电脑族当心“电脑脖”

“电脑脖”和“鼠标手”都是随着电脑而产生的病症，这些名词很形象地描述了电脑对颈部和手产生的负面影响。那么，电脑脖是如何形成的，又该如何预防呢？

●职业引发电脑脖

电脑脖在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中很常见，电脑脖导致颈部酸痛、肩背沉重，严重者出现肢体麻木、视力减退等现象。

如果电脑脖持续发展，退变的颈椎会压迫颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，会感到头痛、头晕，严重者会引发脑卒中。压迫神经，会感到手臂酸胀、无力，时间长了造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，会感到下肢发麻、发软，严重者甚至造成截瘫。

●如何预防“电脑脖”

无论是工作还是生活中，正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说非常重要，能有效预防“电脑脖”。正确的姿势能避免颈肩部肌肉过度紧张，还能有效减轻肌肉劳损，预防和减轻颈部疼痛的症状。在日常生活中，可以尝试下面几种简单的方法，预防“电脑脖”的发生。

1.调整桌椅高度：显示器的高度要合适，双眼平视时，视觉中心位于显示器中上方，双眼和显示屏保持一定距离。如果桌椅高度不能调整，可以尝试调整电脑的高度和角度。

2.调整键盘和鼠标的位置：使用电脑时，要把键盘和鼠标放在身体正前方，并且靠近身体。使用键盘和鼠标时，手腕尽可能保持水平状态，手掌中线和前臂中线应该在一条直线上。

3.调整工作姿势：在操作电脑的过程中，坐姿要保持3个90°。

（1）颈部保持竖直，肩膀自然下垂，上臂贴近躯干部位，在操作键盘或鼠标时肘部自然屈曲90°。

（2）腰部靠在椅背，保持腰部挺直，腰部和大腿保持90°。

（3）膝部自然弯曲90°，双脚平放在地上，或者踩在小板凳上，尽量不要交叉双腿，避免阻碍血液循环。