上篇 等待你的降临——准妈妈完美孕期

孕期第一月：宝宝，你是上天送给我的礼物

辣妈进化全记录

日期：2010年5月18日

这是真的吗，我真的有一个宝宝了吗？

刚刚又再次用试纸查了一次，结果还是两条杠，我真的怀孕了！打电话给正在出差的老公，他也整个人兴奋得不得了，从吃什么到睡得好不好问了非常多，都有些语无伦次了。最后才想起来给爸妈打电话。

这个日记本准备很久了，没想到我真的怀孕了，打开却颤抖着不知道写下什么，现在我整个人也都沉浸在喜悦之中，等老公回来一定要好好商量一下！

日期：2010年6月2日

老妈在接到电话之后今天就特意赶来了，还带我到医院做了正式的检查，确认了宝宝的到来。天！这真是上天送给我的最好的礼物，我和老公都已经期待很久了！

医生叮嘱了许多注意事项，老妈期待这个外孙很久了，所以更是叮咛不断，本来很紧张的自己，看到妈妈满脸抱孙子的喜悦表情，突然间觉得内心里不再像之前那样不知所措了。宝宝是一个礼物，我也要幸福地接受他。

这样想着，又突然想起了自己的孕后美丽计划！很久前我就信誓旦旦地和老公说过，要孩子和美丽兼得，当时他还一直说我是个贪得无厌的小女人，无奈的表情至今我还记得清晰呢。可是宝宝，妈妈就是这样“贪婪”，我要你健健康康地降生，也要你有一个可以为之骄傲的漂漂亮亮的妈妈，我们一起幸福！一定会的！

日期：2010年6月8日

怀孕之后很多原来的娱乐项目都取消了，而且由于早孕反应，身体多多少少有些不舒服，但事实上并没有很难过。加之我一直争取着时间，在老公出差之前查找各种孕期保养和产后恢复的资料，时间似乎过得比以前还要快。只不过宝宝会不时地提醒一下他的存在，大概是我的宝宝比较乖吧，我没有像其他妈妈那样总是恶心难受，心里美滋滋的。嗯，还应该把这些资料再分类整理一下，不然到时查找起来一定很不方便。

宝宝，你还真是安静，你真的在这里吗？好神奇，妈妈一定会好好爱你的，宝宝，晚安。

PS：明天记得把产后恢复的资料标记日期，要开始美丽计划了！

孕期衣衣

◎ 衣橱整理计划——准妈妈服饰的布料选择

在宝宝到来之前，我和很多女性一样，满满一柜子的漂亮衣服，只重款式不重其他。我的皮肤适应力也很好，几乎不排斥任何布料。孕期第一个月，我的身材根本没有任何变化，衣橱里的漂亮衣服仍然是非常合身的。但是，多亏我之前就为宝宝的降生做足了功课，所以知道孕期自己的肌肤会变得更加敏感，布料的选择也是大有说道。从现在起，就算是穿衣也不仅仅是为了自己的漂亮，还要兼顾宝宝的健康，这里和准妈妈们分享下布料选择的注意事项。

1．拒绝人造纤维布料。

怀孕后，准妈妈们的皮肤会变得非常敏感。本身是过敏体质的准妈妈就更加严重，根据布料整理衣柜中的服饰非常必要。人造纤维布料的衣服一定要挑选出来，因为在孕期穿着这样的衣服很容易引起皮肤过敏，增加准妈妈在孕期的痛苦。

2．选择透气性好的纯棉衣服或天然纤维布料衣服。

虽然娱乐项目会随着怀孕的到来减少，但是多数准妈妈还是需要工作或者参加社交活动的，所以在考虑美观性的同时就更要注重健康度和舒适感。纯棉、真丝质地的衣服透气性好，对皮肤无刺激，是非常好的选择。

3．注意对腰腹部的保护。

像我自己，因为爱美所以衣柜里有很多收腰款式的衣服，这些衣服在孕前可以衬托出准妈妈的好身材，但在孕期却可能会对宝宝造成伤害。所以准妈妈要尽量避免选择对腰腹部有束缚的服装，以免影响宝宝的生长发育。一些对腰部束缚过重的服饰甚至会造成胎位不正，增加分娩困难。

4．套装要仔细改良。

对于身在职场的准妈妈，需要严格遵守公司的着装要求。这时候就需要格外留心自己的工作套装的布料。如果布料存在缺点，准妈妈可以自己动手将贴身的部分，比如里面的汗衫、裙衬等贴身部分换成舒适、透气的健康布料。

孕妈美容

◎ 孕期护理第一步——DIY面膜

怀孕之后，准妈妈第一感觉需要远离的就是化学用品，而恰恰很多准妈妈都习惯了用保养品来保养皮肤，这时候就会造成准妈妈在美丽和宝宝之间取舍。而往往很多准妈妈都会为了宝宝的健康舍弃了自己原本的美丽，十月怀胎之后变得皮肤暗淡、粗糙，即便产后再如何努力改变仍是收效甚微。

事实上，准妈妈大可不必为此感到烦恼，远离化学品不等同于远离皮肤护理。很多天然材料就具有非常好的保养皮肤的功效，最常见的便是水果，爱美的准妈妈们不妨从孕初期就开始学着利用这些安全又营养的天然材料为自己勤做保养。下面介绍一款DIY的面膜，准妈妈自己在家就可以动手做，尽情美丽。

【DIY苹果面膜】

（1）将苹果去皮切块后放入搅拌器打成泥状。

（2）根据个人肤质调兑面膜。干性肌肤可以在苹果泥中加入适量的脱脂牛奶或植物油，油性肌肤则加入少许蛋清。

（3）面部清洁后，将调兑好的面膜均匀涂抹在脸上，保持20分钟左右。

（4）到时间后以温水洗净面部。

使用贴士：建议每隔两天使用一次，能够使肌肤保持细滑、滋润，还可消除暗疮、雀斑等症状。需要注意的是，水果DIY面膜并不适合果酸过敏的准妈妈使用。

妈咪厨房

◎ 准妈妈必补第一项——蛋白质

如果准妈妈像我一样有妈妈在身边照顾，就会发现自己的饮食里多了非常多的鸡蛋。鸡蛋自古以来就是给孕妇的最好补品，这是不无道理的。因为它可以帮助准妈妈补充在孕初期特别重要的蛋白质。

蛋白质是构造人类躯体的重要物质，毛发、皮肤、内脏、骨骼、肌肉、血液、大脑等都是由蛋白质组成的。所以，当准妈妈孕育宝宝时，蛋白质的补充必不可少。这不仅能够保障宝宝的健康成长，也能让准妈妈在供给宝贝的同时保证自身的正常代谢，为产后恢复打下良好基础。

蛋白质的来源也非常广泛，鸡蛋、大豆、鱼类、豌豆、玉米、西兰花等都是十分不错的食材。当然长辈们非常推崇的鸡蛋是最好的选择。在这里我也推荐给各位准妈妈一道非常美味的芙蓉蒸蛋。

【芙蓉蒸蛋】

原料：土鸡蛋2枚、小葱1棵、香油少许、精盐适量、水适量。

制作过程：

（1）将生鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

（2）加入适量清水、精盐，顺同一方向搅拌均匀。

（3）放入蒸锅加热，10分钟后取出。

（4）淋香油，撒上准备好的葱花即成。

塑身沙龙

◎ 健康准妈妈的最佳运动项目——散步

准妈妈在进入孕期之后，由于对宝宝的保护心理，会大大减少自己的娱乐项目，其中就包括运动。一些平时就在健身房积极锻炼的准妈妈甚至也会放弃自己的运动计划。但事实上这是错误的想法。简单、安全性高的有氧运动不但能为准妈妈的身体增加活力，还对宝宝的发育有着很大的促进作用。相反，不运动却是危害无穷。在所有的有氧运动中，最安全、健康的就是散步了，也是最适合准妈妈的运动。但是散步也不是想象中的那么简单的，准妈妈要格外注意下面几项：

1．散步前，准备一双舒适的鞋子。

鞋子的选择非常重要，好的鞋子可以使运动的好处更加凸显出来，也可以保证准妈妈和宝宝在孕期的安全。

2．避免在坚硬的地方散步。

准妈妈应尽量在草地、泥土地、沙地等相对软的地面散步，这样可以在一定程度上起到减震的作用，避免准妈妈的脊椎压力过大。

3．选择运动环境要尽量空气清新。

关于散步地点，准妈妈可以选择在草木茂盛、空气清新的公园，也可以选择绿树成荫的街边小路。

4．不要在人流密集的时间散步。

准妈妈最好在清晨或黄昏这种行人较少的时间散步，一方面可以避免感冒等流行疾病的传染，另一方面也能有效防止意外的发生。

5．散步时最好有人陪伴。

虽然散步这项运动的安全系数极高，但也不应大意。为了安全起见，还应有人陪伴为好。陪护人员自然优先选择准爸爸，这可是双方增进感情的好机会。

情绪SPA

◎ 孕期情绪SPA预备式——心理准备

很多准妈妈在得知宝宝到来的消息之后，都会沉浸在喜悦之中，但冷静之后往往更多的情绪是担心和不知所措。我们都知道好的情绪可以左右一个人的健康，对于孕育宝宝的准妈妈就更是如此。一份好心情不但是你亮丽容颜的保鲜剂，还是宝宝健康成长的重要条件。

由于宝宝的到来，准妈妈的生理以及心理都会产生很大的变化，绝大多数准妈妈的情绪都极易发生波动。虽然早早便从资料中了解到了这个问题，但刚刚经历孕初期时，由于早孕反应和内心的不安，我的情绪很长一段时间都非常不好。所以，在此我希望各位准妈妈能够更早地开始自己的孕期情绪SPA。

1．原谅自己也是一门学问。

在怀孕期间，准妈妈体内的雌性荷尔蒙水平会发生较大的改变，这是造成情绪大幅度波动的一个重要原因，是一种正常的孕期反应，类似于经期情绪问题，不必为此造成心理负担，过度责怪自己。

2．正视你的生理变化。

在怀孕期间，准妈妈必然会经历一些难熬的早孕反应。它们带来的不适感会引起你的焦躁，此时不要慌乱，情绪恶劣只会使你的症状加重，应根据不同情况采取相应的办法来舒缓症状。

3．准妈妈不要独自承担压力。

宝宝的到来将二人世界变成了三口之家，许多准妈妈在欣喜若狂后常会产生各种各样的担忧。诸如夫妻关系会不会有所改变？怎样才能使宝宝健康成长？这种对于未知的恐惧是人类的天性，但在这个特殊时期准妈妈们格外敏感、脆弱，无法依靠自己的能力对抗心理负担。所以，此时若遇到烦恼问题，应多与家人沟通，即便问题无法得到真正的解决，倾诉后也能帮你减轻心理负担。