生活方式影响了人体的阴阳平衡，很容易引起各种疾病。肾为先天之本，是人体发育的根源，五脏六腑是身体机能活动的原动力。长期不良生活方式，尤其是熬夜和精神焦虑抑郁，直接影响的便是人体之本—肾，导致“肾虚”。
从功能上进行划分，肾可分为肾阴和肾阳，两者互根互用，相互影响，肾阳不足可影响肾阴，肾阴不足也可影响肾阳。诊断为“肾虚”之人可能既存在肾阴虚也存在肾阳虚，只不过以其中某种为主而已。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，也就是说表现为“寒”的症状；
肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
很多人认为肾虚是男性特有的，只有男性才需要“补肾壮阳”，这是错误的观点。事实上，女性很多不适症状的出现，其根本也在于“肾虚”。要想身体健康、自然美丽，保养“肾”是重中之重。
一、女人肾虚会出现哪些症状
女性肾虚会出现的症状主要包括以下八个方面。
①神疲乏力、倦怠嗜卧、精神不振、活力低下、易疲劳、身体发沉；虚喘气短、舌白胖大或有齿痕；
②腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；
③月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前；
④听力下降或耳鸣、记忆力减退；
⑤畏寒怕冷，四肢发凉，重者夏天也凉，更易感冒，患上腰痛、关节痛等；
⑥易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；
⑦五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦；
⑧面色苍白或发黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
二、养肾固本有妙招
1.坚持早睡
熬夜是导致女性肾虚最重要的隐形杀手，坚持早睡对于肾虚女性的恢复尤其重要。坚持每晚十点以前睡觉，至多不超过十一点。女性在坚持早睡后会发现不像以前那么怕冷了，关节酸痛缓解了，就连过敏性鼻炎也很少发作了，脸色自然而然好起来。
2.补肾保健法
①太极拳 太极拳可以起到舒缓情绪，活动筋骨，强健体魄，自然而然起到强肾健体的作用。
②缩肛运动 全身放松，自然缓慢地呼吸，吸气时做缩肛的动作，呼气时放松，连续30次。缩肛运动对于养肾非常有益，还可预防中老年人出现遗尿情况。活动不限场地和时间。
③按摩腰部 需由另外的人来做。将手掌搓至手心发热，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
④刺激脚心 可以自己来做。脚心主要是涌泉穴所在的部位。将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各一次，每次擦搓约300下。揉搓涌泉穴可以益精补肾、疏肝明目、强身健体，有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。
3.饮食补肾法
中医认为，肾脏在五色中属于黑色，黑色的食物有补肾固本的作用。如紫米、黑米、黑豆、黑木耳等；中医还有象形的说法，如栗子形状像肾，有补肾的作用，核桃像脑，可以益智；还有“吃什么补什么”的说法，比如食用动物的肾脏可以起到补肾的作用。
山药：具有滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素，有强健机体，补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状，都可以服用。
栗子：具有补肾壮阳的功效。每天早晚生食2颗栗子，能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。
三米补肾粥
【原料】桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱各适量。
【做法】桑椹洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分备用；将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑椹继续煮10分钟即可出锅；最后加蓝莓酱调味后即可食用。
黑豆米浆
【原料】黑豆50克，黑米30克，枸杞子适量。
【做法】将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜；用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机；开机煮好后，趁热放入洗干净的枸杞子后即可食用。
4.补肾常用中成药
六味地黄丸
【组成】茯苓、牡丹皮、山药、山茱萸、熟地黄、泽泻。
【功能主治】滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
杞菊地黄丸
【组成】茯苓、枸杞子、菊花、牡丹皮、山药、山茱萸、熟地黄、泽泻。
【功能主治】滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。
金匮肾气丸
【组成】地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（制）、牛膝（去头）、车前子（盐炙）。辅料为蜂蜜。
【功能主治】温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
五子衍宗丸
【组成】车前子、覆盆子、枸杞子、菟丝子、五味子。
【功能主治】补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。