第3章 痛经调治小偏方，远离疼痛月月舒
经期疼痛，喝艾叶红糖汤
痛经在女性中较为常见，指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛，可以分为原发性痛经和继发性痛经两种。前者指的是从月经初潮时即有痛经，以后每次来潮均出现反复疼痛；后者指的是初潮开始有一个阶段在月经来潮前后并不感到疼痛，以后逐步出现腹痛，并逐渐加剧。常并发不孕、子宫内膜异位症、子宫肌腺症及生殖道炎症。
据调查显示，一般初潮早、经期长的女性痛经程度比较严重，其中在未婚女性及月经初期少女中更为普遍。如果吸烟的话，疼痛症状会加重。很多女性认为痛经只要忍一忍就过去了，不会有什么太大的伤害，很少去医院检查或者进行调理，这样会加重痛经的症状，导致其他的并发症出现。所以，痛经一定要及时检查治疗。
【常见症状】
持续性疼痛，或隐隐作痛、腹内闷痛等，症状较轻可伴随浑身无力、四肢酸软等，症状较重则可伴随胃痛腹泻、恶心呕吐等。
【小偏方】
艾叶红糖汤
原料：红糖1匙，艾叶1把。
制法：
1.艾叶洗净放入锅中，加冷水煮10分钟左右至汤汁颜色变浓。
2.加红糖搅拌均匀，关火，滤渣取汁即可。
使用：月经来潮前每天趁热喝1碗。
食盐葱姜袋
原料：食盐250～500克，葱白250克，生姜120克。
制法：葱白、生姜切碎后加食盐炒热，装入袋中。
使用：趁温热放在下腹部热敷，待变凉后再次倒出炒热，重新热敷1次。
【原理】
艾叶红糖汤中的艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效；红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。两者同用，可以起到逐寒湿、理气血的功效，能有效缓解经期疼痛。此外，经常喝艾叶红糖汤，还能调理女人宫寒。不过艾叶红糖汤味道比较苦，但是良药苦口，适当喝还是有好处的。
食盐葱姜袋中的葱白、生姜都有发表、通阳、解毒的功效，经期置于腹部，对于月经期间的阴寒腹痛有较好的治疗作用。
经期乳房常胀痛，面团覆盖就能解
经期乳房胀痛是女性经期的常见症状，之所以会出现这种症状，中医认为主要是由气血不畅、肝气郁结或素体肝肾不足、经脉失养等原因导致的。因此，平时应做好预防，避免这些原因出现，危害身体健康。
主要预防方法是改变饮食习惯，以低脂高纤为主，多吃蔬菜、水果、谷类和豆类，并于月经来潮前7～10天减少盐分摄入，保持饮食清淡；远离刺激性食物，如咖啡、浓茶、汽水、巧克力、冰淇淋等食物在经期最好都不要食用，以免这些冷凉刺激性的食物刺激身体；平时闲来无事时可以用暖水袋热敷胸部，加快胸部的血液循环，消除寒凉、疼痛；经常按摩，温水洗净双手，将按摩精油涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指轻轻画圈按摩，然后将乳房压入再弹起，时常按摩10～15分钟，对于乳房不适有很大的缓解作用。
这些方法都可以很好地预防经期乳房胀痛，如果经期乳房胀痛比较严重，最好及时去医院检查治疗，以免引起其他妇科疾病。
【常见症状】
经期乳房胀痛，穿内衣或者按压疼痛加剧，症状严重者胀痛会牵连至腋下，甚至连乳头也会疼痛，可伴随轻度浮肿、头痛失眠、烦躁不安等全身症状。
【小偏方】
酵母面皮
原料：面粉500克，酵母50克。
制法：
1.面粉中加入酵母及水揉成光滑的面团。
2.揉好的面团分成2份，制成厚度、大小等都差不多的面饼即可。
使用：将制好的面饼覆盖在乳房上，面饼中间掏一个小孔露出乳头，最后戴上胸罩固定，数小时后取下即可。也可以在经期前3～7天使用，每天1次。
山楂当归煎
原料：山楂、当归、郁金、柴胡各15克，川芎、路路通、丝瓜络各10克，甘草5克。
制法：以上诸味放入锅中，加水煎煮即可。
使用：去渣服用，每日1剂。3剂后症状可减轻，7剂后症状基本消失，再补充7剂巩固治疗。
陈皮茯苓糕
原料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖、红糖各100克。
制法：
1.陈皮洗净切碎放入盆中，加茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖，加清水搅拌均匀。
2.倒入浅方盘中，用大火隔水蒸煮，取下冷却后切成小块即可，当做点心随意食用。
使用：可不拘时常食。
【原理】
酵母面皮中的酵母具有发酵的作用，在其发酵的过程中可产生持久恒定的热量。通过这种安全的热疗方法，能加速局部血液循环，减轻水肿，对解除经期乳房胀痛的效果较好。
山楂当归煎中的山楂有疏肝理气、开郁散结等功效；当归有补血活血、温经通络等功效，配合郁金、柴胡等起到疏肝理气、补血通络、散结止痛等功效，对于月经期间的乳房胀痛有很好的治疗效果。
现代医学研究表明，陈皮有理气健脾、燥湿化痰等功效，对于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多有比较好的疗效；茯苓药性平和，能利水渗湿而不伤正气。两者同用，可以起到舒肝解郁、理气止痛等功效，而其解痉止痛效果尤为显著。
经期便秘，丝瓜红糖煮汤喝
女性在经期不仅容易发生痛经，还容易并发便秘，经期女性便秘一般发生在月经前7～14天，来潮前2～3天会尤为严重，行经后症状会逐渐减轻和消失。一般而言，月经期间容易出现烦躁易怒、疲乏无力等症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低，从而引起经期便秘。
一涉及便秘，很多女性最先想到的就是服用泻药。但是在经期这个敏感阶段，服用泻下通便药虽然能暂时解除便秘，可是同时也会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。因为经血是子宫内膜剥落后借子宫收缩将其排出后形成的，通便药大多为寒凉药，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，从而引起痛经。
饱受经期便秘困扰的女性可以多吃一些新鲜蔬果等高纤维食物，促进肠道蠕动；大量饮水，软化粪便，保持肠道清洁畅通等。与此同时，避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物等。
【常见症状】
排便困难，可伴随小腹坠痛、腹部胀气等症状。
【小偏方】
丝瓜红糖汤
原料：老丝瓜250克，红糖适量。
制法：老丝瓜洗净，切碎，加红糖、水煎汤。
使用：趁热饮用。
冰糖炖香蕉
原料：鲜香蕉250克，冰糖30克。
制法：香蕉去皮放入炖盅，将冰糖放入锅中，隔水炖至香蕉、冰糖溶化即可。
【原理】
丝瓜红糖粥中的老丝瓜具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉、调理月经的功效，对于湿热蕴热导致的经期便秘有很好的治疗作用。
冰糖炖香蕉每天服用1～2次，连服1周，可以很好地缓解便秘。因为香蕉加冰糖具有清热、润肠、通便的作用，在经期食用可以有效缓解经期便秘。需要注意的是，香蕉性寒，月经期间以每天不超过2棵为宜，而且此种方法对于热秘、气秘有效，但对于冷秘和虚秘则会适得其反。
经期头痛很困扰，多喝川芷鱼头汤
头痛患者中，女性约占所有头痛患者的70%，明显多于男性，其中有63%的原因与月经关系密切。女性头痛除了在经期时发作外，其他时间也有发作，临床上把女性在月经前后及月经期间发作的头痛称为经期头痛。经期头痛即经期发作的偏头痛。
女性在现代紧张和快节奏的生活、工作压力下，容易使大脑神经处于紧张状态，加上过度劳累、缺少运动、熬夜等这些不好的生活习惯，易使内分泌紊乱。经期头痛和内分泌紊乱是相互的，经期头痛容易引起内分泌紊乱，同时内分泌紊乱又容易加重经期头痛。所以一旦发生经期头痛，女性就要在日常生活习惯上进行调理，以此来缓解经期头痛。
从中医角度来说，这些长期不良的生活习惯和情绪不稳容易导致体内毒素长期瘀积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成经期头痛。所以，在治疗上除了调整好自己的心态之外，还要以活血行气的药方进行调理，一般持续调理3～6个月便会痊愈。
【常见症状】
头痛持续时间为数分钟至1小时，为一侧头部跳痛并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转；在安静、黑暗的环境或睡眠后头痛症状会有所缓解。同时，可伴随神经功能障碍等症状。
【小偏方】
川芷鱼头汤
原料：川芎、白芷各10克，鱼头350克，姜、红枣、枸杞、米酒、盐各适量。
制法：
1.川芎、白芷、红枣、枸杞和鱼头各自洗净；姜切片。
2.锅中倒入适量油烧热，放姜片、鱼头煎至两面金黄，加热水没过鱼头，放入川芎、白芷、红枣、枸杞，加半碗米酒，煮15分钟，加盐调味即可。
使用：在月经来潮前1周开始食用。
【原理】
川芷鱼头汤中的川芎有活血行气、祛风止痛的功效，上行可达巅顶，能有效改善经期头痛；配合白芷祛风解表、散寒止痛、除湿通窍，枸杞滋肾、养肝、润肺，以及生姜的健胃、止痛、发汗、解热止呕等作用，能加强缓解经期头痛的效果。
小腹冷痛、冒冷汗，艾叶泡脚暖一暖
经期小腹冷痛、冒冷汗是困扰女性的常见病之一，很多女性为此而苦恼，但是却找不到行之有效的方法来解决，往往选择止痛药应对。殊不知这样虽然能解燃眉之急，但是却不能治本，导致冷痛一次次复发。
中医认为，经期小腹冷痛、冒冷汗多是因情志不舒、肝郁气滞、血行受阻以致经血滞于胞宫，或者经前受寒饮冷、坐卧湿地、寒湿客于胞宫、经血为寒湿所凝导致，也有一部分原因是因素体不足，大病久病之后气血两亏，行经后血海空虚、胞脉失养等导致。所以，一般小腹冷痛、冒冷汗的中医治疗方法多以温补行血、温经散寒、活血化瘀为主。
此外也要注意，切勿滥用药物，以免导致更加严重的症状。应根据痛经的原因辨证施治，只有辨证恰当，因症施治，才能及时止痛，并防止小腹冷痛一次次复发。
【常见症状】
小腹冷痛、疼痛、刺痛，冷汗淋漓，可伴随腰膝酸软、无力、恶心呕吐、手足厥冷，甚至昏厥等症状。此外，在受凉或压力大、情绪紧张时，疼痛可加重。
【小偏方】
艾叶泡脚汤
原料：艾叶适量。
制法：艾叶撕碎后放入泡脚盆里，用烧开的水冲泡。
使用：待水温热后泡脚，泡至全身微微出汗，一般连泡2～3次即可。
红参桂皮鸡
原料：母鸡1只，红参、肉桂、当归各10克，干姜1块，盐适量。
制法：母鸡处理干净剁块放入砂锅中，加红参、肉桂、当归、干姜和水后大火煮沸，加盐调味，转小火慢炖至鸡肉熟透，吃肉喝汤即可。
使用：可作为日常菜品食用。
【原理】
艾叶泡脚汤中的艾叶有祛寒、除湿、通经络的功效，对于改善经期小腹冷痛、冒冷汗有很好的效果。需要注意的是，不可每天都用艾叶泡脚，否则容易引起头面部的气血两亏，导致头晕、头痛等症状出现。而且在泡脚期间最好多饮用温开水，不要吃寒凉的食物，等等。
红参桂皮鸡中的母鸡滋补作用强，可以起到温中补脾、益气养血、补肾益精等功效；红参有大补元气、回阳救逆、益气摄血等功效；加上肉桂补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉等功效和当归补血、活血、调经止痛等功效，共同起到补虚暖阳的作用，对于阳虚内寒导致的经期小腹冷痛有很好的缓解作用。
经期腰酸背痛，杜仲红豆排骨汤能缓解
许多女性在月经来潮前后会出现腰酸背痛的感觉，这是因为月经期间女性盆腔充血、局部血管内血液增多、血压增高造成的。
经期腰酸背痛的时候，很多女性经常通过捶打腰部来缓解酸痛。殊不知这样会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期延长。此外，女性在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果此时经常受到捶打的刺激，既有碍于创伤面的修复愈合，还易受感染而患上急、慢性妇科疾病，给身心健康造成伤害。
因此，经期如果出现腰酸背痛，最好不要捶打腰部，而是要避免长期站立，最好卧床休息；保持精神愉悦，避免情绪波动；注意清淡饮食，避免浓茶、酒、咖啡以及辛辣刺激等食物；注意保暖等。
【常见症状】
经期腰背酸痛，可伴随小腹疼痛、腰酸、白带增多、痛经等症状。
【小偏方】
杜仲红豆排骨汤
原料：杜仲2片，排骨3～4块，黄豆、姜片、盐、味精各适量。
制法：
1.黄豆浸泡3～4个小时，排骨汆烫去血水洗净。
2.锅中倒入适量水，加杜仲、排骨、黄豆、姜片，大火煮沸后转小火煮30分钟，加盐、味精调味即可。
核桃姜枣汤
原料：核桃仁、生姜、大枣各10克，米酒适量。
制法：核桃仁打碎，加生姜、大枣和适量米酒煮汤饮用即可。
使用：在月经前后饮用。
【原理】
杜仲红豆排骨汤中的杜仲有补肾、强筋骨的功效；黄豆富含人体易吸收的钙质，具有滋补养心、清热利水、活血解毒等功效；排骨富含多种营养，可以起到滋阴壮阳、益精补血的功效。三者同用，可以有效缓解经期盆腔充血的状况，从而缓解经期腰酸背痛的症状。
核桃因其极富营养价值而被誉为“长寿果”，有补肾、固精强腰、润肠通便等功效；生姜含有姜辣素、姜油酮等，能使血管扩张，血液循环加快，可打开身上的毛孔而带走病菌、寒气等，给人以身体发热的感觉；大枣有“维生素之王”的美誉，因其所含营养多样而具有润心肺、补五脏、治虚损、除肠胃癖气、安中养脾、通九窍、助十二经等多种功效，加之米酒补血养颜、舒筋活络、强身健体的功效，用于治疗经期癖血导致的腰酸背痛效果显著。
改善经期浮肿，就用红豆山药甜汤
经期浮肿指的是女性在月经期间出现的浮肿，中医称之为经行浮肿或经来遍身浮肿，多是由于脾肾阳虚、气化不利、水湿不运、肝气郁滞、血行不畅等原因导致的。浮肿部位和程度因人而异，但以上眼睑较为明显。
一般女性在生理周期，因为骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿非常正常。若想要避免这种不舒服的状况，以下方法能起到辅助作用。
首先，经前及经期饮食宜清淡，减少盐分摄入量，因为盐分会留住体内的水分，容易出现水肿现象。
其次，可适当吃一些利水的食品，如车前子、红豆、绿豆、冬瓜等。
再次，千万不要饮酒，因为酒精会加重经期的水肿问题。
最后，要避免重体力劳动及接触冷水。因为经期由于盆腔水肿、充血，子宫韧带松弛，子宫颈口不紧闭，子宫内膜形成创面，全身和局部抵抗力下降，很容易引起卵巢功能紊乱而致经量增多或经期延长等月经失调的疾病。
此外，需要格外注意的是最好不要使用利尿剂，很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，对身体不利。
【常见症状】
经期浮肿，多表现为上眼睑肿胀、发亮光，有沉重感，症状严重时会发生全身水肿。
【小偏方】
红豆山药甜汤
原料：红豆250克，山药150克，红糖适量。
制法：
1.红豆洗净，浸泡1夜；山药削皮洗净切丁。
2.锅中倒入适量水，加红豆大火煮沸，转小火煮20分钟后加山药煮熟。
3.加红糖煮至糖溶化即可。
使用：经期适当食用。
茯苓冬瓜鲤鱼汤
原料：冬瓜300克，鲤鱼1条，茯苓15克，红枣15枚，生姜4片，盐适量。
制法：
1.冬瓜洗净去皮切块；茯苓洗净浸泡；红枣去核；鲤鱼宰杀，去鳞和内脏。
2.锅中倒入适量油烧热，放入鲤鱼煎至两面微黄，加少许清水。
3.茯苓、红枣装入药袋，放入瓦煲中，加生姜、水后大火煮沸，转小火煲半小时后放入冬瓜、鲤鱼继续煲40分钟。
4.捞出药袋，放盐调味即可。
玫瑰花马鞭草茶
原料：玫瑰花、马鞭草各适量。
制法：玫瑰花、马鞭草放入杯中，加热水浸泡10～15分钟。
使用：代茶频饮。
【原理】
红豆山药甜汤中红豆有利水、利尿、消肿的功效，能有效减轻经期浮肿，配合山药健脾胃、益肺肾、补虚羸和红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，不仅可以减轻经期水肿的现象，还能使身体不会因经期而虚弱无力。
茯苓冬瓜鲤鱼汤中的茯苓有利水渗湿、益脾和胃的功效；冬瓜有利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效；鲤鱼有滋补、健胃、利水、消肿等功效，几味同用可以起到健脾益气、利水消肿的功效，适合经期水肿者食用。
玫瑰花马鞭草茶中的玫瑰花中含有300多种化学成分，具有柔肝醒胃、舒气活血、美容养颜、促进新陈代谢等功效，加上善于活血、消肿的马鞭草，共奏活血解毒、消除水肿的作用。本茶不仅能利尿、消肿，还能将不利于身体的毒素排出体外，达到消除经期水肿的目的。不过玫瑰性温，泡茶喝多了容易上火，所以内热体盛的人不宜使用。