第7章 “可怕的”蓝光

蔚蓝的天空，蔚蓝的海洋，蔚蓝的地球，我们蔚蓝的家。蓝色无时无刻不萦绕在我们的身旁。蓝光是可见光的重要组成部分，其波长短，能量高。以往研究报道蓝光会引起黄斑病变，最近又有研究发现蓝光对眼表也会造成损害。

据世界卫生组织（WHO）爱眼协会公布的消息，2006—2008年，因蓝光每年导致全球超过30000人失明。2009年底，爱眼协会发出橙色预警：“蓝光对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS（非典）、H1N1（甲流）的破坏性，无形中吞噬人的双眼。”

蓝光对人体危害大，但在生活中人们却无法避免。我们每天使用的电子产品，比如电脑、智能手机、平板电脑、电视LED显示屏等，都会发出大量的蓝光。伴随着这些电子产品的普及并渗透到生活的方方面面，每个人接触蓝光的机会急剧增加，由此会导致人体生物钟紊乱或影响视力。

近日，听说“刷屏族”们有了自己的秘密武器，那就是防蓝光眼镜。市面上的防蓝光眼镜林林总总，那我们到底要如何合适地选择和佩戴呢？

（1）本身有近视、老视、远视的人群，如果眼底情况好且近视度数低，可以选择加屈亮度数的防蓝光镜片。

（2）本身有近视、老视、远视的人群，如果眼底情况不好或者高度近视，建议选择防蓝光平光镜片中的夹片（直接夹在自己现有的眼镜上）或者套镜（直接套在自己现有的眼镜上），这类镜片能一定程度上缓解视疲劳。

（3）对于眼底基础疾病（黄斑变性、出血、糖尿病视网膜病变等）患者，需要比正常人更加注意蓝光对视觉的影响，建议选择全包式防护镜。

（4）对视觉质量要求较高的人群，如平面设计师，色彩设计、色差耐受能力低的人群，建议佩戴综合性抗蓝光护目镜，这类防蓝光眼镜的典型特点是几乎无色差，适合室内长期佩戴或者外出。

（5）电脑工作者除了佩戴防蓝光眼镜，还可多吃胡萝卜、动物肝脏、玉米等，还可在室内摆放一些绿萝、仙人掌等防辐射的植物。

（河北邯郸市第一医院 翟小雨）